微量元素和新媽媽

微量元素，顧名思義是構成身體元素組成的一部分，含量極微，總量不足體重的萬分之五。人體內所含的微量元素分為必需微量元素，如硒、鋅、氟、錳、鐵、鈷、銅、鉻、碘、錫、鎳等，和應當避免攝入的毒性微量元素如砷、汞、銻、鉛、鉍、鋁等，它們對核酸、激素、細胞膜等起著穩(wěn)定或激活的作用，下面這些微量元素對于新媽媽來說尤為重要。

鐵和銅。母體內鐵和銅不能通過乳腺同乳汁一道輸送，所以母乳中鐵、銅的含量極少，滿足不了新生兒的需要，幸虧妊娠期間，胎兒肝臟中儲備一定數量的鐵，可供新生嬰兒6個月的消耗。但為了母體健康，膳食中仍要多供應一些含鐵、銅豐富的食物。

產后通常被認為是鐵缺乏危險性最低的時期，因為鐵狀況有望在分娩后顯著改善。但是，最近已有多項研究顯示在美國多種族的低收入人群中產后鐵缺乏和貧血的患病率很高。考慮到最近在醫(yī)學文獻中出現的這一問題，美國匹茲堡大學醫(yī)學院女性研究所的Bodnar LM博士及其同事分析了有關產后鐵缺乏的最新研究結果，包括其患病率、功能影響、危險因素、推薦的初級和次級預防策略等。通過改善鐵營養(yǎng)支持干預措施可提高生產能力和認知能力。據測算，100克母乳中大約含鐵0.1毫克。為了防止母親產后貧血，一般每天應供鐵15毫克為宜。銅可影響鐵的吸收和利用，故應多食些富含銅食物。

鋅和碘。鋅和碘是母體中兩種不可缺少的營養(yǎng)素。在開始哺乳的頭3個月，母體鋅的需要量比較大。營養(yǎng)不良與營養(yǎng)良好的新媽媽，乳汁中鋅的含量有明顯差異，3個月以后，母親膳食對乳汁中的鋅含量則影響不太。在哺乳期間，母親乳汁中碘的含量可因膳食中的攝入量增高而迅速上升。

產后金點子

妊娠及分娩的消耗，以及分泌乳汁的需要，使得新媽媽必須注意補充微量元素，而在所有的微量元素中，鈣和鐵無論是對于新媽媽還是寶寶的健康無疑都是非常重要的。