1．游戲目的　提高身體的協(xié)調(diào)性，增強腰部肌肉的力量，提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。

2．游戲場地　在體育館或者大廳選擇一塊長方形場地，在地面上畫出3條30米長的直線跑道，每條跑道寬2米。

3．游戲器材

（1）標(biāo)志旗2面，分別插在跑道的起點和終點位置。

（2）秒表3塊，發(fā)令旗1面，口哨1個。

（3）邊長為80厘米方布巾3塊，分別放在每條跑道的起點處。

4．游戲人員

（1）把參加游戲的人編號，分組，每組3名。

（2）起始點裁判、終點裁判各1名，計時員3名。

5．游戲玩法

（1）聽到裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令后，游戲者兩腳踩到方布巾對角線的兩端，站在起跑線后面做好比賽準(zhǔn)備。

（2）裁判員發(fā)出“開始”口令，計時開始。游戲者身體重心移到前面的腿上，后面的腳則帶動方巾擦著地面向前移動一步；身體重心再移到前面的腿上，后面的腳再帶動方巾擦著地面向前移動一步，就這樣一步一步地接近對面的終點。

（3）游戲者把方巾的最后一個角移過終點線后，計時停止。

6．游戲勝負(fù)　根據(jù)每組計時員的記錄，按照游戲者所用時間的多少排列出名次，所用時間最少的游戲者獲勝。所用時間相同者，名次并列。

7．游戲規(guī)則

（1）游戲者向前移動腳步的過程中，如果沒能帶動方巾向前移動，可以把腳放回重新向前移動這一步。

（2）游戲者只能是一腳一步地向前移動，不允許雙腳尖蹭地向前跳躍帶動方巾前進(jìn)。

8．游戲要求

（1）地面要求光滑。

（2）為減少失誤，游戲者需要掌握一些技巧：兩腿伸直擦著地面行走，同時腳趾使勁向下彎曲緊抓地。

9．注意事項　游戲開始前，游戲者應(yīng)做一些活動髖關(guān)節(jié)和下肢肌肉的準(zhǔn)備活動。