在對幸福的研究過程中，涌現(xiàn)出許多評價幸福的技術(shù)。大部分國家的調(diào)查研究常常使用單個題目來測量幸福。根據(jù)不同的研究假設(shè)，這個問題可以有多種不同的問法，比如：“你現(xiàn)在有多幸福？”、“你對你的生活有多滿意？”、“總體上講你覺得你的生活過得怎樣？”等。這類問法通常要求被試在5點、7點或10點量表上評分。Fordyce（1998）開發(fā)了一個兩題的幸福問卷：（1）總體上說你覺得自己有多幸福或多不幸福？（10分代表狂喜、歡欣、興高采烈，0代表絕望、消沉）；（2）“平均而言，有百分之幾的時間里你覺得幸福（或者不幸福、情緒中立？）”。結(jié)果顯示，第一個問題的平均得分是6.9，第二個問題的平均得分是54％。幸福是否真的可以測量？從哪些方面去測量？你的生活幸福嗎？現(xiàn)在讓我們來測一測我們的主觀幸福感吧。

首先，讓我們來做一個測試。

生活滿意感量表（SWLS）

以下是有關(guān)人們對自己生活狀況的一些看法的陳述，這些陳述您可能同意也可能不同意，備選答案用“①-⑦”七個數(shù)字表示，分別表示您同意或不同意的程度。請根據(jù)它們與您情況相符的程度，分別圈出一個數(shù)字。

（1）我的生活和我所期望的大致相符。

①非常不同意；
②不同意；
③輕微不同意；
④無所謂；
⑤有點同意；
⑥同意；
⑦非常同意

（2）我的生活條件非常好。

①非常不同意；
②不同意；
③輕微不同意；
④無所謂；
⑤有點同意；
⑥同意；
⑦非常同意

（3）我對自己的生活很滿意。

①非常不同意；
②不同意；
③輕微不同意；
④無所謂；
⑤有點同意；
⑥同意；
⑦非常同意

（4）到目前為止，我得到了我想從生活中得到的重要的東西。

①非常不同意；
②不同意；
③輕微不同意；
④無所謂；
⑤有點同意；
⑥同意；
⑦非常同意

（5）如果可以再活一次，我基本上不會做任何改變。

①非常不同意；
②不同意；
③輕微不同意；
④無所謂；
⑤有點同意；
⑥同意；
⑦非常同意

每道題目所選的答案就是你的得分，所有的得分相加即為你生活滿意度的總分，大多人在這個問卷上的得分在5-21分之間。目前許多專家用生活滿意度量表來測量我們的主觀幸福感，上面的量表就是一個經(jīng)常被用來測試的量表，你的得分是多少呢？

幸福感測量研究興起于20世紀(jì)50年代中后期。從那時起，一些社會學(xué)家和心理學(xué)家從不同的學(xué)科角度和研究興趣出發(fā)，發(fā)展了多種幸福感測量工具，并形成了生活質(zhì)量、心理健康、心理發(fā)展三種意義上的幸福感測量研究傳統(tǒng)。

首先來談?wù)勆钯|(zhì)量意義上的主觀幸福感測量。

第二次世界大戰(zhàn)后，以美國為代表的西方發(fā)達(dá)國家的經(jīng)濟(jì)得到了迅猛的發(fā)展，社會物質(zhì)財富迅速積累，人民的生活水平從整體上還在不斷提高，人類曾夢寐以求的“豐裕社會”似乎正成為現(xiàn)實。然而，與此同時人們對生活的心理體驗問題逐漸顯現(xiàn)出來。針對這種變化，西方經(jīng)濟(jì)學(xué)家們提出了“生活質(zhì)量”（quality of 1ife，QOL）的概念。這一概念強(qiáng)調(diào)無形的精神生活水平對人的生存與發(fā)展的意義，向傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)學(xué)僅僅以收入水平等客觀要素作為衡量社會發(fā)展程度和國民生活水平指標(biāo)的做法發(fā)起了挑戰(zhàn)。從20世紀(jì)50年代中后期開始，生活質(zhì)量的研究開始同社會指標(biāo)運(yùn)動結(jié)合在一起，一些社會學(xué)和心理學(xué)研究者在嘗試建構(gòu)生活質(zhì)量的主觀指標(biāo)體系過程中，發(fā)展了生活質(zhì)量意義上的主觀幸福感測量。

生活質(zhì)量意義上的主觀幸福感測量研究，一般將主觀幸福感界定為人們對自身生活滿意程度的認(rèn)知評價。研究者們選取的主觀幸福感維度主要包括總體生活滿意感和具體領(lǐng)域滿意感。早在1957年，Gurin等在全美國進(jìn)行的有關(guān)生活質(zhì)量的抽樣調(diào)查，主要研究美國民眾的精神健康和主觀幸福感。目前見到的較早的生活滿意感量表是Neugarten等人編制的“生活滿意感指數(shù)”。該量表涉及到生活熱情，毅力，所達(dá)到目標(biāo)與期望目標(biāo)的一致程度，身體、心理、社會方面良好的自我概念，愉快樂觀的心理品質(zhì)等維度。20世紀(jì)60年代中期，Cantril編制了“自我標(biāo)定梯形量表”，要求人們按照自己的評價標(biāo)準(zhǔn)，就自己當(dāng)前、5年前以及5年后預(yù)期的生活滿意程度做出等級評價。這種測量方法在20世紀(jì)70年代被Andrews和Withey等人進(jìn)一步發(fā)展。Campbell等人在20世紀(jì)70年代在全美國進(jìn)行的有關(guān)生活質(zhì)量的大規(guī)模抽樣調(diào)查，雖然不是專門針對主觀幸福感的，但其中也包含了一組評定總體快樂感和13個具體生活領(lǐng)域滿意感的測題。Andrews和Withey等人在20世紀(jì)70年代進(jìn)行的生活質(zhì)量研究中還編制了多種形式的主觀幸福感量表，其中包括著名的人面測驗，這是一種非文字呈現(xiàn)形式的主觀幸福感測驗，要求被調(diào)查者根據(jù)一組不同表情的人面，對于自己總體生活的感覺進(jìn)行評價。但總的看來，20世紀(jì)80年代以前生活質(zhì)量意義上的主觀幸福感測量，對總體生活滿意感的把握是有一定缺憾的。大多數(shù)相關(guān)研究要么采用單項目自陳量表的方法，要么通過統(tǒng)計技術(shù)從具體領(lǐng)域滿意感得分中整合出總體滿意感分?jǐn)?shù)。20世紀(jì)80年代以后，這種思路受到了廣泛的質(zhì)疑，不少研究者嘗試構(gòu)建多項目總體滿意感量表。1985年Diener等發(fā)表的總體生活滿意感量表就是一種廣為運(yùn)用的多項目總體滿意感量表，也就是我們剛才做過的5個題目的生活滿意感量表（SWLS）。

拿出你的筆，來看看下面的測驗吧，它會從另一個角度看看不一樣的你。

情感平衡量表

下面我們討論一些問題，我們想了解你最近的感受。備選答案用“①-②”兩個數(shù)字表示，分別表示是和否。請根據(jù)它們與您情況相符的程度，分別圈出一個數(shù)字。

在過去幾周里您是否感到……

（1）對某事特別熱衷或特別感興趣？（①是?、诜瘢?/p>

（2）感到坐立不安？（①是　②否）

（3）因為別人對你工作的贊揚(yáng)而感到驕傲？（①是　②否）

（4）十分孤獨或遠(yuǎn)離他人？（①是　②否）

（5）由于完成了某項工作而感到愉快？（①是　②否）

（6）心煩？（①是　②否）

（7）仿佛處在世界的頂峰（有飄飄然的感覺）？（①是　②否）

（8）憂郁或非常不幸福？（①是?、诜瘢?/p>

（9）事情在按你的意愿發(fā)展？（①是?、诜瘢?/p>

（10）由于某人的批評而感到不安？（①是?、诜瘢?/p>

此量表為情感平衡量表，其10個項目是一系列描述“過去幾周”感受的是非題。如對正性情感項目回答“是”記1分；對負(fù)性情感項目回答“否”也記1分。情感平衡的計算方法是以正性情感分減負(fù)性情感分，再加一個系數(shù)5，因此得分為1-9分。

此量表曾用于測查2735名美國成人，平均得分為6.7分。2735人中約369人得了最高分（8分和9分），僅180人得了最低分（1分和2分）。

總體幸福感量表（GWB）

以下問卷涉及到您近期對生活的感受與看法，無好壞之分，根據(jù)自己的現(xiàn)實情況和切身體驗回答，并請您仔細(xì)閱讀每道題目，在相應(yīng)的答案代碼上打√即可。

*（1）你的總體感覺怎樣（在過去的一個月里）？

①好極了
②精神很好
③精神不錯
④精神時好時壞
⑤精神不好處
⑥精神很不好

（2）你是否為自己的神經(jīng)質(zhì)或“神經(jīng)病，感到煩惱（在過去的一個月里）？

①極端煩惱
②相當(dāng)煩惱主張
③有些煩惱
④很少煩惱
⑤一點也不煩惱

*（3）你是否一直牢牢地控制著自己的行為、思維、情感或感覺（在過去的一個月里）？

①絕對的
②大部分是的
③一般來說是的
④控制得不太好
⑤有些混亂
⑥非?；靵y

（4）你是否由于悲哀、失去信心、失望或有許多麻煩而懷疑還有任何事情值得去傲（在過去的一個月里）？

①極端懷疑
②非常懷疑
③相當(dāng)懷疑
④有些懷疑
⑤略微懷疑
⑥一點也不懷疑

（5）你是否正在受到或曾經(jīng)受到任何約束、刺激或壓力（在過去的一個月里）？

①相當(dāng)多
②不少
③有些
④不多
⑤沒有

*（6）你的生活是否幸福、滿足或愉快（在過去的一個月里）？

①非常幸福
②相當(dāng)幸福
③滿足
④略有些不滿足
⑤非常不滿足

*（7）你是否有理由懷疑自己曾經(jīng)失去理智，或?qū)π袨?、談話、思維或記憶失去控制（在過去的一個月里）？

①一點也沒有
②只有一點點
③有些，不嚴(yán)重
④有些，相當(dāng)嚴(yán)重
⑤是的，非常嚴(yán)重

（8）你是否感到焦慮、擔(dān)心或不安（在過去的一個月里）？

①極端嚴(yán)重
②非常嚴(yán)重
③相當(dāng)嚴(yán)重
④有些
⑤很少
⑥無*

（9）你睡醒之后是否感到頭腦清晰和精力充沛（在過去的一個月里）？

①天天如此
②幾乎天天
③相當(dāng)頻繁
④不多
⑤很少
⑥無

（10）你是否因為疾病、身體的不適、疼痛或?qū)疾〉目謶侄鵁溃ㄔ谶^去的一個月里）？

①所有的時間
②大部分時間
③很多時間
④有時
⑤偶爾
⑥無

*（11）你每天的生活中是否充滿了讓你感興趣的事情（在過去的一個月里）？

①所有的時間
②大部分時間
③很多時間
④有時
⑤偶爾
⑥無

（12）你是否感到沮喪和憂郁（在過去的一個月里）？

①所有的時間
②大部分時間
③很多時間
④有時
⑤偶爾
⑥無

*（13）你是否情緒穩(wěn)定并能把握住自己（在過去的一個月里）？

①所有的時間
②大部分時間
③很多時間
④有時
⑤偶爾
⑥無

（14）你是否感到疲勞、過累、無力或精疲力竭（在過去的一個月里）

①所有的時間
②大部分時間
③很多時間
④有時
⑤偶爾
⑥無

*（15）你對自己健康關(guān)心或擔(dān)憂的程度如何（在過去的一個月里）？

不關(guān)心0　1　2　3　4　5　6　7　8　9　10非常關(guān)心

*（16）你感到放松或緊張的程度如何（在過去的一個月里）？

松弛0　1　2　3　4　5　6　7　8　9　10緊張

（17）你感覺自己的精力、精神和活力如何（在過去的一個月里）？

無精打采0　1　2　3　4　5　6　7　8　9　10精力充沛

（18）你憂郁或快樂的程度如何（在過去的一個月里）？

非常憂郁0　1　2　3　4　5　6　7　8　9　10非?？鞓?/p>

說明：

總體幸福感量表（General Well-Being Schedule，F(xiàn)azio，1977，簡稱GWB）該量表由美國國立統(tǒng)計中心制定，共33個題目。本研究中采用國內(nèi)段建華（1996）對該量表的修訂，即采用該量表的前18項對被試進(jìn)行施測，單個項目得分與總分的相關(guān)在0.48和0.78之間，分量表與總表的相關(guān)為0.56和0.88之間，內(nèi)部一致性系數(shù)在男性為0.91、在女性為0.95。

記分：按選項0～10累積相加，其中帶*的選項為反向題。全國常模得分男性為75分，女性為71分，得分越高，主觀幸福感越強(qiáng)烈。

心理學(xué)家對幸福問題的關(guān)注最初是與心理健康和心理治療聯(lián)系在一起的。一些健康心理學(xué)家們將主觀幸福感作為反映人們心理健康狀況的重要指標(biāo)，并發(fā)展了心理健康意義上的主觀幸福感測量。心理健康意義上的主觀幸福感測量研究曾經(jīng)有過一種重要假定：一個幸福的人首先在于其擁有心理上的健康，而這種健康狀態(tài)主要反映在人們的情感方面。于是，一些精神疾病診斷量表被廣泛運(yùn)用于主觀幸福感的測量，其中比較常用的有20世紀(jì)70年代Derogatis等人編訂的癥狀自評量表SCL-90。在這類量表上得分低被認(rèn)為是幸福的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。一些研究者認(rèn)為人們的主觀幸福感狀況取決于一定時期內(nèi)積極情感和消極情感的權(quán)衡。如果人們較多體驗到愉快的情感、而較少體驗不愉快的情感，便可推定他們是幸福的；否則就不幸福。從這一假定出發(fā)，Bradburn在1963年編訂了情感平衡量表（affectbalance scale，ABS）。該量表包含10個項目，其中5個項目測量的是積極情感，另5個項目測量的是消極情感。權(quán)衡被測者在這兩個方向的得分情況，就可以對其近期的情感狀態(tài)作出判斷，從而推測其主觀幸福感狀況。我們前面做過的情感量表就是該量表。類似的還有Lawton等人編制的費城老年中心信心量表、Watson等人編制的積極與消極情感量表。但也有研究者對短期情感反應(yīng)能否用來說明一個人整體的主觀幸福感狀況表示懷疑。Kozma和Stones針對上述量表所存在的不足，編訂了紐芬蘭紀(jì)念大學(xué)幸福度量表。該量表包含了24個項目，試圖從短期情感反應(yīng)和長期情感體驗兩個方面全面地把握被測者的主觀幸福感狀況。為了能夠?qū)Σ∪说呐R床治療進(jìn)行積極的心理干預(yù)，一些健康心理學(xué)家也開始注意評價那些影響病人康復(fù)和適應(yīng)的主觀健康因素。心理學(xué)家們的這些努力，有時又被稱之為“與健康有關(guān)的生活質(zhì)量”測量。與健康有關(guān)的生活質(zhì)量測量針對的主要是疾病患者，而且大多是重病、甚至絕癥患者，由于研究對象為特定的健康缺失群體，這無疑會使其與對正常人的主觀幸福感測量之間存在一定區(qū)別。與健康有關(guān)的生活質(zhì)量測量研究者一般接受Levi的觀點，Levi認(rèn)為與健康有關(guān)的生活質(zhì)量測量“是對個人或群體所感受到軀體、心理、社會各方面良好適應(yīng)狀態(tài)的一種綜合測量，而測量結(jié)果則用主觀幸福感、滿意度或滿足感表現(xiàn)出來”。國外研究者對與健康有關(guān)的生活質(zhì)量的測量已經(jīng)有40多年的歷史，所見到的這方面的最早量表是1949年Karnofsky行為狀態(tài)量表（Karnofsky Performance Status，KPS）。但對與健康有關(guān)的生活質(zhì)量的大規(guī)模測量則出現(xiàn)在20世紀(jì)70年代以后，這是與醫(yī)學(xué)模式由單純的生物模式向生物、心理和社會模式的轉(zhuǎn)變分不開的。80年代早期，Spitzer等人編制了用于測量疾病患者生活質(zhì)量的Sp1tzer生活質(zhì)量指數(shù)（Spitzer QOL-Index），該量表包含5個項目，采用3級評分的形式，對患者最近1周內(nèi)活動能力、日常活動、健康狀況、支持幫助、對疾病與生活的認(rèn)識或態(tài)度的狀況及變化進(jìn)行考察。Lehman也編制了包含40個項目的用于測量慢性精神病患者的生活質(zhì)量問卷（Quality of Life Interview，QOLI）。1993年歐洲癌癥治療組織歷時7年推出了用于測量癌癥患者的生活質(zhì)量問卷——C30（Quality of Life QuestionnaireCore30 Items，QLQ-C30），該量表包含30個指標(biāo)，其中就包括自我評價的健康狀況和總體生活質(zhì)量狀況。隨著現(xiàn)代醫(yī)療思想從治療到防治的轉(zhuǎn)變，對正常人的與健康有關(guān)的生活質(zhì)量研究也引起了越來越多的關(guān)注，與健康有關(guān)的生活質(zhì)量的測量也向健康人群延伸。例如世界衛(wèi)生組織（world Health organization，WHO）將與健康有關(guān)的生活質(zhì)量定義為“不同文化和價值體系中的個體對與他們的目標(biāo)、期望、標(biāo)準(zhǔn)及所關(guān)心的事情有關(guān)的生活狀況的體驗”，他們據(jù)此推出的包含100個項目的生活質(zhì)量量表（worldHealth organization Quality of Life 100 items，WHOQOL-100）。該量表可以從生理、心理、獨立性、社會關(guān)系、環(huán)境、精神支柱6個領(lǐng)域24個方面對病人和正常人的生活質(zhì)量進(jìn)行評價。

當(dāng)然，常用的幸福感問卷還有牛津幸福問卷修訂版（Argyle，2001），這是英國廣泛使用的主要問卷，有較好的信度效度

牛津幸福量表修訂版

下面有許多組關(guān)于個人幸福方面的敘述。請仔細(xì)閱讀每一組中所包含的4個敘述，把你認(rèn)為最能反映你在過去的一周（包括今天）的體驗的那個敘述挑選出來，然后用圓圈把它前面的字母（A、B、C、D）圈起來。

（1）A　我感到不幸福
B　我感到還算幸福
C　我感到很幸福
D　我感到極度幸福

（2）A　我勉強(qiáng)生活著
B　生活是美好的
C　生活很美好
D　我熱愛生活

（3）A　我對將來并不特別樂觀
B　我對將來感到樂觀
C　我感到將來有很多是可期望的
D　我感到將來是充滿希望的

（4）A　我對其他人不感興趣
B　我對其他人有點興趣
C　我對其他人很感興趣
D　我對其他人有極度強(qiáng)烈的興趣

（5）A　我對生活中的一切都不滿意
B　我對生活中的有些事感到滿意
C　我對生活中的許多事感到滿意
D　我對生活中每一件事都十分滿意

（6）A　我發(fā)現(xiàn)做決定很不容易
B　我發(fā)現(xiàn)做決定還算容易
C　我發(fā)現(xiàn)做決定是容易的
D　我做任何決定都很容易

（7）A　我感到不能控制自己的生活
B　我感到至少能部分地控制自己的生活
C　我感到大部分時間能控制自己的生活
D　我感到總能控制自己生活的所有方面

（8）A　我發(fā)現(xiàn)要著手做事情很困難
B　我發(fā)現(xiàn)要著手做事情還算容易
C　我發(fā)現(xiàn)要著手做事情很容易
D　我能做任何事情

（9）A　我感到生活沒有價值
B　我感到生活是有價值的
C　我感到生活很有價值
D　我感到生活給我的回報太多了

（10）A　我在睡眠過程中難得醒來
B　我在睡眠過程中有時會醒來
C　我在睡眠過程中經(jīng)常會醒來
D　我總是失眠

（11）A　我不喜歡我現(xiàn)在的情形
B　我喜歡我現(xiàn)在的情形
C　我很喜歡我現(xiàn)在的情形
D　我非常欣喜我現(xiàn)在的情形

（12）A　我一點都不精力充沛
B　我還算精力充沛
C　我非常精力充沛
D　我總是有使不完的勁

（13）A　我對外界事件從沒有好的影響
B　我偶然會對外界事件有好的影響
C　我經(jīng)常會對外界事件有好的影響
D　我總是會對外界事件有好的影響

（14）A　我認(rèn)為所有事都沒吸引力
B　我認(rèn)為有些事情是美好的
C　我認(rèn)為大多數(shù)事情是美好的
D　整個世界對我來說都是美好的

（15）A　我覺得自己思維不敏捷
B　我覺得自己思維有點敏捷
C　我覺得自己思維很敏捷
D　我覺得自己思維極度敏捷

（16）A　我不和其他人開玩笑
B　我有時候和其他人開玩笑
C　我經(jīng)常和其他人開玩笑
D　我總是和其他人開玩笑

（17）A　我感到自己不健康
B　我感到自己有點健康
C　我感到自己很健康
D　我感到自己極度健康

（18）A　我不會使別人快樂
B　我有時會使別人快樂
C　我經(jīng)常會使別人快樂
D　我總是會使別人快樂

（19）A　我對別人沒有溫情
B　我對別人有些溫情
C　我對別人很有溫情
D　我愛每一個人

（20）A　我的生活沒什么特別的意義和目的
B　我的生活稍許有些意義和目的
C　我的生活很有意義和目的
D　我的生活充滿意義和希望

（21）A　我對過去沒有什么特別的幸福回憶
B　我過去的有些是值得幸?；貞浀?br class="calibre12"> C　我過去的大多數(shù)都是值得幸?；貞浀?br class="calibre12"> D　我過去的一切都是值得幸福回憶的

（22）A　我沒有很投入的感覺
B　我有時候會很投入
C　我經(jīng)常會很投入
D　我總是很投入

（23）A　我從沒有過興高采烈的狀態(tài)
B　我有時候會有興高采烈的狀態(tài)
C　我經(jīng)常會有興高采烈的狀態(tài)
D　我總是處于興高采烈的狀態(tài)

（24）A　我認(rèn)為這世界并不是一個好地方
B　我認(rèn)為這世界還算是一個好地方
C　我認(rèn)為這世界是一個很好的地方
D　我認(rèn)為這世界是一個極美妙的地方

（25）A　我想要做的和我所做的之間總有差距
B　我做過一些我想要做的事
C　我做過許多我想要做的事
D　我做的每一件事都是我想要做的事

（26）A　我很少笑
B　我有時候笑
C　我經(jīng)常笑
D　我總是笑著

（27）A　我不會很好地安排我的時間
B　我安排我的時間還可以
C　我能很好地安排我的時間
D　我能把我想做的一切安排得井井有條

（28）A　我認(rèn)為我沒有吸引力
B　我認(rèn)為我還有點吸引力
C　我能很好地安排我的時間
D　我能把我想做的一切安排得井井有條

（29）A　我找不到令人愉快的事情
B　我發(fā)現(xiàn)有些事情令人愉快
C　我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)事情令人愉快
D　每件事情都令我愉快

在該問卷中選A的0分，選B得1分，選C得2分，選D得3分。最后將各題得分相加即為幸福感的總分。大多數(shù)人的分?jǐn)?shù)在40-42分。

主觀幸福感測量的另一研究取向，是與積極心理學(xué)（Positive Psychology）的發(fā)展密切相關(guān)的。自誕生之日起，心理學(xué)在社會生活中產(chǎn)生影響的最重要方面，便是心理診斷與心理治療。在很長的時期內(nèi)，心理學(xué)關(guān)注的重點要么是非正常人的心理與行為、要么是正常人不健康的心理和行為，而對正常人如何適應(yīng)和應(yīng)付生活、如何發(fā)揮自身潛能并獲得人生幸福則關(guān)注不夠。自20世紀(jì)40年代中后期始，Grant等人發(fā)起的健康心理研究激發(fā)了人們對積極心理學(xué)研究興趣。50年代興起的馬斯洛的人本心理學(xué)雖然極力強(qiáng)調(diào)幸福的偶發(fā)和非持續(xù)性，但他從人類基本需要的滿足和潛能的實現(xiàn)出發(fā)來解釋健康的人生，則極大地推動了積極心理學(xué)的發(fā)展。90年代以來，一些心理學(xué)研究者從西方哲學(xué)中的完善論幸福觀傳統(tǒng)出發(fā)，對幸福的含義進(jìn)行了新的闡釋。在他們看來，幸福不僅僅是獲得快樂，而且還包含了通過充分發(fā)揮自身潛能而達(dá)到完美的體驗。他們認(rèn)為主觀幸福感所測量的東西僅僅局限于人們的正向感受，而正向的感受并不等同于健康向上的生活，為此他們采用另一術(shù)語“心理幸福感”（psychological well-being，PWB），以區(qū)別主觀幸福感。Ryff等人提出了心理幸福感的多重測量維度，并編制了多維度的Ryff心理幸福感量表。該量表所包含的維度涉及到人的自我實現(xiàn)的6個突出的方面：自主（autonomy）、環(huán)境駕馭（environmental mastery）、個人成長（personal growth）、積極的人際關(guān)系（positive relations with others）、生活目的（purpose in life）和自我接受（self-acceptance）。有三個版本，分別包含了84、54、18個項目，在每個維度上分別包含14、9、3個項目。要求被測者依據(jù)自己的體驗在這些項目上做出6級選擇。

與心理幸福感測量研究類似的是在自我決定理論（self-determination theory，SDT）指導(dǎo)下進(jìn)行的一些測量研究。按照自我決定理論的提出者Daci和Ryan的解釋，人們能否體驗到幸福，取決于那些與人的自我實現(xiàn)需要密切相關(guān)的一些基本需要的滿足情況。Daci和Ryan提出了三種基本的需要，即自主（autonomy）、能力（competence）、關(guān)系（relatedness）方面的需要。他們對這些基本需要滿足情況的測量主要是從總體基本滿足狀況和領(lǐng)域基本滿足狀況兩個角度進(jìn)行的。在總體基本滿足狀況測量方面，Daci等人編制了由21個項目組成的總體基本需要滿足量表（basic need satisfaction in general，BNSG），該量表包含三個分量表（每個分量表包含7個項目），分別測量人們在自主、能力和關(guān)系方面的需要滿足狀況。在領(lǐng)域滿足狀況測量方面，他們分別編制了由21個項目組成的工作領(lǐng)域基本需要滿足狀況量表（basic need satisfaction at work，BNSW）和由9個項目組成的人際關(guān)系領(lǐng)域基本需要滿足狀況量表（basic need satisfaction in relationship，BNSR），編制構(gòu)想與總體基本需要滿足量表相同。這樣，完整的基本需要滿足狀況量表由51個項目組成，要求被測者依據(jù)自己的體驗在這些項目上做出7級選擇。

心理幸福感量表

請仔細(xì)閱讀下面的題目。根據(jù)自己目前的情況，在符合自己情況的相應(yīng)數(shù)字上劃圈。你的回答沒有對與錯，好與壞。我們承諾，對你的回答給以保密。謝謝你的合作！

（1）多人都認(rèn)為我是個既親切又有愛心的人。

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（2）有時候，我會改變自己的行為或思想方式去迎合周圍的人。

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（3）總的來說，我認(rèn)為我能夠把握自己的生活。

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（4）對那些能擴(kuò)展自己眼界的活動，我都不感興趣。

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（5）每當(dāng)我想到我過去所做的事情和將來希望做的事情時，我都感覺良好。

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（6）每當(dāng)我回顧自己的過去時，我對那些經(jīng)歷和結(jié)果都感到滿意。

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（7）對我來說，與人保持親密的關(guān)系很困難，而且令我感到沮喪。

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（8）即使與多數(shù)人的意見分歧，我也不怕發(fā)表自己的意見。

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（9）每天的生活需求經(jīng)常令我感到沮喪。

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（10）總的來說，隨著時間的流逝，我不斷地加深對自己的認(rèn)識。

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（11）我得過且過，從未真正的思考過未來。

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（12）總括來說，我對自己是肯定的，并對自己充滿信心。

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（13）我常常感到寂寞，因為很少親密好友能與我分憂。

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（14）我的決定很少受他人影響。

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（15）我很難融入周圍的人及環(huán)境。

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（16）我是那種喜歡嘗試新事物的人。

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（17）我傾向于關(guān)注當(dāng)前，因為未來總是給我?guī)砺闊?/p>

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（18）我覺得我認(rèn)識的許多人在生活中得到的比我多。

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（19）我很喜歡與家人或朋友作深入的溝通，彼此了解。

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（20）我比較在意別人對我的看法。

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（21）我對于日常生活中許多職責(zé)都處理得很好。

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（22）我認(rèn)為現(xiàn)在的生活方式很好，不需要再作新的嘗試。

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（23）我的人生有方向和目標(biāo)。

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（24）若有機(jī)會，我愿意在很多方面改變自己。

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（25）我認(rèn)為當(dāng)好友向我訴說他們的煩惱時，做一個好的聆聽者是最重要的。

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（26）我覺得對自己滿意比獲得他人的贊同更重要。

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（27）我常常被自己的所承擔(dān)的責(zé)任壓得喘不過氣來。

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（28）我認(rèn)為，獲得新經(jīng)驗是十分重要的。這些經(jīng)驗可以挑戰(zhàn)我們對自己和對世界的既定看法。

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（29）我的日?；顒涌雌饋砑痊嵥橛治⒉蛔愕?。

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（30）我對自己的性格大致感到滿意。

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（31）很少人愿意聽我傾訴心事。

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（32）我很容易被那些很有主見的人影響。

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（33）假如我不滿意現(xiàn)狀，我會努力想辦法去改變它。

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（34）回顧過去，我覺得自己并沒有很大的改進(jìn)。

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（35）我不太清楚自己的人生目標(biāo)是什么。

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（36）雖然我曾經(jīng)做過一些錯誤的決定，但事情發(fā)展到最后還是不錯的。

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（37）我覺得從友誼中獲益匪淺。

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（38）別人很難說服我去做我不想做的事。

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（39）一般來說，我能妥善處理個人財政及個人事務(wù)。

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（40）我認(rèn)為無論任何年紀(jì)的人都能繼續(xù)成長與發(fā)展。

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（41）我以前常常為自己定下目標(biāo)，但現(xiàn)在覺得那是在浪費時間。

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（42）到目前為止，在很多方面我對自己在生活中獲得的感到失望。

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（43）我覺得大多數(shù)的人比我有更多的朋友。

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（44）我覺得迎合他人比堅持自己的原則更重要。

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（45）我因未能應(yīng)付每天必須做的事情而感到很大的壓力。

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（46）隨著時間的流逝，我對生活有很多感悟，這使我成為一個更加堅強(qiáng)，更有能力的人。

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（47）我喜歡為將來定下計劃并努力去實踐。

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（48）大致上，我對自己和所過的生活都感到驕傲。

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（49）人們認(rèn)為我是一個肯付出并且愿意和他人分享自己的時間的人。

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（50）即使與人們的觀點相悖，我仍然堅信自己的觀點。

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（51）我善于靈活安排時間，以便完成所有工作。

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（52）隨著時間的流逝，我感到自己成長了很多。

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（53）我能積極主動地完成自己制定的計劃。

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（54）我羨慕許多人所過的生活。

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（55）我很少與別人有彼此關(guān)懷、互相信任的關(guān)系。

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（56）對我來說很難在有爭議的問題上發(fā)表自己的見解。

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（57）雖然我每天都很忙碌，但是能夠處理好每一件事使我感到滿意。

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（58）我不喜歡那些需要我改變以往處事方式的新環(huán)境。

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（59）有些人生活沒有目標(biāo)，但我不是這樣的人。

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（60）我對自己的態(tài)度可能沒有其他人的積極。

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（61）當(dāng)談及友誼時，我常感到與我無關(guān)。

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（62）我常因朋友或家人反對而改變我的決定。

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（63）因為我從未能完成我決心要做的事，所以當(dāng)我制定每天的活動計劃時，我常感到很沮喪。

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（64）對我來說，生活是一個不斷學(xué)習(xí)、變化和成長的過程。

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（65）有時我感到已經(jīng)做完了一生中所有要做的事情。

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（66）我醒來經(jīng)常對自己的生活感到失望。

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（67）我和我的朋友都認(rèn)為我們之間是可以互相信任的。

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（68）我不是那種會因社會壓力而改變自己思想或行為的人。

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（69）我在社交活動和建立人際關(guān)系上所付出的努力是相當(dāng)?shù)某晒Φ摹?/p>

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（70）我很高興看到自己的思想有所改變并日趨成熟。

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（71）我的人生目標(biāo)為我?guī)淼臐M足感多于挫折感。

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（72）過去的日子有好有壞，但一般來說，我并不想改變它。

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（73）我很難敞開心扉跟別人溝通。

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（74）我很在乎別人如何評價我在生活中所作出的各種選擇。

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（75）我難以用一種令我滿意的方式來安排生活。

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（76）我早就不想對自己的生活做出重大的改善或改變了。

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（77）每當(dāng)回想起我人生中所完成的事，我就感到很滿意。

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（78）當(dāng)我把自己和朋友、熟人相比時，我的自我感覺良好。

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（79）我和朋友都能夠互相體諒對方的難處。

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（80）我不是按別人的標(biāo)準(zhǔn)，而是按自己認(rèn)為重要的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。

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（81）我已按照自己喜歡的方式營建家庭和生活方式。

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（82）“老來不學(xué)藝”這句話說得很有道理。

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（83）總的來說，我不確定我的生活是否充實。

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（84）每個人都有他的弱點，但是我的弱點似乎比別人多。

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自主性：2*，8，14，20*，26，32*，38，44*，50，56*，62*，68，74*，80

掌控環(huán)境：3，9*，15*，21，27*，33，39，45*，51，57，63*，69，75*，81

個人成長：4*，10，16，22*，28，34*，40，46，52，58*，64，70，76*，82*

與別人積極的關(guān)系：1，7*，13*，19，25，31*，37，43*，49，55*，61*，67，73*，79

生活目標(biāo)：5，11*，17*，23，29*，35*，41*，47，53，59，65*，71，77，83*

自我接納：6，12，18*，24*，30，36，42*，48，54*，60*，66*，72，78，84*

*為反向記分