很多人在睡眠的過程中都存在“不老實(shí)”的現(xiàn)象，可能稍微感覺到悶熱就將自己身上蓋著的厚厚的被子“踢”到一旁；但是當(dāng)我們感覺到“寒冷”時(shí)，卻不會(huì)在睡夢之中為自己蓋上被子，這樣一來，被“凍”醒的可能性也就比較大了。

有很多人，尤其是女性朋友，夜間“著涼”的可能性比較大，這種在不知不覺中被寒邪侵襲的現(xiàn)象很可能會(huì)影響你正常的睡眠。比如，有的人會(huì)在夜間被“凍”醒，醒來后急忙找被子，身體溫暖之后卻難以繼續(xù)安眠；還有的人，因?yàn)橹鴽龆霈F(xiàn)了腹痛現(xiàn)象，半夜腹瀉，遇到這種情況，整晚也別想安睡了。

有些人雖然沒有被“夜半寒風(fēng)”弄醒，第2天卻出現(xiàn)了鼻子不通氣、咽喉疼痛等癥，因?yàn)樘吡吮蛔佣艿礁忻暗那忠u也確實(shí)讓人難受。

我們應(yīng)懂得保護(hù)自己，讓自己的身體處于溫暖的氛圍內(nèi)，夜間要蓋好被子，防止著涼，以防影響正常的睡眠和身體健康。但是有人會(huì)說：我也不想晚上踢被子啊？不知道怎么才能防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。

其實(shí)，晚上踢被子無非是兩種情況：第一，睡眠的過程中你覺得太熱了，為了讓自己涼爽些就將被子踢到了一旁；第二，睡眠的過程中被子讓你覺得不舒服，為了讓自己睡得更舒服，潛意識(shí)地將被子踢來踢去。

知道了問題的所在，解決起來就容易多了，睡前要選擇不薄不厚的被子，以免睡眠的過程中因過熱而踢被子；盡量將被子蓋得舒服、整齊一些，這樣就不容易將被子踢開了。

此外，如果我們睡前習(xí)慣于將自己的整個(gè)胳膊放在被子外面，那么醒來之后很容易出現(xiàn)肩膀酸痛乏力等現(xiàn)象，這種不適持續(xù)的時(shí)間比較長，以至于到了第2天睡覺的時(shí)候都不知道將手臂放在什么位置好。

即便是室內(nèi)密封比較好，也沒有開空調(diào)、冷氣，還是應(yīng)該將被子蓋好，因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)身體的產(chǎn)熱能力是比較差的，很容易隨周圍環(huán)境溫度的變化而變化，因此，即便室內(nèi)沒有“制冷設(shè)備”，密封比較好，也還是不能忽視“保溫”措施。

蓋好你的被子，就不容易在夢中被寒冷“驚醒”了，踏踏實(shí)實(shí)地、安然度過一整晚！