早春宜“捂”,防感冒

早春常有寒潮來襲,加之人體皮膚已經(jīng)開始變得疏泄,對寒邪的抵御能力此時有所減低,孕媽媽此時不可過早脫去棉衣,應當隨時注意加減衣被,注意足部和背部的保暖,切忌過早地貪涼。隨著天氣的漸暖減衣服時,宜上薄下厚,先減上衣,再減下裝。

適應氣候變化,增加抗寒能力

春季要經(jīng)常開窗通風。開窗通風,一方面能散去室內(nèi)有害氣體,增加空氣中的負離子,還能直接接受陽光照射,殺滅各種細菌。春季是各種病原微生物活動季節(jié),流感、水痘、感冒、麻疹、風疹等容易傳播,開窗通風能夠顯著減少室內(nèi)微生物數(shù)量。由于春季氣候多變,開窗時間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。因為在這兩個時段內(nèi),氣溫已經(jīng)升高,沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去,空氣質(zhì)量好。春季可每日開窗2～3次,每次20～30分鐘,室內(nèi)溫度18～22℃為宜,濕度應保持在50%～70%。

多開窗通風

冷水洗臉,多散步

晨起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦,以盡快適應季節(jié)變化。在陽光晴好的天氣里,孕媽媽應多到室外散步,呼吸新鮮空氣,曬太陽。但要注意不要去人多密集的地方,防止傳染性疾病的發(fā)生。

春季飲食宜清淡,忌厚味

春季飲食宜清淡溫和而富有營養(yǎng),盡量避免寒涼、油膩、黏滯的食物。要少吃過于辛辣燥熱的食物,多吃能補充人體津液的食物,如柑橘、蜂蜜、甘蔗等,但不宜過量。

※貼心提醒※　準媽媽春季乘坐公交、逛超市時可戴上口罩,防止被傳染上呼吸道疾病。