在練習(xí)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

◎提前做好準(zhǔn)備工作

穿著寬松的服裝，不要空腹，提前排空二便。然后要進(jìn)行壓腿、活動(dòng)各關(guān)節(jié)，使“預(yù)熱”身體。

◎形意合一、神貫意注

習(xí)練本功法要眼隨手走、神貫意注、心力兼到，這才能達(dá)到事半功倍的效果。另外，也要求意隨形體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)而變化。通過(guò)動(dòng)作變化導(dǎo)引氣的運(yùn)行，意隨形走，意氣相隨，用意要輕，似有似無(wú)，不意守身體某個(gè)點(diǎn)和部位。

◎循序漸進(jìn)

不同年齡、體質(zhì)、不同身體條件的練習(xí)者，可根據(jù)實(shí)際情況選擇各勢(shì)的活動(dòng)幅度或力度，遵循由易到難，由淺到深、循序漸進(jìn)的原則。切忌為了追求某一標(biāo)準(zhǔn)而不顧身體承受能力強(qiáng)行做，可以先“意到”，在熟悉動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上再逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的要求。

◎呼吸自然，貫穿始終

習(xí)練時(shí)要求呼吸自然、柔和、流暢、不喘不滯，以利于身心放松、心平氣和及身體協(xié)調(diào)性。若刻意追求呼吸的深、長(zhǎng)、細(xì)、柔，則產(chǎn)生“風(fēng)”“喘”“氣”三相，反而會(huì)導(dǎo)致心煩意亂，動(dòng)作難以松柔協(xié)調(diào)，影響健身效果。

但是，在某些環(huán)節(jié)中也需要配合自然呼或自然吸，因?yàn)槿梭w的胸廓會(huì)隨著這些動(dòng)作的變化而擴(kuò)大或縮小，如“倒拽九牛尾”拽拉時(shí)自然呼氣，“九鬼拔馬刀勢(shì)”中展臂擴(kuò)胸時(shí)自然吸氣等。

特別說(shuō)明

易筋經(jīng)各個(gè)動(dòng)作可不可以分開練？

易筋經(jīng)是完整的套路功法，在正常的情況下，以一套完整功法練習(xí)為宜，但也可以根據(jù)個(gè)人情況分解為單個(gè)或幾勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，并自己決定重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。注意，在每次練習(xí)后，都應(yīng)做完整的收勢(shì)動(dòng)作。