愛心悄悄話：我的腦袋有雞蛋那么大了，雖然還是有點(diǎn)頭重腳輕：但比起之前已經(jīng)勻稱多了。

飯后多活動(dòng)

很多準(zhǔn)媽媽，特別是妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽，由于行動(dòng)不便，更愿多躺多坐，不愿多活動(dòng)。因?yàn)槌酝觑埡?，覺得勞累，愿意躺一會(huì)，或者坐下來看電視，很少活動(dòng)，特別是晚上，更不愿外出散步。準(zhǔn)媽媽懶于活動(dòng)會(huì)造成氣血不暢，加之胎兒也得不到應(yīng)有的活動(dòng)，就會(huì)不利于胎兒的生長發(fā)育。

專家主張，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)參加一些體育鍛煉和家務(wù)活動(dòng)，這樣更有利于胎兒的生長和準(zhǔn)媽媽的健康。譬如在飯后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨礙身體的勞動(dòng)。另外，晚飯后，在家人陪同照顧下到屋外散散步，活動(dòng)一下身體，欣賞一下大自然的風(fēng)光，既有利于消化，也有利于胎教。

不要久坐

專家在線

準(zhǔn)媽媽適宜坐在木制椅上，它不會(huì)使身體姿勢出現(xiàn)太大變形。不過，坐時(shí)應(yīng)背部緊貼在椅背上，使全身肌肉放松，臀部緊靠椅背下部，但最好也不要時(shí)間太長。

很多準(zhǔn)媽媽由于身體不適或笨重，常喜歡斜倚在松軟的沙發(fā)里，一坐就是好半天，這樣有很多不利之處。在沙發(fā)里久坐會(huì)使準(zhǔn)媽媽坐姿不恰當(dāng)，導(dǎo)致全身肌肉緊張并受到壓迫，骨膠原過量生長，而骨膠原是連接肌肉組織的支撐纖維。正常狀況下，它具有保持肌肉組織彈性的功能，但過量生長就會(huì)壓迫神經(jīng)、血管甚至侵入肌肉組織。由此使肌肉組織萎縮，還會(huì)引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉處于被牽拉狀態(tài)可導(dǎo)致肌肉韌帶受損，不利于分娩。