秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過(guò)登山前應(yīng)采取一些措施保護(hù)自己不受傷害。

（1）先了解登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。若有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。

（2）對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好必要的衣物以備早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。

（3）休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。

（4）登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)后休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。

（5）旅游登山，不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了游樂(lè)。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち株幮〉溃徛?，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

（6）要盡量少帶行李，輕裝登高。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶好手杖，這樣既省體力，又可保證安全。行路要穩(wěn)，時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登可適當(dāng)節(jié)省體力。

（7）在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹(shù)下躲避，以防雷電傷人。也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪暴發(fā)。最好在山腰洞穴中避雨。

（8）下山不要走得太快，上身稍微后仰，使重心后移，且不能奔跑，以避免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。