有好身體才能奮斗

健全的心靈寓于健康的身體

大家也許聽過如此一句格言，“健全的心靈寓于健康的身體。”這句格言最早源于羅馬時(shí)代，這句格言延續(xù)到當(dāng)今，到今天聽來仍是不無道理的。

要想成功，想成名或成為一位領(lǐng)導(dǎo)者，首先一定要注意保持身體健康，“身體是革命的本錢”。倘若你是一位團(tuán)體負(fù)責(zé)人，不能由于自己身體情況不好而影響作出的決定。

如果你的健康狀況不太好，就會影響你的情緒，從而減弱你的決策能力，假如達(dá)到一個(gè)目標(biāo)需要較多的體力與耐力，而你的身體狀況不佳，那么，你也許就不得不因此而放棄這個(gè)目標(biāo)。就算這種影響只是在下意識里，但終會讓你的決定欠缺謹(jǐn)慎，涉及到各方面問題，涉及到不少人。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人的健康因素可能影響到他的決策力時(shí)，若他是一位領(lǐng)導(dǎo)人，他就應(yīng)該辭去他的領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)。無論如何，即使不處在主要的職位上，只是處在比較次要的職位上，這些人也應(yīng)該貢獻(xiàn)多年的經(jīng)驗(yàn)和知識來幫助團(tuán)隊(duì)。

為了有一個(gè)健全的心靈，有一個(gè)健全的心理，為了達(dá)到成功的彼岸，為了事業(yè)上有所成就，首先盡力保持身體健康吧!

如何鍛煉身體

體育運(yùn)動和心理素質(zhì)能夠鍛煉身體，提高人體各方面的機(jī)能，這是每個(gè)人都知道的。

田徑教練沃爾夫是美國一位著名的教練，成績卓越。

在他指導(dǎo)下，有幾位中學(xué)生已經(jīng)打破了全美國預(yù)備學(xué)校的田徑記錄。

他是如何訓(xùn)練這些學(xué)生的呢?是怎樣將他們訓(xùn)練成為新星的呢?沃爾夫有一個(gè)雙重規(guī)定，他教他們在增強(qiáng)心理素質(zhì)的同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)。

沃爾夫曾對他訓(xùn)練的同學(xué)們說:“倘若你相信你能做到什么，在大多數(shù)情況下，你就能做到?！?/p>

一般而言，人有兩種類型的能量。一種是身體上的能量，另一種是心理上和精神上的能量。后者比前者重要得多，因?yàn)槿绻匾脑?，你能夠從你的下意識心理中汲取巨大的能量。

比如，人們?nèi)绻幱诰o張情緒中，在這種情緒的驅(qū)使下，就能讓自己的體力和耐力達(dá)到在一般情況下所達(dá)不到的程度。曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件事，在一次汽車事故中，丈夫被扣在翻了的汽個(gè)下面，動彈不得，而在那時(shí)，也得不到任何支援。在這種緊急關(guān)頭，他的嬌小脆弱的妻子，竟然竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個(gè)神經(jīng)錯(cuò)亂的人，當(dāng)他發(fā)狂的時(shí)候，也可以具有他在正常情況下絕不可能有的力量。這些看似不可思議的事情是確實(shí)存在的。

班尼斯特在給《運(yùn)動畫報(bào)》所寫的一系列文章中提到，他進(jìn)行鍛煉時(shí)采用的是心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練相結(jié)合的方法。因此他才能夠于1954年5月6日第一次打破了四分鐘跑一英里的世界記錄，實(shí)現(xiàn)了體育界長期以來的夢想。他總是要用好幾個(gè)月時(shí)間進(jìn)行心理控制訓(xùn)練，讓他適應(yīng)這個(gè)信念:“這個(gè)成績是可以達(dá)到的?！倍步K于達(dá)到了這個(gè)成績，這正好檢驗(yàn)了沃爾夫教練的那句話。有些人認(rèn)為班尼斯特四分鐘跑一英里是這個(gè)項(xiàng)目的極限，想再次突破是不可能的。然而班尼斯特并不如此想，他認(rèn)為它是一個(gè)大門，一旦通過了它，就會為自己和其他一英里長跑運(yùn)動員打通取得新記錄的道路，從而開創(chuàng)一個(gè)新的記錄。

他的想法是不錯(cuò)的，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。班尼斯特引了路，在以后四年多的時(shí)間里，也就是繼他首先打破四分鐘一英里的記錄之后的四年里，他和別的長跑運(yùn)動員又先后40多次打破了這個(gè)記錄。1958年8月6日，在愛爾蘭都柏林的一次比賽中，竟有五位長跑運(yùn)動員以不到四分鐘的時(shí)間跑完了一英里，從而打破了人們對極限的迷信。

班尼斯特可謂創(chuàng)造了一個(gè)奇跡，引導(dǎo)他創(chuàng)造這個(gè)奇跡的人是伊利諾斯大學(xué)身體適應(yīng)實(shí)驗(yàn)室主任庫里頓博士。庫里頓博士發(fā)展了關(guān)于身體能量水平革命的觀念。他認(rèn)為，這種觀念不但適用于運(yùn)動員，同時(shí)也能夠應(yīng)用于非運(yùn)動員。它能讓長跑運(yùn)動員跑得更快，也能夠使普通人活得更久。

“沒有?為什么?的理由”，庫里頓博士說，“一切人在50歲時(shí)都不能像在20歲時(shí)那樣適應(yīng)環(huán)境——除非他懂得怎樣訓(xùn)練他的身體?！?/p>

庫里頓博士的理論體系基于如下兩個(gè)原則:

第一，訓(xùn)練全身。

第二，把你自己推進(jìn)到耐力的極限，并隨著每一次的練習(xí)而擴(kuò)大極限。

庫里頓博士在給歐洲運(yùn)動明星檢查身體時(shí)，結(jié)識了班尼斯特，并與班尼斯特成了熟人。是他注意到了班尼斯特的身體的與大家不同——班尼斯特身體的某些部位令人驚異地發(fā)達(dá)。例如，就拿身體的大小來說吧，班尼斯特的心臟比常人大25%。然而，他身體的其他部分的發(fā)育就不及一般人了。庫里頓博士忠告他:要鍛煉身體的每個(gè)部分。班尼斯特接受了他的忠告，他通過爬山去訓(xùn)練他的心理，同時(shí)培養(yǎng)了他克服困難的意志。

與此同樣關(guān)鍵的情況是:他學(xué)會了將一個(gè)大目標(biāo)分解成幾個(gè)小目標(biāo)。班尼斯特的推理是這樣的:一個(gè)人跑一個(gè)1/4英里比他連續(xù)跑四個(gè)1/4英里要快些，所以他訓(xùn)練自己要分開想到一英里中的四個(gè)1/4，他在平時(shí)的訓(xùn)練中先是沖刺第一個(gè)1/4英里，然后就繞著跑道慢跑。這段慢跑就作為跑步過程中的一個(gè)休息階段。接著他再沖刺第二個(gè)1/4英里。他的目標(biāo)是以58秒或更少的時(shí)間跑完1/4英里。58秒×4=232秒，即3分52秒。每次跑時(shí)，他都在加大訓(xùn)練的極限，他每次總是跑到極限點(diǎn)。因此他最后能以3分59秒6的成績再一次打破一英里長跑的世界記錄。

庫里頓博士教導(dǎo)班尼斯特說:“身體忍受的訓(xùn)練強(qiáng)度越大它的耐力也就越強(qiáng)。所謂‘過度訓(xùn)練’和‘筋疲力盡’的說法都是荒誕不經(jīng)的?！?/p>

但是他又強(qiáng)調(diào)說:“休息是同鍛煉一樣不可缺少的?！?/p>

身體是需要鍛煉的，身體只有通過刻苦的鍛煉才能健壯。體力、活力和能量都是通過刻苦鍛煉漸漸發(fā)展的身體和心理兩者的休息的過程同時(shí)也是使體力和精力得以休息的過程。因此你必須使身體有一個(gè)休息的過程，不然，就可能受到嚴(yán)重的損傷甚至死亡。

及時(shí)給你的電池充電

在墳?zāi)估镒鲆粋€(gè)最富裕的人，這不是件光榮的事。你也許會想成為最優(yōu)秀的科學(xué)家、醫(yī)師、總經(jīng)理、銷售員或售貨員，然而卻不想過早地躺在哪怕是裝飾得最精美的墓石之下。可親可愛的父母、妻子、兒女都能給你帶來幸福?？墒?，他們有時(shí)卻會相反的給你帶來悲痛，這是為何呢?為什么有人要被禁煙在精神療養(yǎng)院里，或者是用防腐藥物把六尺之軀保存起來，把它置于一層如茵的綠草之下呢?——反之因?yàn)槎嘤嗟暮膿p用罄了電池，而電池又沒有再充電。

小孩盡管認(rèn)識不到自己什么時(shí)候過度疲勞，但他卻會在過度疲勞時(shí)在行為和動作上表現(xiàn)出來，如一個(gè)小孩在過度疲勞時(shí)會表現(xiàn)為想睡覺、打盹。而少年人卻可以認(rèn)識到自己是過度疲勞了，但不肯承認(rèn)，甚至對自己也不肯承認(rèn)。

當(dāng)你的能量水平很低時(shí)，你的健康和你的優(yōu)良性格就非?？赡鼙幌麡O的情緒所壓制，就似乎蓄電池的電用完了，機(jī)器就沒法正常地運(yùn)轉(zhuǎn)一樣。當(dāng)你的能量水平為零時(shí)，你便死了。當(dāng)你的能量愈來愈少時(shí)，如何解決能量問題呢?給你的蓄電池充電!那么如何充電呢?松弛、運(yùn)動、休息和睡眠!

下面所列的表能夠幫助你判斷你的能量水平，倘若你感覺到你的能量水平在慢慢下降時(shí)，可以用這個(gè)表證明一下。況且你的“電池”是不是需要再充電，也決定于你是不是有下列的一些行動和感覺:

1．過分嗜睡，過分勞累，易感到疲倦;

2．反應(yīng)遲鈍，不友好，容易猜疑;

3．好發(fā)脾氣，老是侮辱人，往往對人懷敵意;

4．容易受刺激，小氣，好挖苦人;

5．易為外物所感動，易激動，神經(jīng)過敏，歇斯底里;

6．好嫉妒，易于煩惱，常感到恐懼;

7．脾氣暴躁，殘酷無情，自私自利，做事不耐心;

8．容易受挫折，內(nèi)心較脆弱，好動感情，易沮喪。

積極的心態(tài)要求良好的能量水平

在你感到疲勞的時(shí)候，在你平常是積極的、令人滿意的感情、思想、情緒和行動就會傾向于轉(zhuǎn)變?yōu)榉欠e極的東西。當(dāng)你休息好了，全身輕松，身體健康狀況不錯(cuò)時(shí)，你的發(fā)展方向就又會轉(zhuǎn)回到積極的方面。疲勞往往會在你的內(nèi)心形成最壞的東西。當(dāng)你的“電池”充好電之后，而你的能量和活動水平上升到標(biāo)準(zhǔn)水平時(shí)，你就會達(dá)到理想狀態(tài)了。好了，這是你用積極的心態(tài)思考和行動的時(shí)候了!

如果你的感覺和動作表明你的優(yōu)點(diǎn)正在被一些令人不稱心的、消極的東西代替，這就是該為你的“電池”充電的時(shí)候了。

為了維持你的身體和心理兩方面的能量水平，需要鍛煉。還有第三個(gè)因素。你的身體和心理都必須適當(dāng)?shù)毓┙o營養(yǎng)。你必須攝取適量的營養(yǎng)食品，只有如此才能維持你的身體健康。同理，你可以從書籍中汲取心理和精神的維生素，以像持你心理和精神上的活力。

在美國的印地安那州拉法也特市，有一位叫做斯卡賽司的美國農(nóng)業(yè)研究會前主任、哲學(xué)博士。記得他有一次談到過在非洲海岸的一個(gè)村莊比其內(nèi)地同樣部族的村莊是更先進(jìn)一些的。他為何會得出如此的結(jié)論呢?原來，他認(rèn)為原因在這個(gè)村莊的居民比生存在內(nèi)地的同族人在身體上更強(qiáng)壯，在精力上更充沛，一句話，他們充滿活力，生活充滿生機(jī)。而這一切，根本上的不同是兩地居民在飲食上的不同。住在內(nèi)地的人們不能保住在海岸的人們那樣從他們所吃的魚中獲取大量蛋白質(zhì)。

米爾斯先生有一部名為《氣候造人》的著作。書中提出這樣一種觀點(diǎn):“美國政府經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管在心理和身體的活動中，巴拿馬地區(qū)的一些居民都過于呆滯。同時(shí)也表明他們賴以為生的食物中包括動物和植物都缺乏維生素犅1。倘若把硫胺也即維生素B₁加到其食物中的話，那些人則會變得活潑，有生氣?！?/p>

倘若你感覺你的能量水平有些受抑制，也許是你的膳食中缺乏了某種維生素或是其他一些人體必需的要素，建議你馬上采取補(bǔ)救措施。我想，如果條件允許的話，你可以作一次體檢。其實(shí)，一冊科學(xué)完備的烹飪指南會對你有幫助，外加一些營養(yǎng)管理的小冊子會更不錯(cuò)。

人的身體對接受和吸收物質(zhì)的維生素是很不容易的，當(dāng)然，你的下意識心里同樣也會不費(fèi)力地接受和吸收心理及精神方面的維生素。然而人的下意識心理可不如身體那樣能消化并保留無限的東西，因?yàn)樗刹幌衲愕奈改菢幽鼙蝗脻M滿的，甚至你供給它多少，它都能接受并保留多少，甚至能容納更多的東西。

所以，心理和精神的維生素又將如何攝取或者補(bǔ)救呢?這成為一個(gè)問題解決的關(guān)鍵步驟。對于這一點(diǎn)，拿破侖·希爾提出我們能夠在報(bào)刊、雜志和書籍中找到的這些心理和精神所需維生素。

其實(shí)，你不認(rèn)為下意識心理就如一個(gè)電池嗎?你能夠從里面獲得能量。不同的是，這種能量能轉(zhuǎn)變成身體的活力。假如同意消極的情緒在這里面造成“短路”的話，能量是會被浪費(fèi)掉的，那么假如它能被很好地利用的話，那么它不僅不會被消耗掉反而會有許多倍的增長，這是否如同發(fā)電廠里能產(chǎn)生大量的電力的發(fā)電機(jī)一樣啊?

已故的出版業(yè)著名人士萊吉爾曾寫過一篇文章，他將能量的消耗講得很精彩，很透徹，他認(rèn)為多余的“憂慮、憎恨、恐懼，狐疑和憤怒能夠浪費(fèi)能量?！边@篇文章發(fā)表在《成功無限》雜志上。

榮吉爾先生還認(rèn)為，“所有浪費(fèi)能量的元素也能同樣被轉(zhuǎn)化為產(chǎn)生動力的元素，而且是不難的?！彼嫷囊粡堧娏S的圖畫正說明了這一點(diǎn)。紅色的火焰在張著口的爐內(nèi)吼叫著，鍋爐里沸騰的水產(chǎn)生的蒸汽正推動活動塞轉(zhuǎn)動龐大的發(fā)電機(jī)。那飛速旋轉(zhuǎn)，快得好像沒有動一樣的東西是有著金色表面銅質(zhì)線圈，電刷下面閃耀著綠色和藍(lán)色的火花:架在空中的一根根粗大的電纜一直通到配電盤，將電流輸送到全城各地，供數(shù)以千計(jì)的用戶的各種用途。

在該幅圖畫的另一面則是相反的情景，盡管工廠、鍋爐、發(fā)電機(jī)等根本沒什么兩樣，僅有的不同便是電纜插入到了一個(gè)水桶中而非架在配電盤上，這樣全部電力都浪費(fèi)了。其后果只能是所有升降機(jī)都不能運(yùn)行，所有機(jī)器都不能開動，當(dāng)然所有燈泡都不能發(fā)光。這便使得萊吉爾得出了大膽又獨(dú)到的結(jié)論:“兩個(gè)人就算用了同樣的方式，同樣多的能量，做了同樣的工作，那么懷著失敗念頭的人得到的是失敗，有成功之心的人得到的就是成功?！?/p>

動物界中，只有人不同于別的動物，他能主動地從自身內(nèi)部通過其自覺意識來主動地控制自己的情緒，或許能夠說能減少一些“情不自禁”。而且越易于控制自己的感情和情緒的人——當(dāng)然是你愿意這樣做的話，越是文人，越是高尚和有教養(yǎng)的人。

但是，人很可能往往在這方面或那方面錯(cuò)誤情緒的引導(dǎo)下，不自覺地浪費(fèi)了你心理上和精神上的能量。如果你有這種情況，我想你是想避免的，那么如何做才行呢?這里用個(gè)比喻，你不妨扳一個(gè)道岔，這樣可以為你指揮能量流向有用的渠道創(chuàng)造條件。具體實(shí)施起來時(shí)，你可以把你的能量放在你所想要得到的事物上并且同時(shí)使它與你所不想要得到的事物分離開來。這時(shí)，請相信人的情緒能馬上受到行動的支配。因此我呼吁，快快行動起來吧!去掉消極情緒，永遠(yuǎn)擁有一份積極的情緒。

這里有一個(gè)很不錯(cuò)的例證，正說明了這一點(diǎn)，是關(guān)于澳洲的唐恩·福萊芝，福萊芝誕生于爾曼郊區(qū)水邊，大概是她生不逢時(shí)，命中多災(zāi)難，生來便一直患有貧血癥，但是她卻非常積極，以積極向上的情緒下了一個(gè)特大的決心，她，貧血的她要成為一位偉大的游泳冠軍。上天不負(fù)有心人，最后她真的成了世界上最著名的女游泳運(yùn)動員之一。此后，她同樣以一顆積極、熱烈跳動的心，告知自己:這并不能讓自己滿足。

英國威爾士東南的海港加爾地夫帝國運(yùn)動會結(jié)束后，福萊芝回到了家，這樣《成功致富》走進(jìn)了她的心。她分析、思考。她說:“我覺得拿破侖·希爾的成功學(xué)理論最激勵(lì)人。并且我開始思考了在英國進(jìn)行混合游泳接力賽中被英國姑娘打敗的情況。在我進(jìn)行的一段自由式接力賽中，成績是60．6秒，是十分令人滿意的，因?yàn)樗任易约罕３值氖澜缬涗?1．2秒還要快0．6秒，但這仍然沒有好到足以讓我們隊(duì)趕上并且擊敗對手，這是很值得思考的?！?/p>

她在想，想她是不是在最后那個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻獻(xiàn)出了她所有的一切。就這樣，她思考后進(jìn)取，進(jìn)取時(shí)又思考，從不認(rèn)為自己有病，一直都非常樂觀。福萊芝于是又重溫了那個(gè)許久的夢想，那個(gè)被她稱為“奇異的一分鐘”的夢想。于是，她要再次戰(zhàn)勝自己，征服一切成為第一個(gè)以不到60秒的時(shí)間便游完100米的奇女子。她會成功的。她也曾想過:“倘若我能使這個(gè)夢想實(shí)現(xiàn)，那么我們就能夠獲得勝利?！?/p>

從那以后，打破記錄成為了福萊芝內(nèi)心的熾烈的愿望，并月將其視為壯志，更關(guān)鍵的是她制定了積極的行動計(jì)劃，她時(shí)時(shí)刻刻以這愿望，這壯志，這奇異的“一分鐘”作為她的目標(biāo)。福萊芝遵從希爾的建議，重視心理上的作用，她決定在心理方面和生理方面都多走一些路。她將理論與實(shí)踐緊密結(jié)合，堅(jiān)持不懈如此，福萊芝小姐每天都在加緊訓(xùn)練身體增強(qiáng)體質(zhì)，使游泳技藝不斷提高，更重要的是她現(xiàn)在也在增強(qiáng)訓(xùn)練心理，并且也已見成效。福萊芝小姐打破了一個(gè)又一個(gè)記錄，成功之后并不沾沾自喜，而是一直堅(jiān)持不懈地朝著她的目標(biāo)——她的“奇異的一分鐘”而努力著。她會取得更大的成功。在澳洲新聞記者的報(bào)道中得知，因?yàn)楦ＨR芝小姐的感人事跡以及她訓(xùn)練生理和心理相結(jié)合的實(shí)踐吸引了全澳洲的體育教練們?nèi)パ芯磕闷苼觥は柕某晒W(xué)理論，以便運(yùn)用于他們的運(yùn)動員。

溫佳德先生進(jìn)一步闡述，發(fā)現(xiàn)澳洲一些最杰出的教練們已依據(jù)福萊芝小姐的提示，以拿破侖·希爾的理論為基礎(chǔ)，科學(xué)地制訂了正規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃;而且為了能實(shí)現(xiàn)計(jì)劃，他們又進(jìn)一步尋找一些方法，嘗試給他們的冠軍那么額外的一點(diǎn)東西，即心理或精神維生素。那么在此過程中，能夠說美國偉大的成功學(xué)專家拿破侖·希爾給他們找到了新的激素。

正在讀書的你已經(jīng)應(yīng)用了本書所提出的原則了吧!那你一定想成為冠軍吧!倘若是如此，現(xiàn)在就正是你該給你的“電池”充電的時(shí)候了，所以我們在下一節(jié)將主要介紹你將怎樣享受健康和延年益壽。