在五禽戲的練習(xí)過程中，一定要記住一些最基本的動作要點，否則只會出現(xiàn)事倍功半的效果，或者是根本沒有一點效果。首先要做到全身的放松，保持樂觀的心情，跟隨自己的動作，調(diào)整呼吸，針對這個問題，此節(jié)做出了更加簡明、扼要的說明。

在練習(xí)五禽戲的過程中特別要注意以下兩個方面：

1.由淺入深

五禽戲的練習(xí)包括了起勢、收功等共12個動作。雖然說動作簡單易學(xué)，但要想把這套動作練得純熟，將每一個動作都做到細(xì)化、精化，就必須經(jīng)過長時間認(rèn)真的練習(xí)。因而，初學(xué)者首先要做的就是掌握動作的姿勢變化和運行路線，搞清整套動作的來龍去脈，伙同他人一起練習(xí)，邊模仿邊練習(xí)，在最短的時間內(nèi)融入集體的練習(xí)當(dāng)中，初步做到“搖筋骨，動肢節(jié)”就可以了。

隨后，在練習(xí)中就要多多注意一些動作的細(xì)節(jié)，可以選擇上、下肢分解的方法來進行練習(xí)，然后再過渡到以腰為軸，進行整套動作的完整練習(xí)，使動作符合規(guī)范，并逐漸向熟練的程度轉(zhuǎn)變。此時，就要有意識地將動作和呼吸、意識、神韻結(jié)合起來，深入理解動作的內(nèi)涵和意境，真正達(dá)到“形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一”的境界。特別需要指出的是，練習(xí)者應(yīng)該耐著性子練習(xí)，不可以急功近利，動作還沒真正搞清，就想追求內(nèi)在的體驗，這樣是完全不能夠?qū)崿F(xiàn)的，甚至?xí)m得其反。練習(xí)時只要堅持由簡到繁、由淺入深、循序漸進、逐步掌握的步驟，就能夠打好基礎(chǔ)，防止出現(xiàn)偏差。

2.因人而異

在練習(xí)的過程中，各類人群要根據(jù)自己的身體狀況進行練習(xí)，尤其是中老年人和患有各種慢性疾病的人，都要把握動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛煉的時間、練習(xí)的遍數(shù)和運動量的大小。練習(xí)時要遵循在練習(xí)后產(chǎn)生精神愉快、心情舒暢、肌肉略感酸脹的原則，適當(dāng)練習(xí)，不要影響正常的生活和工作。