建立良好的生活方式

1　洗熱水澡時(shí)間不要過長

孕媽媽洗澡時(shí)水溫應(yīng)適中，水溫控制在38℃左右，不宜過冷也不宜過熱。水溫過涼會(huì)刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。水溫過熱使孕媽媽體溫暫時(shí)升高，對(duì)胎兒的腦細(xì)胞造成危害。腦神經(jīng)細(xì)胞死亡后是不能再生的，只能靠一些膠質(zhì)細(xì)胞來代替。這些膠質(zhì)細(xì)胞缺乏神經(jīng)細(xì)胞的生理機(jī)能，因而影響智力和其他腦機(jī)能，所以孕媽媽洗澡的水溫一定要適宜。

2　遠(yuǎn)離影響懷孕的化妝品

孕前1個(gè)月時(shí)，孕媽媽把美容品、化妝品暫時(shí)放在一邊，留下護(hù)膚品。

染發(fā)劑會(huì)引起細(xì)胞染色體的畸變，從而誘發(fā)皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形，化學(xué)冷燙精還會(huì)影響孕媽媽體內(nèi)胎兒正常的生長發(fā)育。盡量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妝品，因?yàn)檫@類化妝品中大多鉛、汞含量較多，同時(shí)也含有大量的重金屬，孕前進(jìn)入母體后，會(huì)對(duì)日后的胎兒造成一定的危害。

3　避免與寵物接觸

孕媽媽已經(jīng)懷孕了，如果家里有貓狗，要盡量避免孕媽媽與寵物接觸。這時(shí)的胎兒很脆弱，要保證孕媽媽能夠遠(yuǎn)離噪聲和振動(dòng)，遠(yuǎn)離電磁輻射，千萬不要與孕媽媽發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量讓她能夠長期擁有良好的情緒。

4　禁煙酒

如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，都會(huì)影響精子和卵子健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致精子和卵子異常；孩子出生后，容易出現(xiàn)記憶力差或記憶障礙，從而影響寶寶正常發(fā)育和將來的學(xué)習(xí)。

5　控制工作強(qiáng)度

孕媽媽每天站立時(shí)間不應(yīng)超過3小時(shí)；在工廠里操作機(jī)器，應(yīng)避免操控劇烈震動(dòng)或需要用力的機(jī)器。避免強(qiáng)度較大的體力勞動(dòng)，如提重物，推、拖或清洗物品等。避免重復(fù)單調(diào)的工作，如流水線工作。避免在噪聲或高溫等環(huán)境中工作。如果需要整天在電腦前工作，可以適當(dāng)站起來活動(dòng)一下，做脖頸、手臂、肩膀及下肢的運(yùn)動(dòng)。