從小到大，大家吃水果時從來不看時間，想吃什么吃什么，想什么時候吃就什么時候吃。這樣吃對嗎？

當然不對，水果不是這樣吃的。水果也有自己的生物鐘，按照生物鐘吃水果，才能最大化地發(fā)揮水果的功效，保障我們的健康。

上午

清晨，一天的開始。此時人的身體是亟須補充能量的，吃合適的水果可以迅速補充糖分，幫助消化、吸收，再加上水果酸甜清爽的口感，頓時會讓人精神?

那么，都有哪些水果開啟了相同的生物鐘呢？

品名：無花果

有益因子：蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等。

功效：清理宿便，美肌膚。

食用時間：7:30

理由：無花果中的蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶等有益因子，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤腸通便的作用。清晨來一顆,能清理宿便，既排毒，又養(yǎng)顏。

品名：石榴

有益因子：豐富的觸素C和觸素B。

功效：抗衰老，除斑點。

食用時間：7:50

理由：早餐前食用石榴，相當于補充了豐富的維生素C和維生素B，可以健胃提神，軟化血管，有效抗擊身體老化。所以有人說，石榴是人清晨之初最需要的“護膚品”。每天一顆石榴，能迅速補充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤光滑。

品名：草莓

理由：草莓富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素是能增強肝臟功能的重要營養(yǎng)元素。多吃草莓，不但能排出身體毒素，還能促進脂肪燃燒，達到有益因子：胡蘿卜素。

功效：瘦身，美白牙齒。

食用時間：8:40草莓

瘦身的目的。

品名：藍毒

有益因子：花青素、有機酸、多酚類物質(zhì)、超氧化物歧化酶、紫檀芪、果膠等。

功效：緩解視疲勞。

食用時間：9:00~11:00藍莓

理由：藍莓富含多種對人身體有益的物質(zhì)，被稱為“水果皇后”。每天早晨不但可以力退化，明顯增強視力，還能促進液循環(huán)品名：牛油果有益因子：油脂。

功效：緩解視覺疲勞。

食用時間：午餐前。

理由：牛油果含有的油脂對腸胃沒有任何刺激。午餐前吃一些牛油果，可以給工作了一上午的電腦族補充一下眼部所需營養(yǎng)，緩解一下視疲勞。

品名：芒果

有益因子：粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類。

功效：解渴益胃清腸道。

食用時間：午餐時。

理由：被稱為“熱帶水果之王”的芒果，含有粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等多種有益因，不但口味好，在午餐之前適當食用還可以起到利尿的功效，同時幫芒果助清理腸胃，有助于快速吸收午餐能量噢。

下午

品名：西瓜有益因子：水分和維生素C。功效：緩解疲勞。

食用時間：午餐后。

理由：西瓜含有大量水分和維生素C，午餐后2個小時吃西瓜，可西瓜以讓疲勞的身體精神起來，還能排毒利尿。一定要注意，飯后不宜立刻吃西瓜，因為其中的水分可以沖淡胃的消化液，影響午餐的消化吸收。這一點一定要注意哦。

品名：香妃梨

有益因子：維生素、礦物質(zhì)和微量元素。

功效：緩解緊張。

食用時間：14:00~18:00

理由：吃香妃梨，可補充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，有益于調(diào)整血壓、清熱。另外，香妃梨中的水分和糖類可以幫助機體排毒，大大緩解工作帶來的緊張和壓力。

晚上

品名：抒橡有益因子：維生素C、糖類、韓、憐、鐵、維生素Bp維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。

功效：美白肌膚。

食用時間：晚餐前。

理由：將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3~5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用，可融蝕面部、身上的色斑，達到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。要注意的是，檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會大打折扣。晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調(diào)整暗淡膚色。

品名：香蕉

有益因子：天然抗生素、人體所需的微量元素。

功效：抵抗憂郁。

食用時間：晚餐后。

理由：香蕉是女人的笑容果，它所含有的成分是人體必需的一種開心激素。多吃香蕉不但能緩解內(nèi)心的憂郁，還有瘦腿的功效。

品名：樹莓

有益因子：氨基酸

功效：加速新陳代謝。

食用時間：20:00~21:00

理由：樹莓中含有的氨基酸多達17種，這些氨基酸不但容易被人吸收，還能促進其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力。工作一天了，吃一顆樹莓，一整天工作的緊張感被釋放一空，讓你可以盡情享受休息時間的美好。

品名：櫻桃

有益因子：鐵元素、維生素和微量元素等。

功效：除皺祛斑。

食用時間：睡前。

理由：鐵元素可以促進血紅蛋白再生，調(diào)中益氣，櫻桃中的維生素和微量元素可以展平皺紋，祛斑。每晚吃幾顆，既安睡，又美容。