Q02　孩子為什么總愛眨眼睛

現(xiàn)象描述　我的兒子7歲，上小學(xué)一年級(jí)，身體偏瘦，有偏食的毛病。最近發(fā)現(xiàn)孩子的視力下降，黑板上老師寫的字看不清楚，學(xué)習(xí)退步，還有眨眼睛的毛病。同學(xué)們笑話他，他就生氣，反而眨得更厲害。我們對(duì)此很煩惱，請(qǐng)問孩子的這種情況是不是需要配眼鏡？要看醫(yī)生嗎？（吉林省吉林市　章芳）

一句話點(diǎn)評(píng)　誘發(fā)孩子眨眼的原因可能是孩子偏食和學(xué)習(xí)太累，家長應(yīng)加強(qiáng)孩子的課外運(yùn)動(dòng)，注意飲食的科學(xué)搭配。

營養(yǎng)師解析　　章女士全家好！

你的孩子有眨眼的毛病，全家人都很著急。這個(gè)時(shí)候當(dāng)然有必要帶孩子去看看醫(yī)生，檢查一下眼睛、驗(yàn)驗(yàn)光，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥和接受矯正視力的治療，不可自作主張戴眼鏡，更不要聽信各種偏方，到處買藥或保健品。

誘發(fā)孩子眨眼的原因是孩子偏食和學(xué)習(xí)太累，孩子的眼睛和神經(jīng)過度疲勞、緊張。有很多的家長望子成才心切，課外班參加得太多，孩子的壓力太大，沒有快樂成長的時(shí)間，只讓孩子學(xué)習(xí)，忽略了孩子應(yīng)該參加必要的娛樂活動(dòng)，封閉了孩子天真愉快的心情。除此之外，孩子還要忙于讀書、寫字、書法、美術(shù)，在家中學(xué)習(xí)時(shí)的距離也太近。總之，孩子的感情得不到宣泄，家長對(duì)孩子的要求太嚴(yán)厲，經(jīng)常用語言來刺激孩子，孩子太累了。家長應(yīng)該減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，不要讓他們?cè)谕瓿闪藢W(xué)校的作業(yè)后，又開始寫家長留的作業(yè)，還要參加課外班，把孩子的眼睛都累壞了。請(qǐng)給孩子玩耍的時(shí)間，好好休息、睡覺和吃飯。

1．建議家長要讓孩子進(jìn)行充分的課外運(yùn)動(dòng)，要配合加強(qiáng)眼睛的鍛煉，如學(xué)打乒乓球、羽毛球、排球、足球，學(xué)踢毽子、跳繩、健身操和兒童護(hù)眼操，多帶孩子去公園、野外等空氣清新的地方玩，多和孩子進(jìn)行情感交流。要讓孩子快樂地度過童年，緩解他們心中的壓力和勞累，讓自己的小寶貝唱起來、跳起來、舞起來，從小要培養(yǎng)他們個(gè)人的頭腦，要發(fā)揮孩子的天賦，讓孩子健康地成長發(fā)育，促進(jìn)眼睛的健康和孩子的自控能力。

2．膳食的補(bǔ)充?？茖W(xué)地食用富含維生素A、胡蘿卜素的食物，可清心明目、緩解眼睛疲勞。這類食物有：雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肚、豬肚、豬心、晶魚、三文魚、帶魚、大馬哈魚子、黃花魚、銀魚、白魚、草魚、大蝦、龍蝦、魚肝油、鮮毛豆、鮮花生、鮮玉米、鮮豌豆、南瓜子、腰果、開心果、雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋、黑芝麻、芝麻醬、橄欖醬、紅薯、土豆、木耳、菠菜、海菜、黃豆芽、圓白菜等。

3．維生素B₁可改善視力、緩解眼疲勞、清心養(yǎng)目、健腦益智。富含維生素B₁的食物有：糙米、玉米、小米、燕麥米、小麥、大麥、蕎麥、紅小豆、高粱米、米糠、豬精肉、牛肉、雞肉、鴨肉、鮮牛奶、酸牛奶、益生菌奶、乳酸菌奶、花生、葵花子、南瓜子、大豆、芝麻、茄子、小白菜、小土豆、菠菜、油麥菜、櫻桃等。

4．維生素C（抗壞血酸）可抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、促進(jìn)眼睛發(fā)育、緩解眼疲勞。富含維生素C的食物有：西藍(lán)花、荷蘭豆、圓青椒、苦瓜、蒲公英、苦苣、萵苣、小白菜、大白菜、高山娃娃菜、西紅柿、黃瓜、木耳、枸杞、油麥菜、蕎麥、燕麥、黑米、莧菜、葡萄柚、草莓、獼猴桃、大杏、蘋果、楊梅等。