癥狀：多發(fā)生于45～55歲女性，月經(jīng)紊亂、陣發(fā)性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、惡心等。

方法：先是用左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著右手示指揉按右足涌泉穴，左手示指揉按左腳涌泉穴，各做100次。

注意：1.忌吃油膩食物，戒煙酒，忌食海鮮、羊肉等發(fā)物。

2.多吃含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。

3.多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。

“她可能是更年期提前啦！”在很多的時(shí)候，我們在說到一位女性朋友脾氣突然間變得古怪時(shí)，往往會(huì)說這樣的一句話。其實(shí)，這就是女性更年期綜合征最明顯的表現(xiàn)。

有意思的是，很多人在說到更年期綜合征時(shí)，往往只注重于心理與性情的變化，卻不知道這些恰恰是一些生理變化所引起的。如月經(jīng)紊亂、陣發(fā)性潮熱、出汗、頭痛、頭暈、心悸、胸悶、惡心等。

其實(shí)不用多說，處在更年期的女性對更年期的影響有著深切體會(huì)，并深深為之痛苦。趙女士是經(jīng)常找我調(diào)理的人中的一位，她今年恰好45歲。我再一次給她調(diào)理時(shí)，她就跟我說到了自己身體的一些變化，并說自己最近變得容易發(fā)脾氣。她問我，是不是自己更年期到了，是不是更年期都這樣。

趙女士的癥狀就是典型的更年期綜合征。從她的言語中，我就深深地體會(huì)到她為此而感到的痛苦以及給家人所帶來不便的苦惱?？粗菢幼?，我就告訴她，她所患的是更年期綜合征。于是，我便教給她一套簡單的自我按摩方法，用來防治更年期綜合征。

首先是用左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著右手示指揉按右足涌泉穴，左手示指揉按左腳涌泉穴，各做100次。

我讓她回去后就按著這種方式做，每天都做。

時(shí)間過得很快，轉(zhuǎn)眼兩個(gè)月的時(shí)間就過去了。在這段期間，趙女士沒有再來找我做調(diào)理。直至有一天的下午，就當(dāng)我準(zhǔn)備離開時(shí)，她再次出現(xiàn)了。

在初見到她時(shí)，我都有些不敢相信是她。因?yàn)樗樕系囊钟粢粧叨?，取而代之的是如同那個(gè)午后的陽光般燦爛的笑容。她一見到我就說，自己回去后每天都按照我說的方法去做，不僅僅身體狀況有所好轉(zhuǎn)，就連脾氣都好多了。

對于趙女士能有這樣的變化，我感到由衷的高興。大家可能會(huì)感到有些奇怪，為什么簡簡單單地采取上面的方法，就能讓婦女走出更年期綜合征呢？很簡單，人體的五臟六腑都在腹部，按摩小腹，就能刺激到五臟六腑并調(diào)節(jié)其功能。

“腰為腎之府”，而女子的月經(jīng)，也叫天癸跟腎有關(guān)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道“五八腎氣衰”，月經(jīng)就會(huì)減少，安撫腰部，有一定的強(qiáng)腎作用，能調(diào)節(jié)女性的經(jīng)期。涌泉穴，是人體腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就說道：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。按摩此穴位不是同樣有著補(bǔ)充腎氣的作用嗎？

事實(shí)上，女性在更年期變得情緒失常，說到底就是因?yàn)槿梭w腎氣逐步變得衰弱，走下坡路而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些癥狀。也就是說，是由于生理影響到了心理，以至于情緒有變。

當(dāng)我們安撫了五臟六腑，又補(bǔ)充了腎氣，加固了先天之本后，生理機(jī)能慢慢得到調(diào)整、恢復(fù)，身體好了，心情自然會(huì)跟著改變，又怎么不能走出令人焦慮的更年期之癥呢？

正如前面所說的一樣，健康在我們自己的手中，為什么不動(dòng)動(dòng)手撫撫小腹、腰，按按足底的涌泉穴呢？如此一來，您的更年期同樣會(huì)綻放出美麗的色彩。