無論是早晨剛睡醒或午睡后，都不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。起床之后最好先用冷水洗洗臉，然后要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能去參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。你知道這是什么原因嗎？

睡眠是大腦皮層的抑制⁽¹⁾過程，是一種保護(hù)性抑制。人在睡眠時(shí)，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息，而人體其他的系統(tǒng)器官也會(huì)得到全面的休息。內(nèi)臟活動(dòng)處于緩和狀態(tài)，血壓也會(huì)降低，特別是心臟的跳動(dòng)既慢又不大用力，呼吸也均勻，新陳代謝減慢，體溫也會(huì)降低，全身肌肉放松，連胃的分泌及尿的生成量也會(huì)減少。

人在剛睡醒時(shí)，高級(jí)的神經(jīng)中樞抑制過程才剛剛結(jié)束，全身肌肉還處于松弛狀態(tài)，有的人還處在似醒非醒的狀態(tài)，這時(shí)會(huì)感到全身軟弱無力⁽²⁾。如果在這種情況下去做劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅很難得到預(yù)期的效果，還可能因?yàn)橛昧^度，超過自己身體所能承受的負(fù)荷，給身體帶來不良影響，發(fā)生運(yùn)動(dòng)引起的傷病。

一般來說，起床后可先在室內(nèi)活動(dòng)10分鐘，如果是冬天，還可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位使之發(fā)熱，這樣精力旺盛、活動(dòng)自如后，可以逐步投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中去。

人的身高睡醒后比睡覺前高

早晚之間，人的身高會(huì)發(fā)生變化，這是由于人體脊柱長度的變化引起的。

白天，因?yàn)槿梭w處于站立狀態(tài)，受到地球引力的作用，椎間盤不斷受到擠壓，就像彈簧墊一樣被漸漸壓薄，整個(gè)脊柱的長度也就縮短了。因此，到了晚上，身高一般處在一天的最矮處。

夜間由于人體取臥姿休息，椎間盤所受到的壓力被解除了。經(jīng)過一夜的休整，它有充裕的時(shí)間慢慢恢復(fù)本來的厚度，這就使人的身高在早上起床后達(dá)到一天的頂點(diǎn)。也就是說椎間盤的變形是導(dǎo)致人體身高在早晚間產(chǎn)生波動(dòng)的原因。

（參考答案）

1．成語接龍。

軟弱無力——_____——_____——_____——_____

2．睡醒后首先應(yīng)做些什么呢？

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(1) 抑制　約束；壓制。

(2) 軟弱無力　形容身體衰弱無氣力。也可比喻處事不得力，不中用。