有的寶寶會形成不規(guī)則的睡眠習慣?；蛘呤敲看沃荒芩习雮€小時，從來不睡長覺，或者是總是長睡，半夜卻會醒著不睡。媽媽帶這樣的寶寶，總是很累很辛苦，同時也會擔心寶寶這樣的睡眠習慣會有什么問題。

所有的媽媽都希望自己的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改善睡眠狀態(tài)。這就需要從一開始就重視寶寶睡眠習慣的培養(yǎng)。不同的寶寶之間，睡眠會出現個體差異，一般只要精神好、吃奶正常、發(fā)育正常就屬于正常。媽媽可以適當給寶寶補鈣和魚肝油，來幫助寶寶更好的睡眠。在每天哄寶寶睡覺時，也應該有意培養(yǎng)寶寶的良好習慣。對于有不好睡眠習慣的寶寶，更要多加注意，不能任由寶寶的不良睡眠習慣發(fā)展下去。如白天睡，夜里鬧，或吃手、吃安撫奶嘴才能入睡等習慣，媽媽應該幫助寶寶改正。

（1）合理安排寶寶的睡眠

媽媽應該按寶寶的月齡，合理安排寶寶睡眠的時間和次數。大腦皮質有一種特性，叫動力定型。經常按一定時間睡眠，形成了動力定型，寶寶到了這個時間就會很容易自動入睡。晚餐不要吃得太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿多影響睡眠。養(yǎng)成睡覺前洗臉、洗手、洗腳、洗屁股的習慣，再換上松軟、寬大的睡衣，臨睡前漱口或刷牙。要讓寶寶在自己的小床上自然入睡，不應養(yǎng)成搖、拍、抱、哼小曲、命令、嚇唬等辦法使寶寶入睡。預防和糾正不良的睡眠習慣，如吃手、咬被角、玩手絹等，絕不能斥責寶寶。要保持寶寶正確的睡眠姿勢。

（2）讓寶寶在自己床上入睡

要在寶寶還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時候或者搖晃的時候睡著的，那么他在半夜醒來的時候也會有同樣的期待。

給寶寶一個他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛的東西幫助他入睡。雖然你要避免讓寶寶的小床里堆放太多的玩具（或者是大個兒的玩具），一個特別的軟毛玩具或者填塞動物玩具還是可以的。這會幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。

（3）給寶寶舒適的睡眠環(huán)境

聰明的媽媽在睡覺之前最好不要對寶寶進行過多的刺激，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣，同時針對上述原因，改善寶寶的睡覺環(huán)境，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。寶寶的年齡越小，在床上度過的時光就越多，舒服的睡眠用品是寶貝睡個好覺的重要條件。

①小床

小床安全性能、舒適程度都直接關系著寶寶的成長。床四周護欄的高度應在60厘米左右，護欄空隙也不應大于6厘米，最好有一側護欄是活動式的，以方便媽咪抱起寶寶。當寶寶能夠爬出護欄時，就需要換更大的床或調整床的尺寸了。剛出生的寶寶可以睡在寶寶搖籃里，3個月以后，要考慮寶寶的骨骼發(fā)育情況，盡量讓寶寶睡小木床比較好，硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧床也可以作為選擇對象。床墊的大小應與床的尺寸大致相同，這樣寶寶的手臂、腿部或頭部才不會陷入邊緣的縫隙中。

②被子

小被子是寶寶保暖的重要物品，被套應選用保護寶寶柔嫩肌膚的100%純棉面料制成，它能給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因為體溫控制還不很成熟，必須格外注意保暖。寶寶稍大一點后，跟大人的保暖需求基本是一樣的。如果覺得寶寶濕乎乎的，滿身是汗，就可以蓋薄被子。同時還應注意保持被褥清潔，每周最少晾曬2次，每月最少拆洗2～4次；厚薄應隨季節(jié)不同及室內的溫度變化及時調換。

③衣物

寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應該選擇質地柔和的材質。柔軟舒適，干凈衛(wèi)生，透氣性好，吸汗，最好選用柔軟的純棉質地。新買來的衣物和用品最好用清水洗過一遍再穿。寶寶睡覺要選擇稍微寬松肥大的睡衣。由于寶寶要經常換尿布，睡覺時最好穿容易換尿布的衣服。有很多地方習俗是將寶寶裹起來睡覺，這是很不科學的，不僅使寶寶感覺不舒服、煩躁、睡眠不安寧，還可能影響血液循環(huán)，甚至影響寶寶的生長發(fā)育。有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環(huán)。

（4）調整寶寶與媽媽睡眠時間的矛盾

大多數媽媽夜間睡眠時間為22時左右到次晨6時。但是寶寶夜間睡眠時間為18、19時到夜1～2時或0時到早晨6～7時。由此和媽媽睡眠習慣產生矛盾，使媽媽感到很疲勞，常述說寶寶夜間哭鬧。對此，應如何糾正呢？對于早睡寶寶的糾正方法為逐漸推遲入睡時間，如每天使寶寶晚睡15～30分鐘，適當調整進食和白天小睡時間，這樣逐漸延遲寶寶的早晨自然覺醒時間。對習慣晚睡的寶寶，可在早晨逐漸提早把寶寶喚醒，隨之，就會使寶寶的入睡時間逐漸提早。

貼心小叮嚀：

明智的媽媽應該在早晨或下午盡量讓寶寶醒著、少睡覺，特別是到下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。在白天時，房間里的光線要盡量明亮一些，經常有一些悅耳動聽的聲音或輕音樂。當寶寶醒來時，一定逗引他多玩一會兒，盡量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，慢慢地就能把寶寶“睡倒覺”的不良習慣糾正過來。

為了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養(yǎng)成好習慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。