腎臟可以調節(jié)人體內的酸堿平衡，中醫(yī)認為，腎主藏精、水、納氣、生殖、骨生髓，開竅于耳，華在發(fā)。睡眠充足對于氣血的生化、腎精保養(yǎng)來說有著重要的作用。臨床調查發(fā)現，很多腎功能衰竭患者都有熬夜史，他們常常過度疲勞、睡眠不足。

有句話說得好：“藥補不如食補，食補不如覺補。”從這里我們也能看出，睡覺對于我們的身體健康來說尤為重要。

人們在工作、學習、勞動的過程中會消耗大量的能量，這些能量除了可以從飲食中獲得外，還可通過睡眠得到補償。

充足的睡眠可以很好地恢復精氣神，當我們工作緊張、心中煩悶之時，也應按時休息。很多人都曾有過這樣的經歷，睡眠不足時，第二天早上醒來的時候就會覺得疲憊不堪、無精打采、頭昏腦漲，沒有精神做事，但經過一次優(yōu)質睡眠之后，上述狀況就會統(tǒng)統(tǒng)消失。睡眠就好像是充電電池，經歷一次優(yōu)質睡眠之后，身體活動所消耗的能量就能夠被補償回來，為第二天的活動做足準備。極度疲勞時，睡上20分鐘就可以讓自己重新擁有充足的精氣神。

若一個人常常睡眠不足或睡眠質量較低，慢慢地就會精神萎靡、注意力分散、頭暈頭痛、肌肉酸痛、疲憊異常。長期睡眠不足，身體就會處在過度疲勞的狀態(tài)之中，耗傷氣血、損害臟腑。心勞，血則受損；肝勞，神則傷；脾勞，則食損；肺勞，則氣損；腎勞，則精損，由此可見，睡眠質量差會為多種疾病埋下隱患。

雖然現實生活中不會有人“經久不眠”，但卻有很多人在夜間上網、看書、看電視、應酬，正常睡眠的時間被占用，導致睡眠嚴重不足。長期睡眠不足或長時間不眠對身體健康是有損害的，只是損害程度不同。我們應充分利用起“睡眠”這個大補“藥方”來補腎。

四季睡眠有一定的規(guī)律，春夏季節(jié)應當“晚臥早起”；秋季應當“早臥早起”；冬季時應當“早臥晚起”，但最好在日出前起床，不可太晚。通常情況下，一個人每天應保持8小時左右睡眠，體弱多病者可適當增加睡眠時間。

睡覺時頭朝北腳朝南，這樣身體可以隨時感受到地球磁場，睡眠的過程中我們的大腦也能夠感受到磁場，采用頭北腳南的姿勢能夠讓磁力平穩(wěn)穿過人體，最大限度地減少磁場干擾。

最佳的睡眠姿勢為弓狀，向右側臥時的負擔最小。我們的心臟大都處在身體左側，向右側臥可減輕心臟承受壓力，雙手盡量避免放到心臟附近。

此外，熬夜、晚睡晚起對身體健康來說都非常不利，應找準自己的生物鐘，爭取達到最高的睡眠質量。子時、午時是一天之中溫差最大的兩個時間段，因此，這段時間內要進行適當休息。

臥室里面應當少放電器，防止電器發(fā)出的噪音或輻射影響人腦正常休息。同時，睡覺的過程中應當為自己“減負”，手表、假牙、手機等都應放到一邊。