愛心悄悄話：寶寶，你知道嗎？夏天的景色好美，有綠的草，紅的花，還有晶瑩的小雨點(diǎn)。

酷夏日常保健

準(zhǔn)媽媽身體的新陳代謝加快，汗腺分泌增多，很容易出汗。盛夏時(shí)節(jié)，一般人都被酷暑所擾，準(zhǔn)媽媽則更怕熱，易出痱子。因此，準(zhǔn)媽媽過夏更要注意日常保健。

◎降低室溫。夏日準(zhǔn)媽媽在室溫25℃左右的環(huán)境中為好，濕度在50%左右為宜。

◎夏季要勤洗澡換衣，保持身體清潔衛(wèi)生。最好每日洗澡，水溫不要過冷或過熱。

◎夏季服裝要講究，最好穿棉質(zhì)吸汗的衣服，可寬大些，通氣性好些。

◎大熱天要減少外出，避免陽光直射，出門時(shí)應(yīng)帶好遮陽傘或戴帽子，并保證午間睡眠時(shí)間。

◎注意補(bǔ)水，白開水是最好的飲料，切忌口渴才飲水。

注意飲食調(diào)節(jié)

天氣炎熱，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)很重要，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于準(zhǔn)媽媽容易便秘，可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。