嘻在現(xiàn)代漢語中用的不多，意義也常與“笑”聯(lián)系起來。在六字訣健身功法中，卻是不可缺少的氣功語音。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)“嘻”字音與手少陽三焦經(jīng)之氣相應(yīng)。

基本發(fā)音

“嘻”字

“嘻”字音xī，為牙音，發(fā)聲吐氣時(shí)，舌尖輕抵下齒，嘴角略后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時(shí)使氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過呼出體外。

健身作用

1.中醫(yī)認(rèn)為，口吐“嘻”字有疏通雙手少陽三焦經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用。

2.通過本式的提升運(yùn)動(dòng)與下降運(yùn)動(dòng)，二者相反相成，可以達(dá)到調(diào)和全身氣血的功效。

練習(xí)注意

運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙臂的肩、肘、腕關(guān)節(jié)要放松，用肩部的上下滑動(dòng)帶動(dòng)肘與手的運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作流程及口訣

兩臂垂落；

轉(zhuǎn)掌；

提肘抬掌、外開；

收回、下蹲、口吐“嘻”。

分步詳解

動(dòng)作一：接上式。兩臂環(huán)抱，自然下落于體前；目視前下方。

動(dòng)作二：兩掌內(nèi)旋外翻，掌背相對(duì)，掌心向外，指尖向下；目視兩掌。

動(dòng)作三：兩膝緩緩伸直；同時(shí)，提肘帶手，經(jīng)體前上提至胸前。隨后，兩手繼續(xù)上提至面前，分掌、外開、上舉，兩臂成弧形，掌心斜向上；目視前上方。

動(dòng)作四：屈肘，兩手經(jīng)面部前回收至胸前，指尖相對(duì)，掌心向下；目視前下方。然后，微屈膝下蹲；同時(shí)，兩掌緩緩下按至肚臍前。

動(dòng)作五：兩掌繼續(xù)向下、向左右外分至左右髖旁約15厘米處，掌心向外，指尖向下；目視前下方。從動(dòng)作四兩掌下按開始配合口吐“嘻”字音。

常見錯(cuò)誤

兩掌垂落時(shí)，未保持屈膝姿勢(shì)。

重復(fù)動(dòng)作二至動(dòng)作五五遍，共吐“嘻”字音6次。