很多35歲以上的女性小心翼翼地鼓足了勇氣，開始做孕媽媽了，不過很多不適癥狀還是如期而至。不用擔(dān)心，注意日常的小細(xì)節(jié)，可以讓你的孕期更輕松。

小細(xì)節(jié)，大效果

35歲以后懷孕，你的體力上會(huì)差一些，因此在分娩的過程中，發(fā)生難產(chǎn)的狀況也會(huì)多一些。高齡孕媽媽在日常生活中需要注意以下幾個(gè)方面：

雙腳抬高。有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)。在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)。如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康。隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

放慢生活的腳步。不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。

要忌口。高齡孕媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

多注意一些生活中的小問題，你也可以放心的做高齡孕媽媽。心動(dòng)不如行動(dòng)，快來試試吧！

一路暢通

最新的研究表明：健康的高齡孕媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的孕媽媽沒有太大的差異。