284.孩子入睡困難怎么辦

正常小兒每天需要的睡眠時間不完全一樣，年齡越小，睡眠的時間就越長。初生不久的孩子，除吃奶時間外，幾乎整天都在睡；出生后3個月，每天睡眠時間為13～20小時；2～3歲為10～17小時；上小學(xué)的孩子為10小時；少年期為9小時；青年期為7～8小時。大多數(shù)兒童都要經(jīng)歷一個不愿入睡階段。如果父母對孩子這一現(xiàn)象不予過問，或不加限制，會嚴重影響其身體健康。

引起入睡困難的原因很多，如煩躁不安、身體不適、興奮過度與環(huán)境變動等。但最主要是睡眠習(xí)慣的不正常。如睡眠時間不規(guī)律、晚上安排過于興奮的活動、哄著入睡等。

所以，要改變不愿入睡的毛病，就要從建立良好的睡眠習(xí)慣做起。睡前避免過度興奮，避免看緊張恐怖的電視或聽害怕的故事等，睡前應(yīng)創(chuàng)造一種愉快、輕松的環(huán)境，在孩子入睡前向他道晚安，這會給孩子輕松安寧的心境，對于懼怕睡眠的孩子尤為有效。另外，父母對孩子睡眠的態(tài)度是非常重要的。首先，不要把早睡作為懲罰，如有的父母為了懲罰孩子就命令他上床睡覺，這樣會在孩子頭腦中留下一個概念：早睡是一種懲罰。在父母每晚與孩子道別時，態(tài)度應(yīng)堅決，如孩子哭鬧，你不要理睬，讓他感到你確實不會再哄他，幾分鐘后孩子自己就會安靜入睡了。但要注意，睡眠習(xí)慣一貫正常的孩子，突然出現(xiàn)哭鬧、不睡覺，要警惕是否由于身體不適所致。