水是最好的藥

水是最好的藥

水是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)之外的另一類營養(yǎng)素，它在其他五大類營養(yǎng)素的體內(nèi)代謝中必不可少，一旦水代謝失調(diào)，機(jī)體的其他主要代謝環(huán)節(jié)就都不能正常運(yùn)行。

沒有水或缺乏水，人體細(xì)胞不能正常工作，大腦不能正常思維，心臟不能正常跳動(dòng)，肺不能正常呼吸，胃腸等內(nèi)臟將不能正常消化，血液不能正常流通，人體內(nèi)的廢物就無法溶解排出體外，人體將失去體溫調(diào)節(jié)的能力，導(dǎo)致體溫不斷升高而危及健康與生命……總而言之，要維持人體健康的生命活動(dòng)，一刻也離不開水，缺乏水，就會(huì)引發(fā)出一連串的健康問題。

飲用水還是人體獲得微量元素的一種極為有效的途徑。所以一定要注意飲水，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.不要忘了喝水。千萬不要因工作關(guān)系疏忽了飲水，或者以怕“常去廁所”為由而故意不喝水，這樣膀胱和腎都會(huì)受損害，更容易引起腰酸背痛。

2.水質(zhì)必須是過濾后清潔的良質(zhì)水。

3.不能用飲料完全代替水。因?yàn)橐恍╋嬃现泻刑?，易造成不?dāng)?shù)臒崃繑z取，對(duì)于碳酸飲料中的氣體容易引起脹氣，并且各種飲料都含有化學(xué)物質(zhì)添加劑，這些對(duì)身體都是不利的。有時(shí)為了方便，暫時(shí)飲用一些市場(chǎng)上賣的飲料也無可厚非，但如果用飲料代替白開水，或者根本就不喝白開水就沒有必要了。

4.喝水要講究水量：一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，運(yùn)動(dòng)量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的每天飲水量公式：運(yùn)動(dòng)不多，每半千克體重需喝水15毫升，如果是運(yùn)動(dòng)員，每半千克的體重該喝水20毫升。

5.喝水宜少量多次，徐徐補(bǔ)充，不宜一次大量飲用。

6.喝水講究最佳時(shí)刻。如有些人感覺非常渴的時(shí)候才喝水，為時(shí)已晚。當(dāng)人感到口渴的時(shí)候，是機(jī)體嚴(yán)重缺水的信號(hào)，當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，這時(shí)再去補(bǔ)充水分就很難改善缺水狀態(tài)。因此盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長時(shí)間就補(bǔ)充水分。

每天應(yīng)該喝水的重要時(shí)刻包括早晨起床后，一定要喝水，因?yàn)樗且惶焐眢w開始運(yùn)作的關(guān)鍵。睡前喝水，因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。