準媽媽如何向散步要健康

如果平時就喜歡運動，做了“準媽媽”后，這些運動還可以堅持，只是要注意強度不要過大，不要過于劇烈，可以選擇散步這項相對平緩的運動。

最適宜“準媽媽”們的活動是散步。散步不僅可以幫助“準媽媽”呼吸到室外的新鮮空氣，調(diào)節(jié)自己的情緒，更重要的是能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進身體的新陳代謝。節(jié)奏相對穩(wěn)定的步行，可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運動加強，血管容量增大，血液循環(huán)加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有很好的促進作用，長期堅持，對促進腹內(nèi)胎兒的發(fā)育大有好處。但要注意以下兩點：

給準媽媽的建議

準媽媽散步的地點要有所選擇，如到空氣清新的公園、郊外、林蔭綠地、干凈的水塘湖泊邊等等，盡可能不要在污染較大的馬路、大街上、人群嘈雜的商場和鬧市中散步，以確保準媽媽及胎兒的健康。

1.選好散步地點：如果條件允許，最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，比如公園、河邊，小路邊等。這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可找一些車輛相對較少的街道散步。在馬路上散步不利于健康。由于馬路上的車輛川流不息，其所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質(zhì)，嚴重影響著人體的健康。據(jù)有關資料表明：汽車尾氣中的一氧化碳與人體血紅蛋白的結合能力是氧氣的250倍，對人的呼吸循環(huán)系統(tǒng)有著嚴重的危害。尾氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮，對人和植物都有極強的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，對準媽媽及胎兒的影響更嚴重。

2.散步選好時間：早上一般選擇日出之后，因為日出前空氣中的有害物質(zhì)較多，晚上一般選擇7點以后，此時路上車輛相對較少。尤其要避開車輛高峰時刻，此時空氣污濁，污染嚴重，不論是對大人，還是對腹中的胎兒，都有不利的影響。