我不做水腫孕媽媽

懷孕第三十二周，原本以為之前輕微的水腫已經過去了，但是一不小心，身體又漸漸腫起來，用手指按壓腳部，腳部的肌膚凹下去很久都不會彈起來；由腳底到腳踝向上發(fā)展到小腿。我挽起褲腿看的時候，心澄也看到了，問媽媽痛不痛？我笑著說不痛。雖然這點小疼痛不算什么，但是卻不能忽視它任它夸大，因為這可能會傷害我的二寶。

我不要做水腫媽媽，應對水腫我有我的辦法。

心澄問我是不是這幾天都不能動了，當然不可以了，我還要做孕婦操、陪小心澄散步呢，適量運動不僅不會使水腫加重，反而是驅散水腫的好方法。

睡覺或者平躺的時候，在腳底下墊一個小枕頭，以舒適的高度為宜，這樣能夠使血液更容易回到心臟以幫助消除水腫，這可是和婆婆學到的好方法哦。

讓寶寶的爸爸幫忙按摩腿部和腳步，這就是我這個孕婦妻子享有的福利嘍。按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。我喜歡寶寶爸爸睡前替我按摩，這種感覺不僅緩解了我的不適，還讓我很感動，有了寶寶和爸爸的愛護，這些困難我都不怕。

另外，不能吃過咸的食物，多吃些含有蛋白質的食物，例如魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。

就這樣，通過我的全方位努力，五天的時間，我擺脫了水腫的苦惱，我還要繼續(xù)保持。

賈慧思醫(yī)生助孕詳解

【應對小腿水腫】

循環(huán)暢通

水腫，即水分積存。為了消除水腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這一點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體水腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

充分休息

消除水腫最好的方法莫過于良好的睡眠，研究表明，人在睡眠時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

采取左側睡姿

孕媽媽可以采取側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

食用低鹽餐

懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。

抬高雙腿

建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

雙腿按摩

【這些食物消水腫】

【紅豆】

紅豆適合于各種類型的水腫全角不但具有利尿消腫、清熱解毒的功效，還能夠補血，是孕媽媽的滋補佳品。孕媽媽可以經常喝紅豆湯，在煮紅豆湯之前先浸泡紅豆，以利于紅豆熟爛。

【冬瓜】

冬瓜是非常好的利水消腫食物，冬瓜含有豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中鉀元素含量很高，鈉元素含量很低。此外，冬瓜所含的本病二酸能抑制糖類轉化成脂肪，阻止體內脂肪堆積。

【芹菜】

芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身水腫的發(fā)生。芹菜中所含的膳食纖維具有很好的通便作用，尤其適合便秘的水腫孕媽媽食用。因為芹菜具有降壓作用，因此血壓低的孕媽媽不要多吃。

【鯉魚】

鯉魚的蛋白質作為營養(yǎng)補充到血液中之后，可以提高血漿的膠體滲透壓，使水腫消退，對孕期低蛋白水腫、胎動不安有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，效果更明顯。