第三章　嫉妒，我應(yīng)怎么面對(duì)你

談到嫉妒，你會(huì)想到什么？也許是一個(gè)遠(yuǎn)甚于我們的對(duì)手，也許是一個(gè)不甚愉快的時(shí)刻，也許是一種羨慕加仇視的體驗(yàn)……總之，對(duì)于嫉妒，我們給它扣上了許許多多的貶義標(biāo)簽，生怕別人窺見我們內(nèi)心的“陰暗小角落”……

其實(shí)，對(duì)于嫉妒，我們不需要如臨大敵，不需要敬而遠(yuǎn)之。當(dāng)“嫉妒”來臨的時(shí)候，讓我們用坦然的心態(tài)，面對(duì)嫉妒。

●理性地認(rèn)識(shí)嫉妒的利弊

●認(rèn)識(shí)導(dǎo)致嫉妒的不合理信念

●認(rèn)識(shí)嫉妒背后的真正原因

●有效應(yīng)對(duì)嫉妒心理

●用快樂，對(duì)抗嫉妒

●少鉆牛角尖，減少嫉妒

●正確處理他人對(duì)你的嫉妒

第一節(jié)　嫉妒是毒藥

——理性認(rèn)識(shí)嫉妒

心理故事

研究生傷人事件

1996年，武漢一所著名的醫(yī)科大學(xué)發(fā)生了一起轟動(dòng)事件，生物系即將畢業(yè)的女研究生譚小華將自己的導(dǎo)師周明教授刺傷，并舉刀自殺，未遂。

譚小華是一名成績優(yōu)異的學(xué)生，在1994年免試成了周明教授門下的研究生。但因?yàn)榧彝キh(huán)境的關(guān)系，使她形成了自卑、嫉妒的性格。她在生活中沒有朋友，出人頭地就是她全部的追求，所以她的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。她嫉妒那些學(xué)習(xí)超過自己，生活環(huán)境比自己優(yōu)越，甚至人際關(guān)系比自己好的同學(xué)。

汪志強(qiáng)和譚小華同為周教授的研究生。譚小華勤奮好學(xué)，汪志強(qiáng)學(xué)習(xí)靈活、為人風(fēng)趣，兩人都受到導(dǎo)師欣賞。此時(shí)，汪志強(qiáng)便成為譚小華嫉妒的對(duì)象。譚小華生怕汪志強(qiáng)在成績上超過自己，總是想辦法讓導(dǎo)師給自己單獨(dú)講課，而且還不止一次在導(dǎo)師面前中傷汪志強(qiáng)。

1996年4月，周明教授獲得了分配一名學(xué)生去德國深造的名額。教授幾經(jīng)思考，報(bào)了汪志強(qiáng)的名字。譚小華知道后，找到教授大吵大鬧，非讓導(dǎo)師把名字換成自己的。教授告訴她，已經(jīng)幫她聯(lián)系了美國的學(xué)校，但她已經(jīng)被嫉妒沖昏了頭腦，不相信教授所說。吵鬧不成后，她竟用刀刺向了導(dǎo)師，刺傷導(dǎo)師后，舉刀自殺。還好兩人都沒有傷及性命。

幾個(gè)月后，譚小華收到了美國某所學(xué)校的邀請(qǐng)函，追悔莫及。

在這個(gè)真實(shí)的案例中，嫉妒就好似一劑毒藥，毒毀了“理性人”的正常判斷力，歪曲了真實(shí)世界的內(nèi)容，還錯(cuò)誤地將傷害他人作為發(fā)泄心中不快的渠道，最終害人害己。

心理小百科

之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的遺憾，是源于譚小華的嫉妒。而她的嫉妒，則源于她從小就形成的自卑和嫉妒的性格，不能正確地認(rèn)識(shí)自己。然而，性格的產(chǎn)生跟她的早期人生經(jīng)歷又有著莫大的關(guān)系。

早年的譚小華生活在一個(gè)貧窮的家庭，父母都是環(huán)衛(wèi)臨時(shí)工，家里有兩個(gè)弱智哥哥。小華經(jīng)常跟哥哥一起遭受其他孩子的欺負(fù)和嘲笑。為了避免這種情況，父母將她和哥哥關(guān)在家中，不讓他們與其他孩子接觸。被嘲笑和欺負(fù)使她形成了自卑、嫉妒的性格，而這種“與世隔絕”的生活，讓她性格孤僻，在之后的學(xué)生生活中很少去交朋友。

讀研究生時(shí)，小華母親因病去世，她打算外出打工，卻得到了父親狠狠的一巴掌，并告訴她，只有認(rèn)真讀書才能出人頭地。這也在小華心中種下了靠讀書來維護(hù)自己和家人的自尊的種子。所以她勤奮念書，希望由此改變自己的現(xiàn)狀。

這些都在她身上烙下了自卑而又極其渴望自尊的復(fù)雜印記，成了歪曲她對(duì)事物認(rèn)識(shí)的毒藥。譚小華接受周教授資助的2000元作為母親的安葬費(fèi)后，在日記中這樣寫道：“誰都希望自己成為恩賜者，那些施舍弱者所得的精神享受是物質(zhì)享受所無法代替的，今天我成了被施舍者，這禮貌的折磨讓我心痛……我一定要努力，要出國，讓所有那些看不起我的人都成為我施舍的對(duì)象?！睆倪@些語句中我們可以看出她的價(jià)值觀已經(jīng)非常扭曲了。

我們已經(jīng)看到了嫉妒的“殺傷力”，是否我們就對(duì)它無能為力了呢？難道這毒藥就沒有解藥嗎？

哲學(xué)家告訴我們，事物是具有兩面性的，因此，就算是劇毒也會(huì)有解藥的存在。而嫉妒的解藥之一，就是要理性認(rèn)識(shí)嫉妒。

我們應(yīng)當(dāng)如何理性認(rèn)識(shí)嫉妒？我想我們可以立足于以下兩點(diǎn)：

（一）嫉妒是一種正常的心理現(xiàn)象

嫉妒本就是一種正常的心理現(xiàn)象，就好像我們會(huì)吃飯、睡覺、高興就笑、傷心就哭一樣平常。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身上有了嫉妒的蛛絲馬跡時(shí)，不必驚慌，更不必像譚小華那樣，用過激的行為來化解自己心中的情緒。或許，我們可以對(duì)自己調(diào)侃一下，微笑著對(duì)自己說：“嫉妒，你來了，可是我不喜歡你哦！”

故事小貼士

很會(huì)對(duì)自己調(diào)侃的童童

童童是個(gè)初中生，她對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是這樣的：各方面都在中等偏上，不算好也不算差，“蕓蕓眾學(xué)生”中平淡而不平凡的一個(gè)。

試想，在一個(gè)班級(jí)中，佼佼者就那么幾個(gè)，差生也就那么幾個(gè)，大多數(shù)的成員都是童童這樣的。老師鼓勵(lì)大家爭做班級(jí)的佼佼者，但任何一個(gè)競(jìng)爭總是“幾家歡喜幾家憂”。童童也一樣。

童童的不平凡在于她一直在為成為佼佼者而努力，而且具有很好的心態(tài)。這次的期中考試，童童依然沒有超過自己心中的競(jìng)爭者洋洋。在老師宣布成績時(shí)，童童心中一陣酸澀，覺得自己因?yàn)橐坏李}的失誤，又屈居洋洋之下了。

但敏感的童童立即覺察到自己嫉妒的意味，對(duì)自己笑笑說：“嫉妒，你來了，可是我真的不喜歡你喲！洋洋是真的比我有能力，所以我必須更加努力去趕超她?！?/p>

(二)嫉妒有好也有壞

在譚小華的案例中，嫉妒的壞處是顯而易見的。但“塞翁失馬”的故事告訴我們，再壞的事也會(huì)有好的一面。在譚小華身上就可以看到一些好處，如正是因?yàn)榧刀蕩淼膭?dòng)力，才讓她那么努力地學(xué)習(xí)，從而取得優(yōu)異成績而使她在研究生考試的時(shí)候可以免試通過。

心理學(xué)家也告訴我們，適度的嫉妒是有好處的，只要我們將嫉妒控制在一定范圍內(nèi)，就能揚(yáng)其長避其短。只是，她的嫉妒之火實(shí)在太旺了，到了自己無法承受的地步。

名譽(yù)堂

不要讓嫉妒的蛇鉆進(jìn)你的心里，這條蛇會(huì)腐蝕你的頭腦，毀壞你的心靈的。

——亞米契斯

第二節(jié)　嫉妒無罪

心理故事

被嫉妒困擾的李敏佳

李敏佳，初二學(xué)生，一直是班級(jí)中的學(xué)習(xí)健將，每次考試都是班級(jí)中的前幾名。但是，她向咨詢老師訴說了她內(nèi)心深處的“五味瓶”。

在一次年級(jí)的國學(xué)知識(shí)競(jìng)賽中，她什么名次都沒有拿到。更令人生氣的是，平日里國學(xué)知識(shí)不如她的××，卻在競(jìng)賽中拿到了第一名。李敏佳覺得這里面一定有鬼，可是老師們好像都不是這樣想的。李敏佳還覺得老師們認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績不如別人了，甚至在班級(jí)中點(diǎn)名批評(píng)了她，這讓她覺得自己無臉面對(duì)自己的同學(xué)。

現(xiàn)在李敏佳只要一走進(jìn)教室，就覺得原來同學(xué)們熟悉的面孔，變得冷漠無情，耳朵里充滿了嘰嘰喳喳的嘲笑聲，總覺得有同學(xué)在背后指指點(diǎn)點(diǎn)地說自己的壞話。于是她覺得面紅耳赤，全身出汗。當(dāng)看見勝過她的那個(gè)女生時(shí)，她就更不自在了。她覺得自己憎恨超過自己的××，不愿意再見到她。為了離開她，她覺得只有休學(xué)或轉(zhuǎn)校，否則自己就沒法繼續(xù)念書。

李敏佳出現(xiàn)這樣的狀況，原因何在呢？

是××不應(yīng)該超過她嗎？是不應(yīng)該有嫉妒的存在嗎？還是李敏佳不應(yīng)該因?yàn)檫@樣的情況去嫉妒呢？

心理小百科

心理治療中有一種知名而又有效的療法，叫作合理情緒療法（理性情緒療法）。這是美國著名心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯在20世紀(jì)50年代末所提出的。該療法認(rèn)為引起人們情緒困擾或行為問題的并不是發(fā)生的某件事情，而是人們對(duì)事情的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。因此要改變情緒困擾和行為問題不是致力于改變某件事，而是改變對(duì)事情的看法，通過改變認(rèn)知（看法）來改變情緒。所要改變的認(rèn)知正是我們心中的不合理信念。

(一)不合理信念的特征

1.絕對(duì)化的要求

是指從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某事一定發(fā)生或一定不發(fā)生，常用“應(yīng)該”“必須”這樣的字眼。如，這次考試我必須考進(jìn)前五。有這種信念的人很難接受跟自己的“必須”相違背的情況，并沒有認(rèn)識(shí)到，人們不可能在每件事情上獲得成功，即使某件事情獲得了成功，也不可能得到所有人的贊賞。

2.過分概括化

即用某一事、某一言行來進(jìn)行整體的評(píng)價(jià)，是一種以偏概全的思維方式。比如，某學(xué)生認(rèn)為如果期末考試沒考好，自己就不是好學(xué)生；或者媽媽沒有給我買新電腦，就是不愛我。

3.糟糕至極

這種思維方式認(rèn)為，某一不好的事情一旦發(fā)生，其結(jié)果必然是可怕的、災(zāi)難性的、糟糕至極的，將事情的負(fù)面結(jié)果夸大到極點(diǎn)。這樣的信念會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁、壓抑、猶豫等不良情緒。

通過合理情緒療法，我們可以對(duì)李敏佳的情況進(jìn)行這樣的列表：

根據(jù)列表和艾利斯的理論我們可以知道，引起李敏佳這樣的狀況的真實(shí)原因不是××在競(jìng)賽中贏了她，也不是因?yàn)橛屑刀实拇嬖?，而是因?yàn)槔蠲艏芽创?jìng)賽失利的方式，因?yàn)槟恰氨仨氁A”和“不贏就沒有能力、不受歡迎”的不合理信念。

（二）應(yīng)對(duì)不合理信念的措施

1.嫉妒無罪，但要找到嫉妒背后的真正原因

有研究者說，學(xué)歷越高的人，越少出現(xiàn)嫉妒。因?yàn)樗麄儚闹R(shí)中學(xué)會(huì)了打開自己的心胸，學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)自己的嫉妒，并將嫉妒化為競(jìng)爭的動(dòng)力。

故事小貼士

學(xué)會(huì)了合理情緒療法的李敏佳

李敏佳向咨詢老師訴說了自己的苦惱之后，咨詢老師向她介紹了合理情緒療法的理論，并讓她試著自己去分析一下出現(xiàn)這種情況的原因。

在分析中，李敏佳發(fā)現(xiàn)，自己之所以出現(xiàn)嫉妒，是因?yàn)樽约航^對(duì)化的要求和過分概括化的不合理信念。

她對(duì)咨詢老師說：“我認(rèn)為自己必須在競(jìng)爭中取得好成績，當(dāng)事與愿違時(shí)，超過我的對(duì)手就成了嫉妒的對(duì)象，可實(shí)際上是自己在發(fā)泄沒能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的不滿。而且，我還認(rèn)為，如果我沒有取得好成績，就會(huì)被大家認(rèn)為沒有能力，受到大家的嘲笑，尤其是勝過自己的對(duì)手。所以，我不想再看到我的對(duì)手。其實(shí)嫉妒和逃避的始作俑者是我心中不合理的信念。”李敏佳繼續(xù)說：“如果我一早就明白，沒有什么是必需的，只要努力付出就是最大的成功，我相信我會(huì)與我的對(duì)手握手微笑，并向她祝福的?！?/p>

咨詢老師聽到這樣的話，很欣慰地微笑了，并說她是一個(gè)很有領(lǐng)悟力的孩子。

2.認(rèn)識(shí)到嫉妒背后的“缺乏”，學(xué)會(huì)以長補(bǔ)短

曾有人說，人們?nèi)笔裁淳拖矚g炫耀什么。而筆者認(rèn)為還有一方面應(yīng)該是，人們?nèi)笔裁淳拖矚g嫉妒什么。對(duì)他人某方面的嫉妒，正好顯示出自己某方面的不足。比如，矮個(gè)兒嫉妒高個(gè)兒，胖子嫉妒瘦子，眼睛小的嫉妒眼睛大的，失敗者嫉妒成功者,等等。但是，我們需要反省的是，我們是真的缺乏這些東西嗎？如果我們真的沒有，那我們實(shí)際需要嗎？如果也實(shí)際需要，那我們應(yīng)當(dāng)如何來以長補(bǔ)短呢？

故事小貼士

適合自己的才是最好的

住在森林里的小兔子很嫉妒隔壁樹林的小孔雀，因?yàn)樾】兹钙恋奈舶妥尭鞣N動(dòng)物都贊不絕口，而自己只有毛茸茸的短尾巴。

于是小兔子找來各種好看的材料，給自己也做了一個(gè)像小孔雀那樣的尾巴，扎在自己原本的短尾巴上。

有一天，可惡的大灰狼又來侵犯小兔子了。小兔子跟往常一樣，準(zhǔn)備用最快的速度跑到自己的安全地帶，可沒想到給自己扎的新尾巴被兩棵樹給卡住了。小兔子后悔莫及，心想：“我的短尾巴可從來不會(huì)被卡住?。　?/p>

可憐的小兔子就這樣成了大灰狼的盤中餐。

小兔子的故事告訴我們，不管別人的東西多么炫目，適合自己的才是最好的。

立足實(shí)際，以長補(bǔ)短

剛從大學(xué)畢業(yè)的阿峰去一家公司參加面試，發(fā)現(xiàn)跟他面試同一個(gè)崗位的競(jìng)爭者是××名牌大學(xué)畢業(yè)的，而自己卻是普通大學(xué)畢業(yè)的。阿峰知道，在這一點(diǎn)上，自己比不上競(jìng)爭對(duì)手。

但阿峰并不因此緊張，因?yàn)樗嘈抛约捍髮W(xué)期間參加各種實(shí)踐活動(dòng)的豐富經(jīng)驗(yàn)才是打動(dòng)面試官的關(guān)鍵。

在面試時(shí)，阿峰自信從容地回答面試官的各種問題，讓面試官很是欣賞。當(dāng)面試官問阿峰為何如此自信時(shí)，阿峰回答：“我知道在學(xué)校名氣上，我比不上我的競(jìng)爭對(duì)手，這是我的短處，但是我更清楚我的長處才是你們真正需要的?！?/p>

名譽(yù)堂

對(duì)心胸卑鄙的人來說，他是嫉妒的奴隸；對(duì)有學(xué)問、有氣質(zhì)的人而言，嫉妒卻化為競(jìng)爭心。

——波普

第三節(jié)　拿掉嫉妒的望遠(yuǎn)鏡

——不要盲目羨慕

心情故事

魚魚的苦惱

今天，中學(xué)女孩魚魚又來到了學(xué)校的知心屋，跟知心姐姐聊起了自己最近的苦惱。

魚魚是市內(nèi)一所重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生，成績很好，老師、父母和鄰居都夸她很能干。一年前，她所在的班級(jí)轉(zhuǎn)來了一名女生，成績跟她不相上下。老師為了鼓勵(lì)她倆取得更大的進(jìn)步，就總喜歡把她倆相互比較。學(xué)習(xí)、品德、才藝、自理能力……都可以成為她倆比較的內(nèi)容。比來比去，兩人雖總是不相上下，但魚魚心中感到了一股壓力。因?yàn)?，魚魚老喜歡拿對(duì)方的長處來跟自己比。

魚魚說：“我總想做到最好，想要超過她，可我總是做不到。不知道從什么時(shí)候開始，我會(huì)去揣測(cè)她的一切，比如學(xué)習(xí)、穿衣、護(hù)膚品，甚至走路的姿勢(shì)。我真心覺得自己就是‘東施效顰’的現(xiàn)代版，真可笑。而且每做一件事情我都會(huì)去想，她會(huì)怎么做呢？我們誰會(huì)做得更好呢？老師和同學(xué)會(huì)更喜歡誰呢？”

魚魚稍有些激動(dòng)地繼續(xù)說：“最近，我很想做個(gè)自理能力強(qiáng)的女孩，因?yàn)樯闲瞧诎嗌嫌型瑢W(xué)夸她自理能力強(qiáng)。所以，我想要做得比她更好，只有媽媽離家外出，讓我獨(dú)自一人來完成家里事務(wù)，我才能真正地做到自理……”魚魚繼續(xù)說著自己的自理計(jì)劃，可知心姐姐心里卻在想，她已經(jīng)在羨慕的汪洋中丟掉了自己??！

孩子羨慕成人隨心所欲,大人羨慕小孩的世界單純沒煩惱,男人羨慕女人可以任性、耍脾氣,女人羨慕男人不用生孩子、做家務(wù)，沒房的羨慕有房的，有房的羨慕有房有車的……

生活中本就充滿了羨慕，而羨慕正是嫉妒的前提條件。有人說，羨慕，證明一個(gè)人有追求，有動(dòng)力；有人說，羨慕，是不成熟的表現(xiàn)。但是，盲目的羨慕，很可能讓人忘掉真正的自己。

魚魚就在這羨慕的汪洋中失去了自己的方向，任由羨慕來掌舵自己的生活。

心理小百科

嫉妒的望遠(yuǎn)鏡，是指我們總是用望遠(yuǎn)鏡去看待嫉妒的對(duì)象和事物，將那些我們希望得到的東西放大，并去羨慕別人。其實(shí)羨慕本是正常的，它是我們希望獲得美好事物的一種期望。但是，如果我們因?yàn)榱w慕而放棄了自己原本的希望與要求，那就是一種扭曲，一種盲目，一種需要調(diào)整的不良心理。

我們知道，羨慕是嫉妒的最初階段，是看到別人比自己好時(shí)，希望自己也能那樣好的心理現(xiàn)象。在我們羨慕他人時(shí)，嫉妒很可能已經(jīng)潛藏在我們的潛意識(shí)之中。所以，拿掉嫉妒的望遠(yuǎn)鏡，將羨慕（尤其是盲目的羨慕）扼殺在搖籃中，是對(duì)嫉妒的一種未雨綢繆的舉動(dòng)。

那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)嫉妒心理呢？

（一）每一個(gè)存在都是不可缺少的

要知道，我們的身邊本就存在著各種不平衡，正因?yàn)檫@些不平衡，才能拼湊出生活的平衡與和諧。就像沒有矮，我們不知道什么是高；沒有憂傷，我們不知道何為快樂；沒有辛苦的付出，我們不懂得珍惜成果的來之不易一樣。所以，不管我們處在事實(shí)的哪一個(gè)階段上，我們都是整個(gè)平衡世界的一部分，不可缺少。如果盲目地羨慕他人，不從實(shí)際出發(fā)，就可能打破本來的平衡，造成悲劇。

故事小貼士

擁有仙鶴般長腿的花母雞

長腿花母雞舉辦了一個(gè)party，邀請(qǐng)朋友們來欣賞自己擁有仙鶴般長腿之后的曼妙舞姿。在party中，它得到了很多贊揚(yáng)。可是，當(dāng)疲憊的花母雞想要飽餐一頓的時(shí)候，它發(fā)現(xiàn)因?yàn)樽约和忍L，沒辦法吃到地上的食物。

可是為什么花母雞的腿會(huì)變得這么長呢？

原來花母雞羨慕仙鶴的長腿，夢(mèng)想著自己也能擁有，所以它一聽說仙鶴醫(yī)生研制了一種“短腿增長劑”后，便請(qǐng)求醫(yī)生給自己打一針。仙鶴醫(yī)生明白花母雞的用意，并誠懇地告訴它：“對(duì)不起，這個(gè)針劑是針對(duì)短腿仙鶴研制的，因?yàn)橥忍痰南生Q不能在水里尋找食物，但你生活在陸地上，腿太長反而會(huì)影響你的生活?！笨苫鸽u不聽勸告，執(zhí)意要仙鶴醫(yī)生給自己打針，并承諾責(zé)任自負(fù)。

此刻的花母雞正在角落傷心地哭泣，追悔莫及??！

（二）請(qǐng)勇敢說出自己的羨慕

嫉妒是人的本性，羨慕則是這本性的前奏。說出自己的羨慕，不僅是一種勇敢，更是對(duì)我們羨慕情緒的抒發(fā)和排遣，有利于我們的心理健康。

人們可能會(huì)嫉妒他人，也可能會(huì)成為他人嫉妒的對(duì)象。羨慕也具有同樣的情況。所以，我們羨慕的他/她，可能也同樣羨慕著我們。

故事小貼士

勇敢說出羨慕的魚魚

在知心姐姐的耐心引導(dǎo)下，魚魚知道了自己是帶著望遠(yuǎn)鏡在看自己的同學(xué)，是盲目的羨慕。她也明白了就算在穿衣、走路，甚至學(xué)習(xí)上對(duì)方是超過自己的，自己依然有著自己的優(yōu)點(diǎn)。

這次知心屋的“聊天”結(jié)束后，知心姐姐給魚魚的作業(yè)是回去向那位自己羨慕的同學(xué)說出自己的羨慕。

魚魚回家猶豫了好久，心想：“雖然我知道了我倆各有各的優(yōu)點(diǎn)，但是讓我主動(dòng)向?qū)Ψ秸f出我的羨慕，還是很糗?。】墒?，我真的在羨慕她，對(duì)她說我羨慕，只是我誠實(shí)的表現(xiàn)，沒什么可丟臉的?！?/p>

再三猶豫后，魚魚終于鼓起了勇氣。在一天放學(xué)的路上，魚魚看新來的同學(xué)一個(gè)人走著，就走向前去，說出了最近自己心中的各種想法，以及對(duì)對(duì)方的羨慕。沒想到對(duì)方卻說：“你知道嗎？我也一直很羨慕你，你有上進(jìn)心，你的數(shù)學(xué)尤其好，舞蹈也不錯(cuò)，身高也高……”

聽了這些以后，魚魚頓時(shí)覺得以往的各種羨慕都只是“浮云”?！捌鋵?shí)我們兩個(gè)本來就是不一樣的，各有長短，我們可以學(xué)習(xí)對(duì)方的長處，根本不用互相羨慕?！边@是再次見到知心姐姐的魚魚說的。

（三）多看付出，少看得失

正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，只羨慕他人的成就，而不看他人的付出是愚蠢的做法。演員們?cè)陔娨暀C(jī)前的光鮮，是由背后無數(shù)練習(xí)和彩排堆積的；科學(xué)家在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的榮耀，是由在實(shí)驗(yàn)室數(shù)十年的研究堆積的；尖子生們獲得好成績，也是用平時(shí)比大家更多的努力和思考得來的。

名譽(yù)堂

凡我所遇到的人，都有勝過我的地方，我就學(xué)他那些好的地方。

——愛默生

第四節(jié)　快樂是嫉妒的良藥

心情故事

樂觀VS悲觀？

小澤和小恩是同班同學(xué)，也是一對(duì)好哥們。

初二下學(xué)期剛開學(xué)時(shí)，小澤和小恩決定要一起努力學(xué)習(xí)，爭取在新的學(xué)期能有新的進(jìn)步，正像很多學(xué)生時(shí)期的好朋友會(huì)一起做的事。而新學(xué)期的第一次考試就是他倆準(zhǔn)備在新學(xué)期打響的“第一槍”。

不幸的是，第一次考試下來，小澤和小恩卻成了難兄難弟。因?yàn)殡m有新學(xué)期的準(zhǔn)備，但兩人在這次考試中的成績遠(yuǎn)沒有達(dá)到自己預(yù)想的那樣。兩個(gè)難兄難弟的境遇相同，但對(duì)待這次預(yù)想之外結(jié)果的方式卻是大相徑庭。

小澤在看到這次可謂“失敗”的結(jié)果之后，苦思良久，總結(jié)得出：“努力是沒有用的，再怎么努力也超不過那些成績好的，我就這樣吧！”

小恩在體會(huì)到這次失利之后，也對(duì)自己進(jìn)行了總結(jié)，并得出了與小澤截然相反的結(jié)果：“之所以失利，是因?yàn)樽约旱呐€不夠，自己的對(duì)手也比想象中的強(qiáng)大，但是一次考試并不能說明我的全部實(shí)力，我必須在以后的學(xué)習(xí)中更加努力。”

兩人之所以得出如此不同的總結(jié)，是因?yàn)閮扇丝创虑榈姆绞讲灰粯?。一個(gè)悲觀失望，一個(gè)樂觀積極。悲觀失望者，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有期望的那么厲害，可能從而嫉妒那些超過自己的人；樂觀積極者，始終相信自己有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能，對(duì)生活更加滿足，更能夠感受到生活中的快樂。正如一朵花美麗與否全在于你是如何看待它的，你的心情如果是灰色的，那么它也必定是黯然失色的。

改變了心態(tài)，生活才有所改變

一個(gè)女孩生活之地四處沙漠，天氣熱得讓人受不了，身邊之人也語言不通，她非常難過，寫信給父母說要丟開一切回家去。她父親的回信只有兩行，這兩行字卻永遠(yuǎn)留在了她心中，完全改變了她的生活態(tài)度。這兩行字是：

兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去，

一個(gè)人看到的是泥土，一個(gè)人卻看到了星星。

女孩決定在沙漠中找到星星。她開始和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，研究沙漠植物和?dòng)物，這一切成了她一生中最有意義的“冒險(xiǎn)”，她為發(fā)現(xiàn)新世界而興奮不已，并為此寫了一本書，主題就是“快樂的城堡”。所以，我們可以看到，當(dāng)消極心態(tài)轉(zhuǎn)化為積極心態(tài)后，我們的生活也會(huì)隨之改變。

正所謂“心病還須心藥醫(yī)”，嫉妒心理是一種心病，快樂則是治療嫉妒的一味“心藥”。陷入嫉妒的人對(duì)生活不滿意，并充滿了各種擔(dān)心和焦慮；而快樂則是對(duì)生活感到幸福和滿足的心理狀態(tài)，快樂者用樂觀積極的態(tài)度面對(duì)生活，能忘掉心中的不快，能更寬容地看待不足和缺陷，從而消除嫉妒。所以，快樂是嫉妒的良藥，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)用快樂來代替嫉妒，這樣我們的生活才能更積極向上、健康快樂。

心理小百科

自積極心理學(xué)興旺以來，人們對(duì)快樂的研究也越來越多。這些有意思的研究可以告訴我們快樂的意義所在。

研究一：快樂與長壽的關(guān)系

研究人員收集了180位圣母修道院修女在1932年入院時(shí)所寫的個(gè)人簡歷，從中找出每位修女對(duì)生活的態(tài)度，有積極的，也有消極的。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活持最樂觀態(tài)度的25 ％的修女中，有90 ％活到85歲以上。對(duì)比之下，只有34 ％對(duì)生活持最悲觀態(tài)度的25 ％的修女活到這個(gè)年紀(jì)。到90歲的時(shí)候，最樂觀的25 ％的修女中仍有54 ％活著。而最悲觀的25 ％的修女只剩11 ％了。為進(jìn)一步肯定快樂的情感對(duì)壽命的作用，研究者也研究了這些修女們宣泄她們不快樂的頻率，她們對(duì)未來的期望，她們對(duì)宗教的獻(xiàn)身態(tài)度和她們的智商，發(fā)現(xiàn)所有這些變量與長壽都沒有相關(guān)性。研究者的結(jié)論是：快樂的修女是長壽的修女。

研究二：快樂與人生質(zhì)量的關(guān)系

加州大學(xué)伯克利分校的兩位教授Keltner和Harkor做了一個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)。他們審視了1960年米爾學(xué)院畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)中四年級(jí)女生的照片。當(dāng)然，在拍畢業(yè)照時(shí)，每個(gè)人都是笑容可掬的?？墒切睦韺W(xué)家仍可以辨認(rèn)出這一笑容是真誠的，還是做作的。真誠的笑容是發(fā)自內(nèi)心的微笑時(shí)，人的嘴角上翹，眼角出現(xiàn)皺紋。而產(chǎn)生這樣的面部表情的肌肉是不受意志控制的，作不得假。做作的笑容則沒有這樣的特征。兩位教授根據(jù)畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)上的照片把141名大學(xué)四年級(jí)女生分為“真誠組”和“做作組”，然后在她們27歲，43歲和52歲時(shí)測(cè)試她們對(duì)生活和婚姻的滿意程度。研究的結(jié)果表明，“真誠組”的結(jié)婚率高，離婚率低，對(duì)婚姻和個(gè)人生活品質(zhì)的滿意程度也比“做作組”的女生高。

研究三：快樂有利于問題解決

使用心理學(xué)中有關(guān)創(chuàng)造性的著名實(shí)驗(yàn)：給被試一些圖釘，一根蠟燭和一盒火柴，要求被試想出一個(gè)辦法，把蠟燭固定在墻上而燭油不滴到地上。這一任務(wù)要求被試創(chuàng)造性地解決問題——將火柴盒倒空，用圖釘把火柴盒釘在墻上作為燭臺(tái)，然后將蠟燭豎立在火柴盒上。

實(shí)驗(yàn)證明，一般大學(xué)生不能想到這個(gè)解決問題的答案，除非研究者給他們一些暗示，比如把火柴盒倒空放在桌上?？墒欠e極心理學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果事先對(duì)被試引入快樂積極的心態(tài)(如看一組幽默的漫畫，或充滿感情地大聲誦讀一組積極的正面的形容詞)，他們解決這一任務(wù)的可能性就有顯著提高。

（引自http://blog.sina.com.cn/s/blog_625c58e00100fzr6.html）

快樂對(duì)我們的壽命、人生質(zhì)量和問題解決都有正向的影響。可見，積極的情緒（快樂）對(duì)我們的生活具有重要的意義。

那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣運(yùn)用快樂來消除嫉妒呢？

（一）善于從生活中尋找快樂

快樂是一種情緒心理，嫉妒也是。人們的情緒中，何種占據(jù)主導(dǎo)地位是由人來調(diào)整的。我們應(yīng)當(dāng)善于從生活中尋找快樂，用快樂來治療嫉妒。如果一個(gè)人總是覺得比起別人的快樂，自己的一點(diǎn)小快樂根本算不上什么，那就很難從嫉妒的泥沼中走出來。

（二）每天快樂一點(diǎn)點(diǎn)

最近，網(wǎng)絡(luò)上流行著一個(gè)勵(lì)志公式：1.01365=37.8，0.99365=0.03。其中365是指一年中的365天，1代表每天的努力，1.01代表每天多努力0.01，0.99代表每天少做0.01。一年下來，每天多做一點(diǎn)就會(huì)得到37.8，每天少做一點(diǎn)就只能收獲0.03，兩者之間的差距讓人非常震撼。此公式最早源于日本某小學(xué)貼的一張海報(bào)，是為了讓孩子們懂得努力。

此公式在我們生活中的快樂情緒上也同樣適用。每天快樂一點(diǎn)點(diǎn)，嫉妒就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

（三）快樂不是沒有煩惱

物極必反，所以我們的生活不會(huì)全是煩惱、全是嫉妒，也不會(huì)全是快樂。獲得快樂之后，并不意味著不會(huì)再有煩惱。所以，不必對(duì)生活中的煩惱感到懊惱，因?yàn)闊赖某霈F(xiàn)意味著快樂就在不遠(yuǎn)處。

名譽(yù)堂

每個(gè)人都是樹上的一片葉子，而每一片葉子唯一的任務(wù)，就是做好體現(xiàn)它自己存在的這片葉子。

——卡斯特《羨慕與嫉妒：深層心理分析》

第五節(jié)　少鉆“牛角尖”

心情故事

十萬個(gè)“為什么”

王某，14歲，在××中學(xué)念初三，最近他的頭腦中充滿了“為什么”。

上學(xué)期期末作弊被抓是引發(fā)這種狀況的重大事件。王某被抓后，老師在學(xué)校進(jìn)行了通報(bào)批評(píng)，還將王某的家長請(qǐng)到了學(xué)校協(xié)助教育。

放假之后，這件事情一直縈繞在王某腦中：

“首先，那么多人作弊，小胖作得比我明顯得多，為什么抓我不抓他呢？Why？

“其次，被老師通報(bào)批評(píng)，還請(qǐng)家長，讓我以后怎么見人。為什么悲慘的總是我？Why？

“再次，我覺得我學(xué)習(xí)還是挺認(rèn)真的，為什么我就淪落到考試要作弊的地步了呢？為什么我會(huì)去作弊呢？為什么我做出了如此不誠信的行為呢？Why？Why？

“還有，自從請(qǐng)家長后，我覺得媽媽對(duì)我的態(tài)度有了很大的改變，媽媽分明是更愛弟弟，不再愛我了。Why？

“Why？Why？Why？……”

鉆牛角尖，比喻費(fèi)力研究不值得研究或無法解釋的問題。鉆牛角尖的人，固執(zhí)、古板、不以新眼光看問題。王某的各種叩問，分明就是在鉆牛角尖。而從這些叩問中，也不難看出他嫉妒的成分。如：“為什么被抓的是我而不是小胖呢？”“媽媽為什么更愛弟弟呢？”

當(dāng)然，鉆牛角尖也不全是壞的，那些數(shù)學(xué)家、物理學(xué)家、化學(xué)家們，正因?yàn)橄矚g鉆牛角尖，去思考一般人認(rèn)為沒有必要思考的問題，才得出了一個(gè)又一個(gè)偉大的科學(xué)成就，促進(jìn)著我們社會(huì)的進(jìn)步。我們所指的嫉妒的牛角尖，主要是因?yàn)榧刀收甙涯抗夥旁诹四米约旱牟蛔闩c別人的優(yōu)勢(shì)相比較上，并且反復(fù)進(jìn)行無用的思考來消耗自己的精力，而很少去想怎樣來解決問題。

嫉妒的人，往往都愛鉆牛角尖。有一首歌的歌詞如此唱到：“女人在嫉妒中沒有解藥，牛角尖越鉆越深不屈不撓……”雖然唱的是女性，可在生活中，嫉妒的牛角尖卻是沒有性別、年齡、種族的差異。牛角尖進(jìn)去容易出來難?？偸羌m結(jié)在別人為什么比我好，別人為什么更優(yōu)秀等上面，最終，不僅自己不能進(jìn)步，還像鉆洞的老鼠一樣，鉆進(jìn)牛角尖而活活“悶死”了。所以，就嫉妒來說，我們應(yīng)該少鉆牛角尖。

心理小百科

怎樣通過少鉆牛角尖來減少嫉妒呢？

（一）全面地看待問題

青少年時(shí)期的個(gè)性發(fā)展不健全，使我們看待問題具有片面性。因此，我們要時(shí)刻提醒自己用全面的眼光來看待問題。我們可以嘗試著多從幾個(gè)不同的角度看待同樣的問題；試著從別人的角度來想想發(fā)生的事情；或者就這樣告訴自己，禍兮福所倚，福兮禍所伏，凡事有好有壞；再或者，遇到這種情況，心生嫉妒、鉆牛角尖時(shí)，向親近的朋友、信任的師長請(qǐng)教。這些，都是增加我們的認(rèn)識(shí)，全面看待問題的辦法。

故事小貼士

嘗試全面看待問題的王某

在一次心理健康課上，老師正好在講因嫉妒而鉆牛角尖的問題，讓王某一下想到了自己。老師提醒大家要以全面的眼光來看待問題，不要像小老鼠一樣，鉆進(jìn)牛角卻不知道轉(zhuǎn)彎。

下課后，王某決定“轉(zhuǎn)個(gè)彎”來看待自己腦袋里的各種疑問，沒想到，這次真的豁然開朗了。

王某不再嫉妒沒被抓住的小胖了，因?yàn)樗靼琢俗鞅妆緛砭褪遣粚?duì)的行為，不管有沒有被抓。他甚至慶幸自己被抓，正是因?yàn)檫@樣深刻的教訓(xùn)，才深深地記住了自己的過錯(cuò)，明白了要想取得好成績就必須腳踏實(shí)地。王某甚至理解了媽媽的冷淡，畢竟自己犯了這么大一個(gè)錯(cuò)誤，媽媽多多少少會(huì)有點(diǎn)生氣的。

這樣一一想來，王某解決了腦中的很多疑問，也看明白了自己的錯(cuò)誤。

（二）為他人喝彩

無論在哪一個(gè)領(lǐng)域，總是“人外有人，天外有天”。強(qiáng)者總會(huì)被人超過，弱者也終有迎頭趕上的那一天。不要一味地因他人的成功而反復(fù)抱怨上天的不公和責(zé)怪自己的無能，不要浪費(fèi)我們并不長久的人生。為他人喝彩，也未必說明你就是弱者。2001年8月，在北京“大運(yùn)會(huì)”的開幕式上，法國體育代表團(tuán)的運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)過主席臺(tái)時(shí)舉起一條橫幅，上面用中文寫著“法國代表團(tuán)祝賀北京2008年奧運(yùn)會(huì)申辦成功”。在巴黎競(jìng)爭申辦奧運(yùn)會(huì)輸給北京的情況下，法國代表團(tuán)為競(jìng)爭對(duì)手喝彩之舉，無疑贏得了世界的掌聲和喝彩。所以，在你表達(dá)欣賞、付出贊美時(shí)，也是完善自我，收獲友誼的時(shí)候，不僅無損自尊，還可以矯正自己的狹隘與嫉妒心理。學(xué)會(huì)放開心胸，為他人的成就喝彩，對(duì)自己有利而無害。

（三）找到自己的位置

美國最為著名的存在分析心理學(xué)家，被稱作“美國存在心理學(xué)之父”的羅洛·梅認(rèn)為，人和其他生物不同，其他生物是靠自然條件成長的，人卻是靠自己的選擇才能成其為人。一粒橡樹種子一旦落地生根，只要生長環(huán)境適當(dāng)，它就自然會(huì)長成一棵橡樹。人的成長卻并非如此，人要成為一個(gè)什么樣的人，不是靠自然條件，而是靠自己的選擇。個(gè)人只有根據(jù)自己的條件，自由地做出選擇，才能讓潛能充分發(fā)揮出來。正因如此，在人的世界中，即使環(huán)境相似，人也是千差萬別的。所謂“一樣水養(yǎng)百樣人”，只有選擇得當(dāng)，才能盡如人意。

故事小貼士

找到自己的位置

邁克從小腦子就有些笨，別人說什么，他總是要好一會(huì)兒才能理解。但是他的母親希望他可以好好讀書，將來能有出息。然而，在求學(xué)的路上，邁克卻一直遭遇失敗與打擊，他的學(xué)習(xí)一塌糊涂，成績不是D就是E。校長還曾經(jīng)對(duì)他的母親說：“邁克恐怕不適合讀書，他的理解能力實(shí)在太差了。”聽見校長這么說，母親非常的傷心，她帶著邁克回家，決定要靠自己的力量，好好地培養(yǎng)他成材。但是不管母子倆怎么努力，對(duì)于讀書邁克實(shí)在有心無力。

一天，讀得心煩的邁克路過一家正在裝修的超市，發(fā)現(xiàn)有人正在超市門前雕刻一件藝術(shù)品。邁克看得出神，停下腳步用心地觀賞著，且產(chǎn)生了無比的興趣。此后，邁克只要看到一些木頭或石頭，便會(huì)認(rèn)真而仔細(xì)地按照自己的想法去打磨、塑造，他想，也許他不適合動(dòng)腦，但是擅長動(dòng)手，他的優(yōu)勢(shì)總有一天會(huì)在手中的刻刀上表現(xiàn)出來的。這件事情被母親發(fā)現(xiàn)后，母親大發(fā)雷霆，自己含辛茹苦，心心念念他可以讀書成器，而他卻玩性不改。后來邁克確實(shí)沒有收到大學(xué)的錄取通知書，他的母親非常無奈：“你已經(jīng)長大了，到了你該自己為自己的人生負(fù)責(zé)的時(shí)候了，我不會(huì)管你的事情了?！?/p>

他知道他讓母親失望了，但是他知道了自己究竟應(yīng)該走哪條路。

多年以后，有座城市為了紀(jì)念一位名人，決定在市政府前的廣場(chǎng)上仿制名人的雕像，當(dāng)?shù)氐牡袼軒熂娂姭I(xiàn)上自己的作品，希望自己的大名也能與這位名人聯(lián)系在一起。但最后卻是一位遠(yuǎn)道而來的雕塑師勝出。在落成儀式上，這位雕塑大師發(fā)表了講話：“我想把這件雕塑作品獻(xiàn)給我的母親。我讀書時(shí)無法實(shí)現(xiàn)她的期望，但是我想告訴她，雖然大學(xué)里沒有我的位置，可是，現(xiàn)在我總算找到了一個(gè)位置，一個(gè)屬于自己的位置。母親，今天的我絕對(duì)不會(huì)讓您失望了?！?/p>

原來那個(gè)人是邁克，而站立在人群中的母親，更是喜極而泣。

我們每個(gè)人都有很多缺點(diǎn)，但這并不意味著我們就是生活中的弱者?！叭诵?，必有我?guī)熝伞?，他人必定有長于我們之處，但也并不意味著他們就是生活中的強(qiáng)者。古人說得好：“駿馬能歷險(xiǎn)，犁田不如牛；堅(jiān)車能載重，渡河不如舟。”所以羅洛·梅說，只要找到自己的位置，也就能找到“人之所以存在”的意義。換句話說，這對(duì)我們的啟發(fā)是：不用總盯著別人的長處，也不用老用自己的短處和別人的長處相比，不要去放大別人優(yōu)于我們的能力，忽略了自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，而鉆進(jìn)了牛角尖。不必嫉妒不如別人的才干，只要找到自己的位置，你就是獨(dú)特的存在，也許，會(huì)換成別人來“仰望”你。

名譽(yù)堂

要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。

——羅曼·羅蘭

第六節(jié)　他人嫉妒我

——一笑置之

心理故事

萌萌的心事

初一（1）班的班主任劉老師發(fā)現(xiàn)，班級(jí)中原本十分活躍的萌萌同學(xué)最近變得沉默寡言了。

這天，劉老師找來了萌萌談話。

劉：萌萌，老師一直很喜歡你，成績好，表現(xiàn)好，上課也特別愛發(fā)言。可最近，老師總看見你上課低著個(gè)腦袋，不發(fā)言了，好像有想不完的事情。

萌：嗯。

劉：老師看得出來你有心事。其實(shí)，老師就是你的朋友，有什么事盡管跟老師說，老師保證會(huì)保密的。

萌：真的嗎？

劉：我保證。

萌：我最近在想，是不是真的是我的錯(cuò)。因?yàn)椋液芏啻紊险n主動(dòng)發(fā)言后，就聽見旁邊同學(xué)諷刺地說“好厲害呀，這個(gè)都懂”，或者“看吧，又在老師面前表現(xiàn)了”，又或者“至于每堂課都發(fā)言嗎？我也知道答案，但是我就不愿回答”之類的話。我想他們可能是在嫉妒我，為了不讓他們嫉妒，我在考慮以后要不就不發(fā)言了。

劉：你說得對(duì)，這些話語中是有嫉妒的成分。但是，你希望一直都不發(fā)言嗎？

萌：不。我挺喜歡在課堂上說出自己的想法的。

劉：嗯。還記得老師講過的“柏拉圖的椅子”的故事嗎？柏拉圖用抹布擦去了椅子上的塵土，卻用智慧擦去了朋友心中的嫉妒。這樣吧，老師也教你幾招應(yīng)對(duì)他人嫉妒的方式好嗎？

萌：好??！好啊！

那么，劉老師給了萌萌哪些建議呢？下面，我們就一起來看看。

心理小百科

擦去自己的嫉妒的同時(shí)，如何擦去他人對(duì)自己的嫉妒。

（一）不要驕傲，適當(dāng)示弱

萌萌回去以后，沒有像之前那么悶悶不樂了，依然會(huì)在課堂上發(fā)言，只是發(fā)言的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及以前。對(duì)背后說自己閑話的同學(xué)，她也與之友好相處。

萌萌沒那么高的發(fā)言頻率，他們也自然不再多說什么。

（二）讓對(duì)方知道自己背后的付出

現(xiàn)在萌萌跟班級(jí)的同學(xué)相處得很友好，那些曾經(jīng)嫉妒她的同學(xué)也會(huì)跟她一起玩，一起放學(xué)回家了。只是偶爾還是會(huì)聽到一句：“萌萌，你成績真好，要是我也有你那么好就好了。”

這時(shí)萌萌想，實(shí)踐第二條建議的機(jī)會(huì)來了。于是萌萌對(duì)同學(xué)說：“其實(shí)事實(shí)不像你們表面看到的那樣，我雖然現(xiàn)在成績比你們好一點(diǎn)點(diǎn)，但是我背后多付出了很多努力哦。我知道你們是回家做了家庭作業(yè)就看電視，而我，每天除了家庭作業(yè)還有‘雷打不動(dòng)’的兩小時(shí)習(xí)題，媽媽要求做的?！?/p>

同學(xué)們都說：“難怪你成績那么好，真辛苦！”

（三）遠(yuǎn)離嫉妒者

并不是所有的嫉妒者萌萌都解決了，坐在萌萌前排的女生還是會(huì)在萌萌發(fā)言之后說：“有什么了不起啊！”

萌萌想起劉老師教給自己的第三招——遠(yuǎn)離嫉妒者?！斑h(yuǎn)離”在一定程度上可以使自己不在嫉妒者的注意范圍內(nèi)，也可以使自己不易注意到嫉妒者。同時(shí)，“遠(yuǎn)離”既指空間上的遠(yuǎn)離，也指心理上的“遠(yuǎn)離”。當(dāng)身邊的嫉妒者不容易在空間上遠(yuǎn)離時(shí)，就在心理上遠(yuǎn)離他，也就是盡量不去在乎對(duì)方的那些言行，降低他人的嫉妒對(duì)自己所產(chǎn)生的影響。

所以，兩天后，萌萌換了座位，“遠(yuǎn)離”了這位愛嫉妒的同學(xué)。如果這位女生對(duì)萌萌再有非議，萌萌就可以對(duì)自己說：“我何必過分在意她的評(píng)價(jià)呢？何必在乎她說的話呢？別人要怎么說，我無法控制，做好自己最重要！”

（四）幫助他人，收獲尊重

萌萌想起劉老師說過，人際交往中有一個(gè)法則——你對(duì)我好，我也對(duì)你好；你對(duì)我壞，我也對(duì)你壞。簡而言之，你付出了什么，就會(huì)收獲什么。如果我們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中更主動(dòng)地去幫助別人，付出的是善意、真誠，那么，收獲的就是欽佩和尊重，別人也會(huì)羞于、難于對(duì)你生出嫉妒之心了。

想到這里，萌萌很自然地想到了“梁人種瓜”的故事。

故事小貼士

梁人種瓜

——收獲嫉妒者的尊重

戰(zhàn)國時(shí)，梁人與相鄰的楚人都擅長種瓜，梁人勤勞肯干，瓜長得又大又圓；楚人懶而貪，瓜長得又小又癟。楚人遂生妒忌之心，夜里偷偷地到梁人這邊來使壞，掐斷瓜藤。梁人發(fā)現(xiàn)后，非但沒有以牙還牙，還在夜里偷偷地去給楚人澆水。結(jié)果沒多久，楚人的瓜也長得很旺。

這樣一來，沒有了差異，楚人就沒有了嫉妒的理由，甚至深深地為自己的嫉妒行為感到羞愧，并由衷地佩服和尊重梁人的心胸與品格。

這個(gè)小故事給我們的啟示是：我們可以通過主動(dòng)幫助他人、“以德報(bào)怨”等方式，收獲嫉妒者的欽佩與尊重，從而減少嫉妒。

萌萌決定試一試這種做法。在學(xué)習(xí)中，她更主動(dòng)地去幫助身邊的同學(xué)，更耐心地去給大家講解一些難題。日子久了，萌萌發(fā)現(xiàn)，諷刺自己的人真的越來越少了，并且自己和同學(xué)們的關(guān)系也越來越和諧了！

（五）一笑置之

想到這一條的時(shí)候，萌萌會(huì)心地笑了。心想：“是啊，別人嫉妒自己，那是別人的事，我還得實(shí)實(shí)在在地做我自己。別人可以選擇嫉妒，我有權(quán)選擇好好學(xué)習(xí)。更何況，對(duì)方嫉妒我，也就是變相地肯定了我的努力，其實(shí)是在頌揚(yáng)我呢?！?/p>

只是，萌萌更希望那些嫉妒者也不要再遭受嫉妒之苦了。她相信，微笑是可以化解心中不快的。所以她在生活中總是帶著笑臉，向身邊的每一個(gè)人微笑。

名譽(yù)堂

嫉妒我的人在不知不覺中頌揚(yáng)了我。

——紀(jì)伯倫

心靈感情

先賢孔子說：“三人行，必有我?guī)熝??！币馑际莿e人總有長于自己可為吾師的地方。所以，如果我們總是去嫉妒別人比我們好的地方，那豈不是一輩子都生活在痛苦、憤怒、不甘等復(fù)雜的不良情緒中，把自己搞得一團(tuán)糟。正視別人的長處和正視自己的短處一樣重要。此外，在生活中，我們是更愿意和愛嫉妒的人相處，還是同寬容快樂的人相處呢？筆者認(rèn)為答案不言而喻。和寬容快樂、充滿善意微笑的人在一起，我們也能感到快樂，使人情不自禁地愿意接近他們，圍繞在他們周圍。

如何獲得更多的快樂

懂得以下八條秘訣，也許你會(huì)更快樂：

1.沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意去接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。

2.從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。

3.生活必須誠實(shí)和富有正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。

4.能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是泰然處之。有了錯(cuò)誤，立即改正。

5.熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)該幫助別人，與別人關(guān)系融洽。

6.要人待你好，你必須先對(duì)他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。

7.堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。

8.快樂永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的。

（引自：舒勒《快樂的態(tài)度》）