有些女性有很強的成功欲，常在辦公室里加班到深夜。每天睡眠不足6小時，幾乎不運動，沒有時間給朋友打電話，不去參加同學(xué)聚會……

把所有的心思都投入工作中。然而，漸漸的，我們發(fā)現(xiàn)，非但工作沒有大的進展，而且自己的身體開始出現(xiàn)各種不適，如失眠、記憶力衰退、情緒也發(fā)生明顯變化——整個人變得焦躁、憂慮，時常莫名其妙地對人發(fā)脾氣，無法控制的怒火讓自己不相信這是自己。甚至，有去看心理醫(yī)生的沖動。然而，這一切也許只有一個原因——來自辦公室的壓力……

那么有什么方法可以快樂地減輕壓力呢？

運用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

肢解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力都可以逐漸化解。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。

看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。