第171天　準(zhǔn)媽媽的吃與胎教

你知道嗎？胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響。從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

三餐定時　最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進食過程中心情要愉快。

三餐定量　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

三餐定點　養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣，吃飯的時候應(yīng)固定在一個氣氛和諧溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

營養(yǎng)均衡而多變化　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維生素，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變換食物的種類，每天吃25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。

烹調(diào)少用調(diào)味料　在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式。

準(zhǔn)媽媽日記　　　　　　_______年_______月_______日　　天氣_______

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