孕39周 意想預(yù)產(chǎn)法讓準(zhǔn)媽媽放松

準(zhǔn)媽媽馬上要臨產(chǎn)了，內(nèi)心肯定有些緊張，即便是產(chǎn)前的孕檢結(jié)果顯示骨盆條件很適合順產(chǎn)，但還是有很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己忍受不了分娩時(shí)的陣痛。

為了減少痛苦和恐懼，將要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多看看關(guān)于分娩過程的宣傳片，多學(xué)習(xí)減少痛苦的臨產(chǎn)動(dòng)作、呼吸方式等，在接受了這些學(xué)習(xí)后，內(nèi)心可以多次冥想真正分娩時(shí)的樣子。冥想時(shí)兩腿盤起，放松呼吸，腰部挺直，雙手自然放在膝蓋上，深吸氣然后慢慢呼出。冥想時(shí)如果聽著舒緩的音樂，效果會(huì)更好。

冥想除了以上的作用外，還是貫穿孕期的一種調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽身心的活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽的冥想是指進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，另一個(gè)自我在靜靜端詳懷孕的你和你腹中的胎兒。通過冥想排空雜念，準(zhǔn)媽媽可以獲得自在的智慧和寧靜，使胎兒與你在心靈和身體上都得到平和，這才是懷孕期間我們最想要的胎教和達(dá)到和諧的狀態(tài)。

名畫欣賞《小淘氣》

《小淘氣》是威廉·阿道夫·布格羅的作品，威廉·阿道夫·布格羅是法國19世紀(jì)上半葉至19世紀(jì)末法國學(xué)院派藝術(shù)繪畫的最重要人物。布格羅追求唯美主義，擅長創(chuàng)造美好、理想化的境界。布格羅的作品已經(jīng)完全擺脫了古典主義手法的束縛，從生活出發(fā)，表達(dá)一種博愛的人性思想。他強(qiáng)調(diào)形式之美，關(guān)注母愛，善于運(yùn)用幻想的方式，注重女性美感的塑造。因此，這種完美的風(fēng)格吸引了大批藝術(shù)追隨者，他一生獲得多種殊榮，成為當(dāng)時(shí)法國最著名的畫家。

《小淘氣》中的畫面表現(xiàn)的是媽媽將孩子從欄桿上抱下來的一瞬間。孩子粉紅的臉龐（在周圍墨綠的濃蔭中，這抹粉紅讓整個(gè)畫面顯得極其生動(dòng)）正對(duì)著畫面，像天使一般美麗；母親把臉龐側(cè)面留給觀賞者，留下巨大的想象空間。母親與孩子對(duì)視的那一瞬間，正是心靈的無聲交流。尤其值得揣摩的是畫面的背景。正是這濃密的綠蔭，讓母子與外面世界隔離開來，形成一個(gè)相對(duì)封閉的空間。這個(gè)空間，在這一時(shí)刻，只屬于充溢著溫情的母子倆……

冥想音樂《雨中漫步》

如果準(zhǔn)媽媽為胎兒是否能順利分娩而擔(dān)心，甚至因情緒緊張而影響睡眠，那么此時(shí)沉浸在音樂中是最好的解決方法。準(zhǔn)媽媽可以一邊練習(xí)分娩動(dòng)作，一邊播放冥想音樂《雨中漫步》，想象最令人愉悅和安定的場景，絕對(duì)可以舒緩你的緊張情緒，讓你信心倍增。

到了孕40周，準(zhǔn)媽媽很快就要分娩了，心理上會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，這當(dāng)然也會(huì)影響到胎兒。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)選擇優(yōu)雅、柔和、抒情的音樂來實(shí)施音樂胎教。在欣賞音樂時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以放松精神，想象胎兒在羊水中自由自在地游玩的情景，然后進(jìn)一步感覺，胎兒透過臍帶將很多氧氣泡、維生素和其他營養(yǎng)素都吸納進(jìn)小小的身體里。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到與胎兒的聯(lián)系更加緊密了，你可以對(duì)胎兒說：“親愛的寶寶，你感受到媽媽釋放給你的能量了嗎？我們一起努力，到時(shí)候一定要順利地出生??！”