蓋被子也有學問

懂得了如何選擇寢具，現(xiàn)在就來看看如何正確使用它們吧！許多人不知道，蓋被子也是有學問的。沒有認識到這門學問重要性的人，在睡覺的時候多少會犯一些小錯，而這些小錯誤可能在不知不覺中就成了影響我們健康睡眠的隱形殺手。

天冷時，出汗雖然不為人知，但每晝夜悄悄地從汗孔排出的汗液仍達400～600毫升。在8小時左右的睡眠中，從皮膚排出的汗液，加上呼吸作用排出的二氧化碳及其他污濁的氣體，使被子里的微環(huán)境受到不同程度的污染和潮濕。

然而不少人冬天睡覺喜歡把被子捂得嚴嚴的，把身體裹得緊緊的，甚至是蒙頭而睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。例如，蒙頭而睡，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇提高，被窩內(nèi)良好的小氣候狀況迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。時間長了，身體各部分器官就會失去良好的調(diào)節(jié)功能，容易發(fā)生頭昏、頭痛、疲乏無力等癥狀，直接影響人體健康。嬰幼兒被蒙頭睡覺，還可能發(fā)生窒息死亡的悲劇。所以蒙頭睡覺是不好習慣。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成筒狀，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就達到了令人體舒適的“微氣流”標準。

如果在睡完覺后，污染的被子不及時讓它散發(fā)就疊放，不但影響被子的壽命，同樣對人體健康不利。因此，起床后莫先疊被，可先將被子翻個面，并且適當打開門窗，讓水分、污染的空氣自然散發(fā)，逸出。待洗漱完畢后再將被子疊好。另外，蓋被要經(jīng)常拿到陽光下曬曬，這樣可使被子內(nèi)層的水分揮發(fā)掉，同時也有利于滅菌和防病。

熱天，有的人圖一時涼快，喜歡在露天睡覺，或者睡覺時亮著肚子，這種習慣也不好。人在睡覺時，身體處于靜止狀態(tài)，器官生理活動比較低，血液流動緩慢，體溫也比清醒時要低些。在這種情況下，人體的抵抗力比較弱，經(jīng)受不了寒冷的刺激和細菌的侵襲。人身上要數(shù)肚子最怕受涼了，因為它僅隔一層肚皮，里面就是胃腸，肚子一著涼，胃腸受到寒冷的刺激，正常的蠕動被干擾而猛力收縮，人就會覺得肚子疼，同時，胃腸的消化和吸收功能受到影響，吃下去的東西消化不了，還可引起腹瀉。這樣會進一步減弱身體抵抗力，引起感冒、咳嗽、發(fā)燒、痢疾等。所以夏天睡覺千萬不要貪涼，要蓋被子，尤其要蓋好肚子。