一個(gè)人不可能達(dá)到一種永遠(yuǎn)“快樂(lè)“的境界，并一直保持這種心態(tài)。特別是新婚準(zhǔn)備懷孕的女性，當(dāng)遭遇焦慮、憤怒和悲傷等情緒時(shí)，學(xué)會(huì)一些尋找快樂(lè)的方法，就能幫助自己調(diào)節(jié)出快樂(lè)的心緒。

1開懷大笑

僅僅是期盼一件開心、有趣的事情發(fā)生，都會(huì)使大腦釋放出更多內(nèi)腓肽和快樂(lè)激素，而減少壓力激素的產(chǎn)生。笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。樂(lè)觀地看待人生，幽默地面對(duì)生活，微笑著迎接困難。

2睡個(gè)好覺

現(xiàn)代生活讓我們太缺少睡眠了。與其泡幾次泡泡浴或做幾次按摩，不如每天小憩片刻或晚上8點(diǎn)就寢，享受一小時(shí)閱讀時(shí)光，然后熄燈入眠，這對(duì)您的情緒以及您對(duì)生活的態(tài)度更有積極作用。

3哼哼小曲

研究表明，音樂(lè)能夠激活大腦中制造快樂(lè)的那一部分，食物或性也能達(dá)到同樣的功效。音樂(lè)還能使人放松。

快樂(lè)的面對(duì)每一天會(huì)讓你感覺每一天都是新的開始

每天哼哼自己喜愛的歌曲可以制造快樂(lè)的情緒

4整頓您的生活

某些具有重復(fù)性的清潔工作，如清掃、擦拭和刮擦，如果自己專心致志地去做，那么在做的過(guò)程中自己自然就會(huì)凝神定氣。

5學(xué)會(huì)說(shuō)不

避免參與不必要和不喜歡的活動(dòng)。

6列清單

沒(méi)有什么比列清單能更好地整理自己的思維并平復(fù)自己的焦慮情緒了。查驗(yàn)每一項(xiàng)任務(wù)是否完成，然后把它勾掉，能給自己一種強(qiáng)烈的滿足感。

7一次只做一件事情

醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，同時(shí)執(zhí)行多項(xiàng)工作的人容易患高血壓，也更容易得心臟病。與其一邊打電話一邊拆洗好的衣服或打掃廚房衛(wèi)生，不如坐在一張舒服的椅子上，集中所有注意力來(lái)打電話。

8去安靜的地方

圖書館、博物館、園林和佛教場(chǎng)所，這些為您在紛繁蕪雜的世界之中提供了一處寧?kù)o、安逸的棲息之所。在自家附近找一處安靜的地方，把它當(dāng)成自己的秘密桃花源吧。

9適當(dāng)獨(dú)處

盡管保持良好的人際關(guān)系常與人交流是應(yīng)對(duì)壓力的最好解藥，但有時(shí)您需要獨(dú)處來(lái)反思和重新積蓄能量。自己外出享用一頓晚餐或看一場(chǎng)電影，或只是花一下午的時(shí)光來(lái)閱讀、逛書店或古董店。

10細(xì)數(shù)幸?；貞?/p>

每天會(huì)停下來(lái)回憶生命中積極的事情（健康、朋友、家庭、自由、教育等）的人，更容易捕捉到幸福感。

不要每天都把自己弄得太緊張，學(xué)會(huì)在獨(dú)處中放松有助于平復(fù)自己的心情