新媽媽仍需要補鈣

一個出生時2800～3000克的新生兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣，全是從母親身上要來的。若換算新媽媽每天的鈣攝取量，至少要補充1600毫克，這樣才能“收支平衡”。

母親哺乳期間體內(nèi)所需要的礦物質與孕期相似，主要以鈣、磷為主。產(chǎn)后特別是哺乳媽媽，每天需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”；還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、身體生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花及甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。新媽媽多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。

但是，據(jù)有關人員研究，乳母如果缺鈣，在100天之間要從骨骼牙齒中動用12%的鈣，雖然在此期間，母體盡力保持體內(nèi)鈣的穩(wěn)定，例如增強腸道中鈣的吸收利用率，減少尿液中鈣的排出，但仍然不能滿足制造乳汁的需要。當乳汁分泌量達到最高峰時，母體內(nèi)的鈣含量最缺乏，每天必須給母體2克以上的鈣和充足的維生素D，才能滿足鈣的需要。

目前，我國膳食中含鈣較豐富的食物并不多，很難達到2克的標準。所以，母親在哺乳期間除了盡量選用含鈣豐富的食品外，還應補充一些鈣制劑，如碳酸鈣、乳酸鈣或骨粉、魚肝油等。在膳食中還應多吃一些含維生素D的食物，多曬曬太陽。