愛心悄悄話：寶寶，你昨晚睡得好嗎？起床了，已經(jīng)早上了。爸爸叫我們?nèi)コ栽琰c(diǎn)了。

草莓

中醫(yī)認(rèn)為，草莓可以清暑解熱、生津止渴、利尿止瀉。芬芳香甜的草莓盛產(chǎn)于春夏之交，富含維生素C。每天吃250克鮮草莓可以滿足準(zhǔn)媽媽一天對維生素C的需要。此外。草莓中還富含鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，且有機(jī)酸含量高，飯前吃幾個草莓還可以增加食欲呢！

櫻桃

櫻桃的含鐵量位于水果之首。準(zhǔn)媽媽對鐵的需要大大提高，常吃櫻桃可以有效補(bǔ)鐵，促進(jìn)血紅蛋白再生，可預(yù)防缺鐵性貧血。對于不愛吃肉的女性，多吃櫻桃是很好的選擇。

西瓜

中醫(yī)認(rèn)為，西瓜味甘性涼，可止渴、除煩、清熱、解毒、利尿、利咽喉，是最佳的防暑食品之一。1千克西瓜能夠滿足一個成年人每日維生素C需要量的60%、維生素B1的20%、維生素B2的30%，此外還有100毫克鈣、5毫克鐵和1毫克鋅。這些養(yǎng)分可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解因出汗導(dǎo)致的水分和水溶性維生素、礦物質(zhì)的流失。

鮮棗

夏末秋初上市的鮮棗是我國的特產(chǎn)之一，只要吃50克就足以滿足人體一天對維生素C的需要。此外，鮮棗中的黃酮類物質(zhì)、維生素B2、煙酸、鐵、鈣、錳、鋅等營養(yǎng)素的含量豐富。鮮棗中的大量維生素C能夠幫助鐵的吸收，因而中醫(yī)認(rèn)為棗是一種很好的補(bǔ)血食品。

獼猴桃

中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃有清熱、利尿、健胃、生津、潤燥的功效，非常適合準(zhǔn)媽媽夏季食用。獼猴桃中的維生素C含量僅次于鮮棗，是柑橘類的3～10倍。每天只需吃1個獼猴桃，就可以滿足一天對維生素C的需要。獼猴桃中的葉酸、鉀、黃酮和膳食纖維的含量較為豐富。

香蕉

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在日常飲食中特別添加香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并含有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，鉀還有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于準(zhǔn)媽媽是十分有利的。

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需要注意的是，香蕉含糖量較高，妊娠糖尿病或偏胖的準(zhǔn)媽媽要少吃一些。