（一）圍腰的正確使用方法

腰痛時佩戴圍腰可以馬上緩解腰痛，原因有兩個：第一，戴上圍腰后，限制腰椎活動，可以相應(yīng)減少腰部的負(fù)擔(dān)；第二，圍腰的正確穿戴方法是呼出一口氣使腹部收緊，此時勒緊圍腰，這樣依靠圍腰中的松緊帶就把腹部一直勒在收緊的狀態(tài)，此時腹腔內(nèi)的壓力增加，相當(dāng)于在腰椎前方額外增加了一個有一定支撐作用的球體，從而減輕了腰椎本身負(fù)擔(dān)。有的患者腰痛時習(xí)慣勒緊腰帶，原理與此類似，只是由于腰帶沒有圍腰寬，收緊的面積小所以效果不明顯。但是長期佩戴圍腰后，腰部受到的壓力減輕，對腰椎周圍穩(wěn)定肌群的刺激作用減少，根據(jù)用進廢退的原則，腰部肌肉會逐漸萎縮。所以，圍腰的應(yīng)用時間最好不要超過兩周。有的患者腰椎疾病比較嚴(yán)重，需要長期佩戴圍腰，這時患者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天堅持進行腰部肌肉功能訓(xùn)練。

（二）合理使用矯形鞋墊

走路內(nèi)八字的人會導(dǎo)致腰部向前凸起的弧度加大，走路時“挺胸撅屁股”，腰椎前凸加大后，位于腰椎后部的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)承受的壓力會增加，很多人因此很年輕的時候就開始腰部中央?yún)^(qū)域疼痛（關(guān)節(jié)突位于腰中線兩邊各2厘米的位置，距離體表4～6厘米）。內(nèi)側(cè)足弓塌陷的人會導(dǎo)致骨盆前傾，腰椎更向前凸，同樣的“挺胸撅屁股”。走路外八字的人臀部的肌肉容易出現(xiàn)短縮的情況，有時會壓迫到從中穿過的坐骨神經(jīng)，是導(dǎo)致梨狀肌綜合征的一個原因?；颊邥X得患側(cè)臀部不舒服，同側(cè)下肢涼、麻或疼痛。

以上由于足部或下肢力線不良造成的腰臀部問題還有幾種，解決這些問題的一個主要手段是配置量身定制的矯形鞋墊，改善足和下肢的力線。這類矯形鞋墊比一般的鞋墊厚，出廠時做成半成品，在足弓、足跟等區(qū)域預(yù)制了特定角度的增高、傾斜，如果說一般的鞋墊像平原，這種矯形鞋墊則像丘陵地帶一樣高低起伏。配置鞋墊時有一整套技術(shù)，由專業(yè)的技師測量患者下肢、足踝的很多角度、長度，根據(jù)公式計算出最佳的矯形鞋墊形狀，然后對半成品進行熱塑成型，根據(jù)實際效果再進行微調(diào)?；颊叽┐骱螅倥浜峡祻?fù)訓(xùn)練，通?？梢垣@得滿意的效果。