18.怎樣自我治療痛經(jīng)

痛經(jīng)是女性的常見病，少女的痛經(jīng)多為原發(fā)性痛經(jīng)，即自初潮起即有痛經(jīng)，與自主神經(jīng)功能紊亂、子宮發(fā)育不全、子宮頸狹窄、子宮過度屈曲等影響經(jīng)血暢行有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)主要是由于氣血運(yùn)行不暢所致，“不通則痛”。

下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的自我消除痛經(jīng)的方法：

（1）按摩法

①睡覺前放松褲帶，把雙手搓熱，用右手掌心貼在小腹上，左手放在右手背上，自上而下，從左而右地以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)200次，動(dòng)作快而輕地揉。再用示指點(diǎn)按氣海穴（臍下1.5寸）、關(guān)元穴（臍下3寸）、中極穴（臍下4寸），以酸脹得氣為宜。

②用右手掌貼于左下腹股溝內(nèi)側(cè)，從上到下做螺旋狀按摩20次，然后換左手掌貼于右下腹股溝內(nèi)側(cè)，用同樣方法按摩。然后點(diǎn)按三陰交穴（內(nèi)踝上3寸），得氣為止。

③正坐或俯臥，用兩手手背輪流在腰部至尾骶骨處上下搓動(dòng)，搓到發(fā)熱為宜。

④以兩手的大魚際（拇指?jìng)?cè)的掌面）緊貼兩側(cè)脅部，做前后往返擦動(dòng)，快速有力，擦熱為止。

以上自我按摩法冬天可在被窩里做，夏天洗澡后做，每日1次，經(jīng)期停做。

（2）食療法

①生姜煲蛋：雞蛋2個(gè)煮熟去殼，再放進(jìn)鍋內(nèi)，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

②姜棗紅糖湯：生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。

（3）熱敷法：在行經(jīng)的第1天，用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部，并向左右換敷，以大熱不燙為宜，有立竿見影之效。

（4）練功法：于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次；然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次；最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次。

此法不僅能促進(jìn)腹腔、盆腔的血液循環(huán)，達(dá)到行瘀解痛之功，而且還能加強(qiáng)腹肌、胸肌、臀肌收縮，塑造健美的體形。