1.1　人人都會膽怯

成長語錄

要想擺脫膽怯，首先你得承認自己膽怯。只要敢于承認自己因為膽怯而失去夢想，你也就可以直面膽怯了。

心靈絮語

在電視里看了一場精彩的游泳比賽之后，我就一直很想學習游泳。爸爸知道了我的想法后很高興，便說要親自教我游泳。于是找了個好天氣，爸爸就帶著我去了游泳館。

一路上我都歡歡喜喜的樣子，恨不得飛奔到游泳館。但是，到了泳池里我卻陷入了困境。

“來吧！來?。∧贸鲇職?！沒有什么害怕的！有爸爸保護著你??！”

爸爸站在泳池里，讓我把手給他，想讓我把頭埋在水里，練習漂浮。

我腳踩在冰涼的瓷磚上，頭上卻冒著冷汗，我真不敢把腿從泳池地上漂浮起來，這好可怕！

我感覺自己的心跳每秒已經(jīng)有100下了，兩條腿軟軟的，牙也直打戰(zhàn)。

“沒什么好怕的，沒什么好怕的。”別人說過的這些話在我耳邊不斷響起，看著那些在泳池里自由自在游玩的小孩，我為自己感到害臊，覺得自己太沒用了，完全是個膽小鬼。

一旁的爸爸見到我的樣子，便大聲鼓勵道：“小宇！其實剛才看見你把頭埋在水里卻不敢漂浮，引起爸爸很多的回憶。像你這么大的時候，我也害怕游泳，甚至在泳池邊上待了很久也不敢下水！”爸爸的話像是一雙大手安撫了我不安的心：真的嗎？爸爸也曾害怕游泳？！

讀心課堂

是不是只有我才會膽怯呢？

是不是我就比別人膽小呢？

當然不是！

無論是誰，都不可能沒有恐懼過?？謶质俏覀?nèi)祟惖囊环N基本情緒，有時我們也稱恐懼為膽怯、害怕。

我們一出生，就是這個世界的一員。在意識到自己的存在以后，我們就有了恐懼，有了害怕。

恐懼長大，恐懼迷路，恐懼離開父母，恐懼別人不喜歡自己；恐懼遲到，恐懼老師，恐懼受批評，恐懼考試不及格；恐懼死亡，恐懼黑暗，恐懼自己無知，恐懼在眾人面前講話……

恐懼是人類的本能，它能提醒我們遠離危險，保護我們不受傷害。

在城市馬路上，恐懼汽車，會讓我們橫穿馬路時注意來往的車輛，避免自己發(fā)生危險。

在懸崖邊，如果我們后退，遠離懸崖，就不會掉進無底深淵……

恐懼的時候，我們每一個人都會有一些生理變化，比如心跳加速、冒冷汗、起雞皮疙瘩，甚至暈過去。

所以，感到恐懼并不需要藏著、掖著或者為此感到羞恥，因為，感到恐懼的人不只你一個，每個人都會感到恐懼。

那么恐懼是怎么產(chǎn)生的呢？

在心理學的世界里，心理學家對恐懼有著各種各樣的解釋：

生物學流派——恐懼是人類隨著進化而具有的一種適應環(huán)境的能力；

行為主義學家——恐懼是由于條件反射或者強化而建立起的一種會泛化的心理反應；

認知心理學家——恐懼是人類通過認知過程識別到長時記憶中儲存的傷害對象而產(chǎn)生的情緒反應；

精神分析專家——恐懼與人們童年期的潛意識沖動有關(guān)；

人本主義心理學家——恐懼是人類的不完善情緒產(chǎn)生的。

這么一看，恐懼不僅是一件很普遍的事情，而且還有好處呢！

心理百草園

“恐懼”讓人更加敏銳

生活中，我們經(jīng)常用“臨危不懼”來贊揚人的勇氣，特別是對男生來說，面對危險面不改色是備受推崇的“男子漢”形象。可最新的心理學研究發(fā)現(xiàn)，恐懼其實是人應對危險情境的一種準備狀態(tài)，對其適應環(huán)境有重要作用。

加拿大多倫多大學的心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人在害怕、驚恐時會睜大雙眼，厭惡時會緊鎖眉頭，這些表情除了能夠傳情達意以外，還有著自我保護的功能。

心理學家訓練了一批在校大學生，讓他們模仿一系列面部表情，同時用儀器對他們的視線和呼吸進行觀測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當學生們擺出驚恐的表情，眼球突出、鼻孔張大時，他們可以更好地覺察到周圍的危險。因為睜大的眼眶和加速轉(zhuǎn)動的眼球開闊了人的視野，而鼓出的眼球讓人能更清晰地看到物體的細節(jié)，同時，擴大的鼻孔增加了進入鼻子的氣流。而當他們擺出厭惡的表情時，則恰好相反，眼睛瞇起、鼻孔收緊、嘴唇微抿，盡可能關(guān)閉感覺通道，這樣可以對討厭的事物視而不見。

這個研究結(jié)果告訴我們，不同的表情可以讓我們擁有完全不同的感知能力，閑時養(yǎng)精蓄銳，危難時厚積薄發(fā)。所以，當災難和危險突如其來時，你盡可以表達自己的恐懼，因為比起“裝酷”來說，這對你更有保護作用。

心靈雞湯

有一個人，他曾做過幾千次公開演講，寫有30多本頗具影響力的書，可正是這樣一位公眾人物，卻有公眾恐懼癥！他就是諾曼?文森特?皮爾——暢銷書《積極思考》的作者。

皮爾曾在書中談道：“我從沒有克服掉在公眾面前講話的恐懼心理，當別人將我介紹給很多聽眾的時候，我就開始心跳加速，手不自覺地發(fā)抖，心中驟然產(chǎn)生巨大的恐懼感?！?/p>

而他對于這個難題的答案是：“恐懼是一個思維過程，是一個能被替換改變的過程。這時要找到一種能抵制恐懼的東西，而唯一比恐懼更有力量的就是虔誠，因此我盡力去保持我的頭腦充滿虔誠。我發(fā)現(xiàn)虔誠越多，恐懼就越少?！?/p>