劇烈運動后的禁忌
【摘要】：劇烈運動后的禁忌馬小跳和幾個小伙伴一起打排球。馬小跳搖搖頭說：“看來你真是不知道運動后的禁忌啊！”因此劇烈運動后應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。如果劇烈運動后洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)，皮膚溫度下降過快，局部的抗病能力降低，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒等疾病。劇烈運動后，需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才會逐漸恢復(fù)正常，因此不宜立即吃飯。
劇烈運動后的禁忌
馬小跳和幾個小伙伴一起打排球。天氣太熱了，打了不一會兒，唐飛就嚷道：“我可不玩了，太熱了！”說著就拿起旁邊的飲料喝了起來。馬小跳看到，還沒來得及阻止，一瓶飲料已經(jīng)被唐飛喝沒了。唐飛開心地說：“真涼快啊！要是現(xiàn)在游一會兒泳就更好了！”馬小跳搖搖頭說：“看來你真是不知道運動后的禁忌??！”
下面就是劇烈運動后的禁忌：不宜立即停下來休息。如果立即休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，所以，劇烈運動后應(yīng)做些放松調(diào)整活動。
不宜立即大量飲水。如果一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低，破壞體內(nèi)水鹽平衡，甚至引起抽筋。因此劇烈運動后應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)。如果劇烈運動后洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)，皮膚溫度下降過快，局部的抗病能力降低，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒等疾病。
不宜立即吃飯。劇烈運動后，需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才會逐漸恢復(fù)正常，因此不宜立即吃飯。
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