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在炎熱的夏季，人體大量出汗，人體在出汗的過程中，損失的不僅僅是水分，還有多種水溶性的礦物質(zhì)，這種水溶性礦物質(zhì)，包括了鈉、鉀、氯、鈣等微量元素，待汗液中的水分蒸發(fā)后這類無機(jī)鹽成分就滲析附著在衣服表面，就像我們平時常見的鹽一樣。

網(wǎng)上有文章傳，在大量流汗的時候，對于身體中電解質(zhì)也有很大的損耗，在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快，需要及時地補(bǔ)充，淡鹽水不但解渴還能補(bǔ)充鉀鈉等能量元素。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科主任周人杰教授指出指出，人體汗液中流失的微量元素和我們平常吃的食鹽即氯化鈉，是不完全等同的物質(zhì)。大量排汗后，喝一杯淡鹽水確實可以起到解渴補(bǔ)充能量的作用，但它只適用于高溫作業(yè)的勞動者，或是室外高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員，他們的出汗程度達(dá)到了整身衣服全部濕透，血液中鹽濃度降低，甚至可能出現(xiàn)全身肌肉痙攣等嚴(yán)重情況，這時才應(yīng)注意提前通過運(yùn)動飲料或淡鹽水等補(bǔ)充。

而對于一般的人來說，并不需要刻意多吃鹽。按照我國營養(yǎng)協(xié)會制定的食鹽推薦攝入量，成人每天攝入量不應(yīng)超過6克，中老年人攝鹽量在3克左右。攝鹽量如果過多將會對血管、心臟及腎臟等健康存在不良影響。攝入量過多將會增加血液的量，造成血壓上升，同時心臟負(fù)擔(dān)也會加重，有心臟病史的人還可能會出現(xiàn)心肌梗塞、冠心病等。因此，在我們?nèi)粘｛}分?jǐn)z入量已經(jīng)滿足人體正常需求下，如果不是因為大量出汗，沒有必要刻意多喝鹽水來補(bǔ)充能量，通過涼白開水、茶水等也可起到消暑解渴效果。

專家建議，夏季飲水要講究技巧，一是喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補(bǔ)水總量最好不要超過800毫升；二是要及時補(bǔ)充鹽分，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動飲料；三是盡量少喝冰水，10攝氏度左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運(yùn)動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。