常給心靈做按摩

現(xiàn)實(shí)生活中，人們常常會(huì)被一些不愉快的事情所困擾，面臨物質(zhì)、精神上各種壓力。適時(shí)地讓身體放松、為心靈按摩不失為一種有效的手段。

如今，人們講究生活質(zhì)量和生活品位，注重外部形體和容顏。而當(dāng)心理疲憊時(shí)，你是否對(duì)它進(jìn)行了必要的呵護(hù)?請(qǐng)不要忽視這種問題，這種呵護(hù)是對(duì)心理的支撐、養(yǎng)護(hù)和保健。經(jīng)常進(jìn)行心理“按摩”，是驅(qū)走不快，解決困擾的良好方法，會(huì)使你容光煥發(fā)，青春常駐。

幽默能驅(qū)走煩惱，幽默可以讓煩惱變成歡暢，讓痛苦變成歡樂，將尷尬變成融洽。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福;夫妻間有了幽默，便能相知相契。幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。

笑是心理健康的潤滑劑，是生活的一種藝術(shù)，它不僅有利于消除心理疲勞，而且可以活躍生活氣憤。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快時(shí)，你不妨逗他一笑;自身產(chǎn)生苦惱，你不妨想件親歷的趣事引發(fā)一笑。

音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，它還能調(diào)節(jié)人的情緒。當(dāng)心情沮喪時(shí)，不妨聽一曲你所喜愛的歌，它會(huì)把你帶入另一片天地。

置身花木之中，以花為伴，與花交友，可以使人心舒氣爽，忘卻心中不快，心中仿佛也會(huì)開出五彩鮮花來。為了賞花之便，不妨在陽臺(tái)或室內(nèi)育幾株花，視它們?yōu)榛锇椤?/p>

運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻。喜動(dòng)者可跑步、爬山、打拳、練劍等，喜靜者可飽覽群書、習(xí)字練畫、養(yǎng)花釣魚、下棋打牌。憑你的興趣，找一種適合自己的活動(dòng)方式，學(xué)會(huì)休閑，適度放松，才能擁有健康的身心。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)另一方洞天，就是閱讀。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人、偉人和涵養(yǎng)高深之人的智慧積淀與結(jié)晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智、大度和富有才情，還會(huì)使你熱愛生活，更加珍惜現(xiàn)在擁有的一切。

寫作是一種提神益腦的健康生活方式。當(dāng)你感到有話說而無聽眾時(shí)，當(dāng)你感到心理壓力大又不愿向他人訴說時(shí)，不妨就說給自己“聽”。把你的痛苦、不滿、感慨和心聲，訴諸筆頭，記錄成文。這樣可以緩解心理壓力，調(diào)節(jié)心理情緒。

傾訴是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活不會(huì)一帆風(fēng)順，向親朋好友吐露郁積在心頭的苦悶，是排解不良情緒的好辦法。在“心理梗塞”時(shí)，若能及時(shí)向值得信任的親朋好友傾訴，可以在別人的理解中，使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。

在游戲中放松自己。游戲不只屬于孩童，它應(yīng)該陪伴我們走過整個(gè)人生。哪里有開心的游戲，哪里就一定充滿笑聲，少有憂愁。能游戲者，肯定是一個(gè)內(nèi)心有著愉快感的人。游戲還可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關(guān)系。

對(duì)痛苦的遺忘是必要的，沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。忘記生活曾經(jīng)給自己造成的種種不幸和苦痛，充分享受生活的各種樂趣，讓心靈沉浸在現(xiàn)實(shí)的快樂之中。

每天抽二三十分鐘或更長的時(shí)間，盤腿而坐，雙目、雙唇自然閉合，全身肌肉放松，呼吸均勻，逐漸入靜，使紛亂活躍的思維轉(zhuǎn)為平靜并逐步進(jìn)入若有若無的超覺形態(tài)。由于入靜后人的腦電圖清晰有序，大腦皮層處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，同時(shí)皮層與皮層下神經(jīng)的功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使整個(gè)機(jī)體的指揮系統(tǒng)———大腦的活動(dòng)顯得穩(wěn)定而有節(jié)律，因此你會(huì)感到身體與內(nèi)在精神的空前和諧，并油然而生一種難以言傳的愉悅。一旦睜眼重返日常狀態(tài)，頓覺頭腦清醒、精力充沛。