“春眠”不如“春動”

春天，天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。有人認(rèn)為，春天可以多睡，就可以不犯春困了。殊不知，如果睡眠時(shí)間過長，改變了睡眠和覺醒的正常周期，就會使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，這樣讓大腦長期處于抑制狀態(tài)，不但會使掌管睡眠的大腦細(xì)胞疲勞，還會使人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、更加不適。

春天是一年中萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的季節(jié)，但春天又是最容易犯困、睡不醒的時(shí)節(jié)。為什么會這樣呢？

按照中醫(yī)理論，春困與脾濕、陽氣、肝氣三方面因素相關(guān)。也就是說，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運(yùn)化”，春天潮氣大、氣壓低，空氣中含水量較大，當(dāng)濕氣通過人的呼吸等途徑進(jìn)入人體后，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，導(dǎo)致人中氣不足，產(chǎn)生疲勞、乏力、頭昏腦漲之感，讓人感到困乏。

另外，經(jīng)過寒冬，在對抗寒冷的過程中人體陽氣消耗了很多，等到初春時(shí)往往會陽氣升發(fā)不足，人也會感到非常困乏無力。再加上春季是人們開始忙碌的季節(jié)，如果用腦過度，情緒壓抑，容易導(dǎo)致肝氣不舒，產(chǎn)生疲乏、嗜睡之感。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，春困是腦缺氧的表現(xiàn)。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。到了春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

可見，春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)。一般情況下，春困持續(xù)的時(shí)間不會很長，在人體慢慢適應(yīng)了氣溫的升高后，就不會再感覺困乏了。又因?yàn)閷鉁剡m應(yīng)的時(shí)間長短與人的體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)較佳的人只需幾天便能適應(yīng)。

在弄清了春困的原因之后再來有針對性地解決，那么對付“春困”也就不是難事了。

消除春困最好是讓身體動起來，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。而有氧運(yùn)動是消除春困的最佳選擇，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運(yùn)動既柔和，又能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，對增加機(jī)體和腦部的供氧是十分有好處的。瑜伽、普拉提、太極等能起到伸展關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。總之，這些運(yùn)動的核心作用都是增加機(jī)體的攝氧量。

就拿普拉提來說，它能鍛煉普通有氧運(yùn)動難以鍛煉到的身體部位。比如都市中人因久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

所以，春天最好多在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。如果受到各種限制，還可以采取最經(jīng)濟(jì)易行的方式：每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘左右，步頻控制在每分鐘60～80步，能夠堅(jiān)持的話，就能收到不錯(cuò)的效果。

小貼士：

運(yùn)動中要特別注意安全問題。因?yàn)榇禾鞂儆谡€寒的時(shí)節(jié)，考慮到身體的適應(yīng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)強(qiáng)度不宜太激烈?？梢愿鶕?jù)自己的時(shí)間和場地等選擇合適的運(yùn)動。