不掩人之功，不掠人之美。

——鄧廣銘

(北京大學(xué)教授，中國(guó)歷史學(xué)家。)

忌妒，不僅給他人帶來痛苦、損害和災(zāi)難，而且對(duì)自己也是有害的，所以古希臘哲學(xué)家德謨克利特說:“忌妒的人常自尋煩惱，他是他自己的敵人?！奔啥市膹?qiáng)的人，一般自卑感較強(qiáng)，沒有能力、沒有信心趕超先進(jìn)者，但卻又有著極強(qiáng)的虛榮心，不甘心落后，不滿足于現(xiàn)狀，所以看到一個(gè)人走在他前面了，他眼紅、痛恨;另一個(gè)人也走在他前面了，他埋怨、憤怒、說三道四;第三個(gè)人又走在他前面了，他妒火上升、坐立不安……一方面他要盯住成功者，試圖找出他們成功的原因;另一方面忌妒心理又使得他心胸狹窄，戴著有色眼鏡去看待別人的成功，覺得別人成功的原因似乎都是用不光彩的手段得來的，因而便想方設(shè)法去貶低他人，到處散布誹謗別人的謠言，有時(shí)甚至?xí)沙鰝旌淼氖虑閬?。這樣做的結(jié)果，不但傷害了別人，同時(shí)也降低了自己的人格，毀掉了自己的榮譽(yù)，事后又難以避免地陷進(jìn)自愧、自慚、自責(zé)、自罪、自棄等不良心理狀態(tài)之中，為此夜不成眠，晝不能安，自己折磨自己。

忌妒心強(qiáng)的人，時(shí)時(shí)刻刻繃緊心上的一根弦，時(shí)刻處于緊張、焦慮和煩惱之中。他們不能平靜地對(duì)待外部世界，也不能使自己理智地對(duì)待自己和他人。他們對(duì)比自己優(yōu)秀的人總是懷著不滿和怨恨之情，對(duì)比自己差的人又總是懷著唯恐他們超過自己的恐懼之心。因此他們終日惶恐不安，心理壓力很大，活得很累很累。而且忌妒和猜忌有不解之緣，有猜忌必有疑心，有疑心必然胡亂猜測(cè)和樹敵、自尋煩惱和痛苦。在某種程度上，可以說忌妒者是到處尋找刺激，到處尋找怨恨，到處尋找包袱自己背。他們的痛苦最多，思想包袱最重。嚴(yán)重的忌妒者終日生活在自我襲擾中，在自找痛苦和煩惱中度日，煎熬生命，而又無力自拔，這樣很容易引起精神分裂癥。

忌妒的習(xí)慣會(huì)讓人一生碌碌無為。忌妒的受害者首先是忌妒者自己。莎士比亞說得很確切:“忌妒是綠眼的妖魔，誰作了他的俘虜，誰就要受到愚弄。”忌妒者經(jīng)常處于憤怒嫉恨的情緒中，勢(shì)必影響自己的學(xué)業(yè)、工作和生活。生氣是用別人的缺點(diǎn)來懲罰自己，忌妒卻是用別人的優(yōu)點(diǎn)和成就折磨自己，因而它就更加殘酷無情地毀掉自己一生的前途和事業(yè)。自己不上進(jìn)，恨別人的上進(jìn);自己無才能，恨別人有才能;自己無成就，恨別人獲得了成就。忌妒者的光陰和生命就在對(duì)他人的怨恨中毫無價(jià)值地消磨掉，到頭來兩手空空，一事無成。俗話說:“世上本無事，庸人自擾之。”忌妒者都是庸人，他們自己給自己制造煩惱、痛苦和思想包袱;他們自己給自己制造“敵人”，樹立對(duì)立面;他們自己給自己制造不平靜，所以，忌妒者都是無事生非和無事自擾的庸人。

我們應(yīng)該怎樣來克服忌妒心態(tài)呢?

首先，必須要有一個(gè)積極的觀念。忌妒不但損害別人的事業(yè)，同時(shí)也阻礙著自己的進(jìn)步。忌妒者嫉恨別人，竭力貶低、敗壞別人，成天處于憤懣的妒火之中，對(duì)別人的進(jìn)步和成就總是不認(rèn)輸，看不到自己和他人之間的差距，不想奮力趕上。這樣一來，自己與被忌妒者之間，必然拉開更大的距離，到頭來只能是越來越落后。忌妒別人，無非是怕別人比自己強(qiáng)，顯得自己不光彩。但是，怕也無濟(jì)于事，忌妒不能給自己增加什么好處，反而更顯示出自己的落后、狹隘、卑劣和缺德。既然如此，何必再忌妒他人、自討苦吃呢?

所以，聰明的人意識(shí)到自己有了忌妒之心就會(huì)立即剎車，打消損人的惡念，把忌妒心轉(zhuǎn)化為向他人學(xué)習(xí)的動(dòng)力，努力追趕上去，這樣自己也會(huì)創(chuàng)造出令人羨慕的業(yè)績(jī)。這才是處理自己忌妒心理的正確方法。

只有加強(qiáng)個(gè)人思想道德修養(yǎng)，才能從根本上消除和化解忌妒心理。首先，培養(yǎng)自知之明，學(xué)會(huì)時(shí)刻客觀、公正地評(píng)價(jià)自己，擺正自己的位置，同時(shí)也能正確地對(duì)待別人的成功，這就要求人們必須以客觀的、辯證的、發(fā)展的眼光看待別人和自己。對(duì)超過自己的人，要表示慶賀和敬佩，虛心學(xué)習(xí)人家的長(zhǎng)處，努力追趕，看人家是如何成功的，把人家的成功經(jīng)驗(yàn)學(xué)到手，自己努力作出成績(jī)來。如果能這樣，就不會(huì)產(chǎn)生忌妒了。對(duì)比自己差的人，不歧視，要平等相待，多看人家的長(zhǎng)處，認(rèn)識(shí)到別人將來很可能會(huì)超過自己，如果能夠這樣，即使比自己差的人有一天比自己還要強(qiáng)一些，也不會(huì)產(chǎn)生忌妒。而對(duì)于與自己處于同一水平線上、各方面條件都和自己相仿的人，要看到人家潛在的優(yōu)勢(shì)，認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，從而做到知己知彼，取長(zhǎng)補(bǔ)短，這樣才能進(jìn)一步激發(fā)出自己的活力，奮起拼搏，不斷地做出新的成績(jī)，避免落后于人。這正是克服忌妒的基礎(chǔ)。

在忌妒心理萌生時(shí)，還要及時(shí)地調(diào)整自己的意識(shí)和行為，自覺控制自己的動(dòng)機(jī)和感情，把忌妒心理消滅在萌芽狀態(tài)，做到寬懷大度，寬以待人，盡量克服心胸狹窄、目光短淺的毛病。要依靠自己的真才實(shí)學(xué)實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，不要靠關(guān)系、權(quán)術(shù)、走后門、整人等卑鄙手段。要時(shí)刻保持清醒的頭腦，人生沒有常勝將軍，要想在所有的方面都超過別人是不可能的，優(yōu)勢(shì)是暫時(shí)的、相對(duì)的，被別人超越是很正常的。處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，不要“沾沾自喜”;處于劣勢(shì)時(shí)，不要委靡頹喪。大度能容天下難容之事，善待他人，寬容他人，就能真正做到心底無私天地寬。對(duì)晚輩、對(duì)下級(jí)要積極推薦、大力扶持，人到中年的你要明白長(zhǎng)江后浪推前浪是亙古不變的自然規(guī)律。對(duì)別人超過自己要抱歡迎的態(tài)度，應(yīng)為別人的進(jìn)步而高興，為別人得到榮譽(yù)而喜悅，這才稱得上心胸寬大、氣度不凡。忌妒人家無非是怕人家的先進(jìn)對(duì)比出自己的平庸和落后，但是怕也無濟(jì)于事，生氣不如爭(zhēng)氣，忌妒并不能給自己增添什么光彩，反而會(huì)凸顯出自己的卑劣。

1631年，肖邦從波蘭流亡到巴黎，經(jīng)濟(jì)十分困難。當(dāng)時(shí)的肖邦在巴黎默默無聞，譽(yù)滿全城的是匈牙利鋼琴家李斯特。一天晚上，李斯特舉行公演，大廳里擠滿了慕名而來的聽眾。按照當(dāng)時(shí)音樂會(huì)的習(xí)慣，演奏時(shí)燈火熄滅，讓聽眾在黑暗中全神貫注地欣賞音樂。當(dāng)晚音樂家的演奏深沉優(yōu)美，聽眾為之如醉如癡，認(rèn)為李斯特的演奏又進(jìn)入一個(gè)新的境界。演奏結(jié)束，燈火重新明亮起來時(shí)，聽眾熱烈喝彩，誰知在鋼琴旁答謝的，卻是一位陌生的青年。原來，李斯特在燈火熄滅之際，悄悄地把肖邦換了上來，用這樣的方式，把肖邦介紹給巴黎的聽眾。肖邦一鳴驚人，被譽(yù)為“鋼琴家中的第一人”。李斯特用自己寬闊的胸懷，把肖邦推薦給了觀眾。

因此一個(gè)人如果具有強(qiáng)烈的事業(yè)心，非常自信，不計(jì)較一時(shí)一地的得失，對(duì)未來充滿憧憬，并且踏踏實(shí)實(shí)地立足于現(xiàn)在，具有刻苦奮斗精神，那么即使他胸中有積悶、心中有怨氣，也會(huì)自然化解，而不會(huì)受到忌妒情感的困擾，去害人又害己，并一定會(huì)見賢思齊，努力學(xué)習(xí)先進(jìn)，使自己也跨入先進(jìn)的行列。學(xué)習(xí)、工作是競(jìng)賽，競(jìng)賽就難免有對(duì)手，對(duì)手之間各取所長(zhǎng)，互相角逐，這是一種向上的動(dòng)力，會(huì)把角逐的雙方都帶到一個(gè)新的境界。應(yīng)該集中精力，把觸角伸到廣泛的知識(shí)領(lǐng)域中去探索，把自己的身心沉浸在豐富多彩的集體活動(dòng)中，努力去充實(shí)、豐富自己。

另外，少一分虛榮就少一分忌妒。虛榮心是導(dǎo)致忌妒心理產(chǎn)生的重要原因。虛榮心強(qiáng)的人如果看到別人在某件事上比自己強(qiáng)，就會(huì)產(chǎn)生忌妒。他們死要面子，追求虛假的榮譽(yù)，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己。在生活過程中，最好不要跟任何人比，你自己不行，就自認(rèn)倒霉。世界上原本就有得意人生和失意人生，你最好選擇隨意人生，隨心隨意，隨遇而安。如果你覺得自己是最幸運(yùn)的，那倒真有可能，因?yàn)樾疫\(yùn)只是一種自己的感覺，但你千萬別以為自己是世界上最不幸的，無論你多么的不幸，總會(huì)有比你更不幸的人。

一個(gè)人通過冷靜分析自己的實(shí)力和優(yōu)缺點(diǎn)，慎重對(duì)待得與失，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移心理注意，就能使自己從忌妒的心理中解脫出來。自我抑制對(duì)于克服忌妒是非常有效的一種手段。羅馬哲學(xué)家及詩(shī)人留克利希阿斯說過:“當(dāng)狂風(fēng)使大海不斷翻騰時(shí)，如果從陸地上看看人們?cè)诤Ｉ虾蔚绕D苦地掙扎，你會(huì)感到非常甜蜜，這并非幸災(zāi)樂禍，而是因?yàn)楫?dāng)人們知道自己很安全時(shí)，就會(huì)感到幸福?！钡菍?shí)際生活中，很多時(shí)候忌妒是因?yàn)橹豢吹搅藙e人幸運(yùn)的一面而沒看到別人的困境。一個(gè)窮人忌妒富人的財(cái)富，而一個(gè)富人則忌妒窮人的健康;青年人會(huì)忌妒成年人的權(quán)力，而成年人則忌妒青年人的活力;一個(gè)丈夫事業(yè)有成的女人，會(huì)忌妒別人有個(gè)關(guān)心妻子兒女的好丈夫，而后者則忌妒別人的丈夫有權(quán)有勢(shì)。所以設(shè)身處地地想想別人的痛苦，就會(huì)減輕自己的忌妒。

排除煩惱和痛苦心情的纏繞，可以采用情感轉(zhuǎn)移的方式。當(dāng)忌妒心理緊緊地纏繞困住自己的時(shí)候，換一種心情，讓痛苦發(fā)泄出來，可以減輕忌妒的危害。首先，可以運(yùn)用快樂治療法。忌妒是使人不快樂的重要因素，忌妒者會(huì)給自己帶來極大的不快樂。要想消解這種不快，只有去生活中尋找快樂。要有一種比上不足，比下有余的心理狀態(tài)。快樂是一種情緒，忌妒也是一種情緒，在人的心理中何種情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人自己來調(diào)整。所以用快樂來戰(zhàn)勝忌妒情緒，能將不公平的、憤懣的痛苦化解得無影無蹤，讓心中充滿陽(yáng)光和快樂。有了忌妒心理并不可怕，只要能微笑著去戰(zhàn)勝它，就能有一個(gè)幸福的人生。

還應(yīng)該注意自我宣泄。為了阻止自己的忌妒朝著更深的程度發(fā)展，在忌妒產(chǎn)生的初始階段，忌妒者就應(yīng)該多找朋友傾訴，面對(duì)知心朋友盡可能地發(fā)發(fā)心中的牢騷。朋友的勸慰和開導(dǎo)會(huì)使自己輕松很多，無形之中稀釋了忌妒的濃度。當(dāng)你被忌妒的惡魔纏繞的時(shí)候，如果一時(shí)找不到知己，另一個(gè)好辦法是通過轉(zhuǎn)移注意力擺脫產(chǎn)生忌妒的心境，如去參加勞動(dòng)、去鍛煉身體或大聲唱唱歌、跳跳舞，做做自己喜好的活動(dòng):如繪畫、釣魚、下棋、旅游等，還可以去大自然里散散步，或找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)。這些都可以沖淡內(nèi)心的怨恨情緒，使忌妒心理得到情緒上的宣泄。