孕媽媽如何緩解孕吐
【摘要】：懷孕早期有很多孕媽媽都有惡心、嘔吐的癥狀，這是懷孕期間的正常表現(xiàn)。檸檬富含維生素C，有健脾促消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。因此懷孕早期的孕媽媽不妨多吃些土豆，既可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
懷孕早期有很多孕媽媽都有惡心、嘔吐的癥狀，這是懷孕期間的正常表現(xiàn)。盡管如此，孕吐依然或多或少地會影響到孕媽媽的正常休息和生活，那么，該如何減輕這種不適呢？
（1）吃酸味食物
孕媽媽可以多吃一些酸味食物，因為酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，增加食欲。
檸檬富含維生素C，有健脾促消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸較多的人和胃潰瘍患者不宜食用。
（2）可適當吃富含維生素B6的食物
土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)的加重。因此懷孕早期的孕媽媽不妨多吃些土豆，既可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。因此懷孕早期女性不妨多吃些土豆。
（3）養(yǎng)成良好的飲食習慣
懷孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2～3個小時進食1次。妊娠惡心、嘔吐多在清晨空腹時比較重，為減輕孕吐反應(yīng)，孕媽媽可以吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以避免因饑餓而使血中的酮體蓄積。
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