體重過重的待孕媽媽怎樣吃

體重超重或過于肥胖，也會(huì)成為懷孕、分娩的不利因素，也會(huì)成為妊娠糖尿病等疾病的誘發(fā)因素。而在妊娠期間是不能采用節(jié)食減肥措施的，否則難以保證胎兒的營養(yǎng)和正常發(fā)育。因此，這一類的待孕媽媽應(yīng)在懷孕之前通過合理的營養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，達(dá)到或接近理想體重，提高身體健康水平與適應(yīng)能力之后便可受孕。

孕前最理想的體重

合理減重　孕前減重不能采取節(jié)食、吃減肥藥等不健康的方式減重。

在當(dāng)前流行骨感美女的時(shí)尚潮流影響下，減肥便成了女性生活的一部分。在擁有纖細(xì)身材的同時(shí)，過度節(jié)食減肥會(huì)使女性內(nèi)分泌紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)，影響卵巢正常排卵，從而影響生育。但是過胖的女性同樣是不容易受孕的，因?yàn)榇萍に厝菀追e聚在肥胖女性的脂肪組織中，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，甚至也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，也有部分女性雖然月經(jīng)規(guī)律，但是沒有排卵，同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕。

那么女性的孕前體重達(dá)到多少才算標(biāo)準(zhǔn)呢？下面為女性提供兩個(gè)公式作為參考：

1.理想體重（千克）=身高（厘米）－105

2.BMI（身高體重指數(shù)）=體重/（身高×身高）單位：（千克/平方米）

孕媽媽要健康、合理地控制體重哦

合理控制體重

現(xiàn)在很多正在計(jì)劃懷孕的待孕媽媽都有了一些孕前控制體重的意識(shí)，都了解太胖不僅不利于受孕，而且還會(huì)影響未來寶寶的健康。那么孕前要怎樣控制飲食才不會(huì)影響待孕媽媽的身體呢，下面我們?yōu)榇袐寢尳榻B一些方法：

蘑菇燉豆腐

原料：水發(fā)香菇50克，豆腐1塊，胡蘿卜10克，蔥末、姜末、花椒面、精鹽、醬油、香油、植物油各適量。

做法：1.水發(fā)香菇擇洗凈，切成小塊；豆腐切成小塊；胡蘿卜洗凈，切成“象眼片”。

　　　2.分別下入沸水鍋中焯燙3分鐘，撈出瀝水。

　　　3.鍋中留底油燒熱，下入蔥末、姜末、花椒面炒香，再加入豆腐、香菇、胡蘿卜片、醬油、精鹽及適量水燒開，轉(zhuǎn)文火燉入味，淋入香油裝碗即可。