養(yǎng)生之道，貴在運(yùn)動(dòng)

欲活得輕松些，快樂(lè)些，首先要減少疾病對(duì)自己的折磨。要達(dá)到此目的，切不可忽視體育運(yùn)動(dòng)，這就是養(yǎng)生之道。

請(qǐng)聽(tīng)一位中年人的自述：

因?yàn)楣ぷ髅?，平時(shí)懶覺(jué)睡不成了，但到了周末還是要好好補(bǔ)上一覺(jué)。一晃這么多年過(guò)去了，除了時(shí)常有點(diǎn)偏頭痛、頸椎痛、胃酸過(guò)多、易感冒，以及每年春夏之交、秋冬之交的兩次重感冒以外，沒(méi)什么大病。但每次感冒，周圍的人就會(huì)說(shuō)：“看你八十多公斤的塊頭，竟弱不禁風(fēng)，咋不鍛煉鍛煉身體？”我會(huì)輕松地回答：“人到中年了，哪能沒(méi)點(diǎn)毛病。”

今年初我搬家了。新家毗鄰漢江，門(mén)前有一塊近萬(wàn)平方米的綠地，吸引了許多人來(lái)打太極拳、舞劍、打羽毛球、跳健身舞等，進(jìn)行各式各樣健身活動(dòng)。轉(zhuǎn)眼間夏天快到了，一天我起了個(gè)大早，看到同院的郭先生和王先生在打羽毛球，我也想一顯身手，揮拍打了起來(lái)。沒(méi)料想剛打了六七下，就大汗淋漓，面色蒼白，上氣不接下氣了?！霸愀?。”我心中暗自叫苦：“剛到中年，身體就完了?！钡搅说诙欤瑴喩砩舷聸](méi)有不痛的地方。礙于頭天的相邀，我硬著頭皮又打了幾天，每天僅打三五分鐘，就像翻越了一座高山，經(jīng)受了一次巨大的磨煉。就這樣堅(jiān)持了一個(gè)多星期，身上的不適漸漸地消失了，現(xiàn)在每天要打上半個(gè)小時(shí)，出一身大汗才感到舒服。

夏天終于來(lái)了，早上和大家一起打球，下午帶兒子下河游泳。不知不覺(jué)四個(gè)多月過(guò)去了，我每天居然有一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我還有一個(gè)更重大的發(fā)現(xiàn)：在這幾個(gè)月里我竟然連一顆藥都沒(méi)吃過(guò)！偏頭痛消失了，頸椎痛不見(jiàn)了，三天兩頭的感冒不知什么時(shí)候也無(wú)影無(wú)蹤了。有了這個(gè)發(fā)現(xiàn)，倒教我明白了一個(gè)道理，無(wú)論練什么，只要保證有一定的量、一定的時(shí)間，就可以達(dá)到健身的目的?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”才是最好的醫(yī)生。

多做運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)你的孱弱之軀。早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，積以時(shí)日，你的身體將日見(jiàn)健壯。因地制宜地做些輔助運(yùn)動(dòng)，如走路抬高足部加快腳步；適量多登樓梯，醫(yī)生說(shuō)，每上一層樓，壽命會(huì)延長(zhǎng)0.25秒鐘；開(kāi)會(huì)時(shí)，端坐著做3分鐘“氣沉丹田”的簡(jiǎn)易氣功——這就是所謂日本經(jīng)理保持精力旺盛的要訣；辦公累了，站起來(lái)，活動(dòng)足腿，扭擺腰肢，拍拍腦殼、頸椎、胸腔、背脊；睡前醒后在床上做幾分鐘“不倒翁”式的摩滾腰脊椎、伸縮腹部的動(dòng)作。

夏天宜游泳，冬日宜登山，春秋季宜遠(yuǎn)足旅游。踏入中老年后，諸多運(yùn)動(dòng)中，最大效益者莫過(guò)于游泳。當(dāng)你一躍入水中，渾身舒坦。游泳是治療精神憂郁、神經(jīng)衰弱、食欲不振、四肢乏力諸病的妙藥良方?？傊?，體育運(yùn)動(dòng)要因人、因時(shí)、因地而異，應(yīng)隨心所欲、不拘一格、持之以恒。