有人認(rèn)為,坐月子就是要完全臥床1個(gè)月,以休息來(lái)消除孕期和分娩時(shí)的勞累,其實(shí)這完全是不必要的。我們知道,生命在于運(yùn)動(dòng),人的健康也來(lái)自運(yùn)動(dòng),如果1個(gè)月臥床休息,那么結(jié)果將是怎樣呢?也許1個(gè)月過(guò)去,產(chǎn)婦根本就不能起床走路了。

醫(yī)生指出,一般產(chǎn)后第1天,產(chǎn)婦疲勞,應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)充分睡眠或休息,使精神和體力得以恢復(fù),為此,周?chē)h(huán)境應(yīng)保持安靜,家人從各方面給予護(hù)理和照顧。正常產(chǎn)婦,如果沒(méi)有手術(shù)助產(chǎn)、出血過(guò)多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況,24小時(shí)以后即可起床作輕微活動(dòng),這有利于加速血液循環(huán)、組織代謝和體力的恢復(fù),也可增加食欲,并促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使排便、排尿通暢。有人主張還應(yīng)適當(dāng)做一些產(chǎn)后體操,使肌肉、腹壁和體形盡量恢復(fù)到孕前狀態(tài)。如第1天至第3天開(kāi)始做抬頭、伸臂、屈腿等活動(dòng),每天4至5次,每次5至6下;1周后可在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng),將雙腿伸直上舉,行仰臥起坐,頭、肩、腿后抬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;半個(gè)月后,可做些掃地、燒飯等家務(wù)和一般體操,以利肌肉收縮,減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積,避免產(chǎn)后發(fā)胖,保持體態(tài)美。

早期適量活動(dòng),還可促使消化功能增強(qiáng),以利惡露排出,避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產(chǎn)后疾病的發(fā)生,并能防止子宮后傾等。單純臥床休息對(duì)產(chǎn)婦來(lái)講是有害無(wú)益的,只要運(yùn)動(dòng)不過(guò)量,就不會(huì)出現(xiàn)不良作用。

特別提示一點(diǎn),月子里臥床休息時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥。產(chǎn)后子宮韌帶柔軟、拉長(zhǎng),承托力較弱,而子宮重量相對(duì)較大,如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥,容易造成子宮后倒,不利于惡露排出,并造成產(chǎn)后腰痛、白帶增多等不良狀況。因此,喜歡仰臥的新媽媽要注意,休息時(shí),要時(shí)不時(shí)地?fù)Q姿勢(shì),側(cè)臥、仰臥輪換交替,不要長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥姿勢(shì)。