“春困”現(xiàn)象要及時(shí)避免

每到春天，人們總會(huì)感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。這就是人們常說的春困。

之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槎鞛榱朔乐股⑹Т罅康臒崮埽梭w在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對(duì)來說，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，使人感到困倦，愛睡覺。

春天困倦雖不是病態(tài)，但因?yàn)闀?huì)影響到學(xué)習(xí)和工作的效率，也必須設(shè)法消除。具體措施是：

第一，注意睡眠。即晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起，正如俗話所說：早睡早起精神好，這樣有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)這種冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化。亦有人主張?jiān)黾铀邥r(shí)間來解除春困，其實(shí)大可不必，因?yàn)樗瘧杏X并不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起惰性，使人越睡越懶。此外，春天還不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。

第二，重視鍛煉。因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/25043.html" target="_blank" class="keywordlink">體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的速度，故能有效地防止春困。當(dāng)春天到來氣候逐漸轉(zhuǎn)暖之時(shí)，在冬天長期緊閉室內(nèi)的人，應(yīng)該順應(yīng)自然的變化，多到大自然中活動(dòng)，放風(fēng)箏、爬山、郊游等，都能使人精神振奮，渾身充滿活力。原因是運(yùn)動(dòng)改善了機(jī)體的新陳代謝過程，增強(qiáng)了血液循環(huán)和呼吸功能，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。

此外，經(jīng)常按摩太陽穴，曬曬太陽等，亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí)，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。

健康提示

消除困倦小竅門：

1.刷牙洗臉

想入睡時(shí)，可用具有芳香氣味的牙膏漱口，并用冷水洗臉，可提神醒腦，消除困倦。

2.視覺刺激

走出室外，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除困倦。

3.味覺刺激

少吃高糖類、高脂肪類等易使人產(chǎn)生倦意的食物。在多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品的同時(shí)，吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，也可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4.嗅覺刺激

聞風(fēng)油精、清涼油或花露水，可驅(qū)除困意，振作精神。

5.聽覺刺激

困倦時(shí)，可選一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。