(1)要注意滋補適宜:產(chǎn)后飲食不宜大補。滋補過量的新媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。新媽媽肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

禁食寒涼、辛辣。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物應(yīng)忌食。如果過食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的胃腸功能。

蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

(2)室內(nèi)溫度和濕度要適中:白天氣溫較高,室內(nèi)的溫度也會上升,如果溫度在25～26℃,可不必開空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新即可;如果氣溫高于28℃,就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時開空調(diào)以便使室溫合適。一般,秋天有兩個特點:風(fēng)和燥。由于剛生產(chǎn)后的新媽媽身體較弱,因此在新媽媽居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使新媽媽舒適,而且對新生兒更加重要。由于新生兒的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會對其造成傷害,適當(dāng)?shù)臐穸葘π律鷥旱慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多,一旦新媽媽到室外去,一定要戴薄帽,以免受風(fēng)感冒。

(3)穿衣要根據(jù)氣候溫差的變化:由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時更換衣服,中午較熱時可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長褲和較薄的衣衫,穿棉線襪和平跟布鞋。產(chǎn)褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。

秋天天氣開始變涼,夜間溫度較低,注意不要開窗睡覺,而且要注意適當(dāng)加蓋厚被子,以保暖不過熱為度。晚上起來喂哺嬰兒時,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。