洗完澡5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，要一邊抹一邊按摩！這樣可以讓身體能夠及時(shí)吸收保養(yǎng)品的精華，能防止洗澡后肌膚表面因脫水而過(guò)于干燥，使肌膚變得更緊密細(xì)致，當(dāng)然贅肉也會(huì)慢慢地跟你說(shuō)“Bye-bye”的。洗完澡后享受5~10分鐘的按摩，讓你在輕松舒緩的心情中快樂(lè)瘦身！

下面就為大家介紹一些沐浴后瘦身的小心得，大家可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)整。

● 手臂

目的：消除手臂上的贅肉，告別“蝴蝶袖”。整個(gè)過(guò)程需要坐在一張有靠背的椅子上，雙手扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手臂伸直，同時(shí)臀部緩慢離開(kāi)椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到動(dòng)作一的姿勢(shì)。重復(fù)5~10次。

● 腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，其余四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向右下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

氣摩：就是采用腹式呼吸法，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是利用深呼吸來(lái)達(dá)到鍛煉腹部贅肉的效果。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。這種方法行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)，簡(jiǎn)單易行。

● 腿部

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

小腿拿捏法:用雙手由足跟拿捏到膝蓋處，由下到上共捏10次。

小腿滾揉法:用拳頭在小腿處由下往上不停地滾揉，做10次。

大腿拿捏法:將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿根部，共做10次。

大腿滾揉法:從大腿根外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部?jī)?nèi)側(cè)滾揉到大腿根部，共做10次。