通過完整觀看自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都活在模式的反應(yīng)里，包括一言一行的背后都是模式的啟動(dòng)，這些模式是我們不知不覺形成的，是對我們有好處的，當(dāng)然是我們自己認(rèn)同的，有歷史原因和成長背景的，也有可能是孩童時(shí)受過的刺激等等。此刻的你一定與過去的背景有關(guān)，但你已經(jīng)習(xí)慣了，不覺了。

在生活中每個(gè)人的模式形成都離不開自己的家族和家庭，這是最大的核心力量，包括所謂的逆反，都是在家族的影響下發(fā)生的；其次受社會(huì)地域文化環(huán)境的影響；再次就是我們個(gè)人的緣起，也就是所謂的根器不同，緣起不同，結(jié)果不同。

每個(gè)人的模式別人看得很清楚，但自己未必有覺察，因?yàn)榱?xí)慣了，因?yàn)槟氵x擇時(shí)堅(jiān)信是對的，每個(gè)人都是在選擇對的言行，這是初衷，但自己的好惡標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)成為了唯一的標(biāo)準(zhǔn)，好惡模式已經(jīng)成為瞬間的自動(dòng)化反應(yīng)，這些自動(dòng)化反應(yīng)模式構(gòu)成了你的固有形象，但自己并不覺得，當(dāng)別人說你這個(gè)人怎么這樣時(shí)，你的反應(yīng)往往會(huì)說我是這樣嗎？我真沒覺得！

我是一個(gè)很正直的人，我是一個(gè)自以為很正直的人，這是一個(gè)覺察的開始。別人說我心太軟，我覺察我是一個(gè)自以為很慈悲的人，其實(shí)是很自以為是的人，有很多習(xí)慣和不敢面對的模式阻礙著覺知。同樣，你不喜歡和厭惡的人，也并非是真的壞，而是你基于自己過去模式產(chǎn)生的抗拒。

當(dāng)模式已經(jīng)是習(xí)慣時(shí)，一定是處處催眠的，一定是不覺的，一定是經(jīng)常啟動(dòng)后有心理感受的，不管你心里舒服不舒服，總之當(dāng)你去覺察你的心時(shí)，一定可以看到你的模式，冷暖自知。愿天下人都在感受心的聲音中覺知自己！

心靈小練習(xí)

我是一個(gè)完整的人，包括我的兒時(shí)，過去、現(xiàn)在和將來，我的優(yōu)點(diǎn)、我的缺點(diǎn)、我的一切。試著接受完整的自己，看到自己生命中的每一個(gè)過程的美好。

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