1．游戲目的　增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高跑步能力；培養(yǎng)在日常生活中鍛煉的習(xí)慣；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)。

2．游戲場(chǎng)地　6層到頂?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/305498.html" target="_blank" class="keywordlink">單元樓樓梯。

3．游戲器材　秒表1塊，手絹1塊，蘋果1個(gè)。

4．游戲人員

（1）游戲者以家庭為單位，每個(gè)家庭派出3名成員參加；把參加的家庭編號(hào)，按照號(hào)碼順序依次比賽。

（2）裁判員1名，在單元門口負(fù)責(zé)發(fā)令和計(jì)時(shí)；助理裁判3名，分別站在3層、5層、頂樓的平臺(tái)上負(fù)責(zé)監(jiān)督。

5．游戲玩法

（1）參加游戲的家庭都在1層單元門口集合。

（2）當(dāng)裁判員發(fā)出“預(yù)備”的口令后，第1個(gè)上場(chǎng)的家庭組的3名成員分別站到1層單元門口，3層、5層樓道的平臺(tái)上做好比賽準(zhǔn)備。

（3）裁判員宣布“開始”，按表計(jì)時(shí)；站在單元門口的游戲者拿著手絹迅速向樓上跑去。

（4）第1名游戲者到達(dá)3層后，將手絹交給第2名游戲者，第2名游戲者向上跑去；第1名游戲者站到原來第2名游戲者的位置不動(dòng)。

（5）同樣，第2名游戲者把手絹交給第3名游戲者后，也站到第3名游戲者的位置上。

（6）第3名游戲者到達(dá)頂樓時(shí)，用手絹向站在這里的助理裁判交換，得到蘋果后，立即返身下樓，把蘋果交給5層的游戲者。

（7）就這樣，直到第1名游戲者拿著蘋果跑出單元樓門口，計(jì)時(shí)停止。

6．游戲勝負(fù)　按照每個(gè)家庭游戲者跑完全程所用時(shí)間的多少排列出名次，用時(shí)最少的家庭即為獲勝者。時(shí)間相同者，名次并列。

7．游戲規(guī)則

（1）游戲者必須在裁判員宣布“開始”以后才能出發(fā)，不能搶跑。

（2）游戲者上樓時(shí)，可以一步一級(jí)樓梯，也可以一步兩級(jí)或者三級(jí)樓梯。

（3）上樓累了，可以靠墻或者扶住樓梯休息片刻。

（4）交接物不慎掉在地上，可以拾起來繼續(xù)跑；如果滾落到樓下，游戲者必須下樓撿起后重新返回發(fā)生失誤的位置，繼續(xù)比賽。

8．游戲要求

（1）游戲者不要大聲喧嘩，避免影響樓內(nèi)的居民。

（2）調(diào)整好呼吸和上下樓動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，至關(guān)重要。

9．注意事項(xiàng)　游戲最好在同單元樓之內(nèi)的鄰居家庭間進(jìn)行。