生活中，有許多胖人經(jīng)過努力好不容易把體重減了下來，可是，沒過多久體重又反彈。減肥后怎樣保持美好的身材？當(dāng)你試圖減肥并使體重不再反彈的時(shí)候，除了需要注意日常飲食之外，還要注意其他一些辦法，特向你推薦如下：

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)　你可以選擇一些有興趣的更富于創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上、下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

2.制定計(jì)劃　你應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)心中有數(shù)。

3.避免久坐　某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視。這樣做，會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不能消耗任何熱量。

4.少食脂肪　在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

5.多多飲水　在吃飯時(shí)，適量喝湯會(huì)使你的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6～8杯水（約2升），還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣，可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

6.自己做飯　最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

7.增加纖維　每日飲食中要含有約20克纖維。這樣，可以少吸收90千卡（376千焦）熱量。富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

8.不要偏食　像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食。因?yàn)樗鼈冎荒苁剐玛惔x紊亂。

9.少吃多餐　為了在一天內(nèi)不感覺餓和不被好吃的食品所誘惑，最好每天進(jìn)食4～6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用1個(gè)水果，1塊脫脂乳酪，1份果胨或1杯酸牛奶。

10.控制食欲　應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，你應(yīng)吃些天然的低脂肪食品。疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。